Şekeri düşüren besinler, şeker hastalarının en çok araştırdığı konuların başında gelmektedir. Şekeri, doktor kontrolünde düşüren ilaçlar olabildiği gibi bazı besinlerde düşürebilir. Kimyasal ilaç almaktan bıkanlar için şekeri düşüren besinler adlı bu haberimizi hazırladık. Şeker artık korkulu rüyanız olmasın ne olur ne olmaz diye, aklınızın bir köşesinde bu besinlerin de şekeri düşürdüğünü bilin. İşte şekeri düşüren besinler!
Konunun uzmanları ve diyetisyenler yağ yakan mucize besinleri arayanlara her zaman aynı şeyi söylüyor: Mucize aramayın! Yağ yakıcı olduğu iddia edilen onlarca besin olduğu kulaktan kulağa yayılıyor. Bazıları etkili olsa da hiçbir besin tek başına doğrudan yağ yakmaz. Fakat dolaylık olarak doğru kullanıldığında yağ yakımını hızlandıran besinler var.
Kolesterole neden olan etkenler arasında kötü beslenmek yer alıyor. Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam kolesterole neden olduğu gibi birçok hastalığa da zemin oluşturuyor. Kolesterol yüksekliği ciddi hastalıklara yol açabiliyor. Aşağıdaki besinleri tüketerek kolesterolünüzü düşürebilirsiniz.
Kanser hastalığının ortaya çıkmasında genetik faktörlerin yanı sıra sağlıksız beslenme, sigara, alkol kullanımı ve hareketsiz yaşam gibi unsurlar yer alıyor. İnsan vücuduna yararlı, kanseri önleyen besinler bulunuyor. İşte o besinler...
Sarımsak ve bal ayrı ayrı mucize besinler olduğu herkes tarafından biliniyor. Bu süper faydalı iki besini bir araya getirdiğinizde ise olacaklar tam anlamıyla inanılmaz. Riskli kanser oluşma ihtimalini sıfırlıyor, virüs ve bakterileri anında yok ediyor, kan şekerini dengeliyor, antibiyotik etkisi yaratıyor! Peki sarımsak ve bal karışımı nasıl hazırlanıyor ve ne zaman tüketmek gerekiyor?
Bal hem lezzetli tadı hem faydaları nedeniyle mutfakta vazgeçilmez besinler arasında yer alıyor. Bal, birçok hastalıktan korunmak adına önemli bir yer taşıyor. Yenilerek kullanılan bal içten sağlığınızı sağlarken cildinize ve saçınıza sürülen balın da inanılmaz etkileri bulunuyor. Balı yüze sürmenin sağlayacağı 7 mucizevi etkiyi öğrenmek için bu haberi okuyabilirsiniz.
Sağlık yaşam son yılların en çok dikkat çeken konularının başında geliyor. Değişen hayat ve çalışma şartları, 2 yılı aşkın süredir hayatımızda olan Covid-19 virüsü ve bir türlü önlenemeyen çevre kirliliği insan sağlığını ciddi oranda tehdit etmekte. Harvard Üniversitesi’nde beslenme psikiyatristi ve beyin uzmanı olarak görev yapan Dr. Uma Naidoo, beyin sağlığı için en faydalı altı besini açıkladı.
Günümüzde gebe kalmaya engel olan birçok etken bulunuyor. Zararlı alışkanlıklar, stres, sağlıksız beslenmek gibi faktörler hamile kalmayı zorlaştırıyor. Bazı besinleri tüketmek ise gebe kalmayı çok daha kolay hale getiriyor. Aşağıda yer alan besinler doğurganlığı yüzde 80 oranında arttırarak anne olmaya yardımcı oluyor.
Türk mutfağında oldukça kullanılan tahin, pekmez ve süt ayrı ayrı çok faydalı besinler arasında yer alıyor. Tahin ve pekmezi karışımı lezzetli tadıyla kahvaltı sevenlerin vazgeçilmezlerinden. Bu karışımın içerisine süt de ekleyerek birçok hastalıktan korunacağınızı biliyor muydunuz? İşte tahin, pekmez ve süt karışımının faydaları…
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlıklı beslenmek için 12 adımı belirledi. WHO'nun hazırladığı 12 maddelik öneriler, sağlıklı beslenmenin temel noktalarını içeren küçük bir rehber niteliğini taşıyor. Buna göre, sağlıklı beslenmenin birinci adımı, besleyici bir diyet. WHO, hayvansal kaynaklı besinler yerine temel olarak bitkisel kaynaklı besinlerin tercih edilmesini öneriyor.
Cilt bakımı kadınlar için önemli olduğu kadar erkekler içinde son yıllarda önemli bir hal almaya başladı. Çekici bir cilt için kozmetik ürünlere para harcamaya başlamadan önce beslenme planınızı değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Solgun görünümlü bir cilt yerine pırıl pırıl, aydınlık, genç bir görünüm için en kısa zamanda bu besinleri alışveriş listenize eklemeyi ihmal etmeyin.
Sperm kalitesinin düşüklüğü çocuk sahibi olma konusunda zorluk yaratabiliyor. Sağlıksız beslenme ve zararlı alışkanlıklar sperm sayısının düşüklüğüne neden olabiliyor. Daha kolay çocuk sahibi olmak isteyen erkeklerin spermlerini arttırmaları gerekiyor. Bunun için uygun beslenme düzenleri oluşturmak spermi oldukça arttırıyor. İşte spermi arttıran o besinler…
Sebzelerin, meyvelerin ve baharatların birçoğu sağlığa kavuşabilmek amacıyla kullanılıyor. Sağlık amacıyla kullanılan besinler arasında sarımsak ve süt de yer alıyor. Son zamanlarda ise hem lezzetli oluşu hem şifa kaynağı olması sebebiyle sarımsak ve süt karışımı çok fazla duyulmaya başlandı. İşte birçok hastalığın karşısında duran sarımsaklı süt kürü sizlerle!
Zararlı ve düzensiz beslenme alışkanlıkları birçok hastalığa yol açabiliyor. Düzenli ve sağlıklı beslenmek ise hastalıklara yakalanma riskini azalttığı gibi yaşamı kaliteli hale getirerek daha uzun yaşamayı mümkün kılıyor. Prof. Dr. Canan Karatay yaptığı açıklamada bazı besinlerin ömrü 95 yaşına kadar uzatabileceğini söyledi. İşte o besinler…
Birçok çalışma doğru gıdaları yemenin erkeklerin testosteron seviyelerini dengede tutabildiğini hatta arttırdığını göstermektedir. Ruh hali değişimlerinden düşük cinsel isteğe kadar vücudu birçok farklı şekilde etkileyen testosteron seviyelerini korumak oldukça büyük önem taşıyor. Sizde bu besinler ile vücut testosteron seviyelerinizi yükseltebilirsiniz.
Doğal antibiyotik denince akla ilk gelen sarımsak olsa da bu özelliği taşıyan tek besin sarımsak değil. Besinlerin çoğu yediğimiz andan itibaren vücudumuza fayda sağlar. İnsan sağlığı için en önemli husus olan bağışıklık sistemini güçlendiren besinler sayesinde hastalıklara karşı zırh gibi korunmuş olursunuz. Takviye vitaminler kullanmadan da bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. İşte doğal antibiyotik görevi gören besinler...
Mikroplara karşı savunma mekanizması olan bağışıklık sistemi ne kadar güçlü olursa hastalığa yakalanma ihtimaliniz o kadar azalır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek sizin elinizde! Vücudunuzdaki bu koruyucu kalkanı güçlendirmenin yolu ise boğazdan geçiyor. İşte hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendiren ve koruyan besinler...
Egzersiz yapmanın vücut için tek başına yeterli olmadığı bir gerçek. Tükettiğiniz besinler ile yaptığınız egzersizin etkisini ikiye katlayabilirsiniz. Peki, hem yaptığınız egzersize yarar sağlayacak hem kilo vermenize yardımcı olacak bu besinlerin neler olduğunu biliyor musunuz? Gelin, bu mucizevi besinlere birlikte bakalım!
Faydaları saymakla bitmeyen kereviz, baştan aşağı şifa dolu olan besinler arasında ön plana çıkar. Kendisi kadar faydalı olan kereviz yaprakları ise kan şekerini düşürmek için birebirdir. Halk arasında sıklıkla kullanılan kan şekeri yüksekliği, kontrol altına alınmazsa ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Adını, Sivas'ın Divriği ilçesinden alan Divriği pilavı, bayramlarda ve özel davetlerde sofralardan eksik olmuyor. İçerisindeki çeşitli besinler, onu bir lezzet bombası haline getiriyor. Kırmızı et ve pilav sevenlerin damak tadını zirveye çıkaracak tarif, kalabalık sofralarınızın vazgeçilmezi olmaya aday. Tok tutması ve lezzeti bir yana, dekoratif görüntüsü de konuklarınızı etkileyecek.
Ödem, damar içinde dolaşan sıvının damarların dışına sızması sonucunda doku araları ile cilt altında sıvı birikmesidir. Vücutta su dağılımının, kas hücresinde ve kullanılan bölgede dengeli şekilde olması gerekiyor. Ancak aşırı kilo, stres, toksin maddelerin artışı gibi çeşitli nedenlerle vücudun lenf kanalları tıkanıyor ve vücuttan atılması gereken su drene edilemediği için ödeme neden oluyor.
Çinko sağlığımız için çok önemli olan bir mineraldir. Vücutta sentezlenemeyen çinko minerali sağlıklı bağışıklık ve sinir sistemi için mutlaka besin yoluyla alınmalıdır. Çinko eksikliği büyümenin yavaşlamasına, cinsel işlevlerde sorunlara ve daha birçok hastalığı neden olmaktadır. Çinko içeren birçok besin vardır. Bunları tüketerek azalan çinko miktarını dengeleyebilirsiniz. İşte çinko eksikliği zararları ve çinko içeren o besinler…
İştah artması ya da azalması yetersiz ve dengesiz beslenmekten kaynaklanan önemli bir sorundur. Örneğin iki öğün arası çok uzun tutulduğunda ve uzun süre yemek yenilmediğinde vücut aşırı aç kaldığı için vücutta kan şekeri ve insülin dengesi bozulur. Bunun neticesi olarak sofraya ilk oturuşta ihtiyacınız olandan daha fazla yemek yersiniz. İhtiyaçtan fazla yenilen yemek, yemek sonrası kan şekeri seviyesinin daha hızlı düşmesine ve kısa bir süre sonra tekrar açlık hissetmenize neden olur.
Hangimiz gergin ve sağlıklı bir cilt istemeyiz ki? Yaşımızın ilerlemesi, cildimizin kolajen miktarının düşmesi, güneş ışınları gibi etkenler ile cildimizdeki değişim kaçınılmaz oluyor. Ancak üzülmeyin, cildinizdeki değişimleri engellemenin doğal bir yolu var: Yüz yogası! Peki, bu yüz yogası nedir ve ne işe yarar? İşte yüz yogasının inanılmaz faydaları ile karşınızdayız!
Dolgun ve ışıltılı bir cilde sahip olmayı herkes ister. Estetik için tonlarca para harcamak yerine bitkisel yöntemlerle hayalini kurduğunuz cilde kısa sürede kavuşabilirsiniz. Yaşın ilerlemesi, vücuttaki kolajen üretiminin azalması gibi birçok faktör cildin parlaklığını kaybetmesine ve kırışıklık görünümüne yol açabilir. Peki, sizi bu kâbustan kurtaracak botoks maskesi tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? Üstelik hem pratik hem ekonomik!
Kanser, dünyada ve ülkemizde en yaygın görülen hastalıklar arasında üst sırada yer alıyor. Kansere neden olan birçok etken olmasına rağmen temel nedeni tam olarak bilinemiyor. Yanlış beslenme kansere neden olanlar arasında. Etkilerini bilmeden yediğimiz bazı besinler vücudumuz için çok zararlı olabiliyor. İşte kansere sebep olan o besinler…
Et, tavuk ve balık; çok kısa sürede bozulabilen besinler. Üstelik bu gıdaları tazeliğini yitirmişken tüketmek, sağlık açısından epey sakıncalı olabilir. Dolayısıyla bu tip durumlarla karşı karşıya kalmamak adına ürünlerin bozulup bozulmadığını kontrol etmek gerekir. Peki; etin, tavuğun ve balığın bozulduğu nasıl anlaşılır?
B12 eksikliği vücutta yeterli miktarda B12 vitamini olmamasıdır. Bu önemli vitamin eksildiğinde pek çok ciddi hastalık ortaya çıkabilmektedir. B12 eksikliği özellikle ileriki yaşlar için çok tehlikeli durumlara yol açabilmektedir. Bu sebeple B12 vitaminini arttırmak adına yenilen yemeklere özen gösterilmelidir. Özellikle vejeteryan ve vegan beslenenlerde daha çok görülen B12 eksikliğini başka besinler tüketerek kontrol altına alabilirsiniz.
Nohut, fasulye, bakla ve mercimek gibi bakliyatlar; yüksek besin değeri ve doyuruculuğuyla yemeklerde sıkça kullanılıyor. Ancak bu tür besinler böceklenip küflenmeye çok elverişli oldukları için onları dikkatli bir şekilde saklamak gerekiyor. Peki, baklagilleri bozulmadan uzun yıllar saklamak için nelere dikkat etmeniz gerektiğine göz atmaya ne dersiniz?
Adım adım yaz aylarına doğru ilerlerken şimdiden kış mevsiminin getirdiği fazla kilolardan arınmak iyi bir fikir. Sağlıklı ve fit bir görünüm kazanmak için öncelikle kiloya neden olan yağlardan kurtulmak gerekir. Bunun için yapmanız gereken ise yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek!
Besinlerin yalnızca fiziksel açlığı gidermek için kullanılan bir araç olduğunu düşünenlerdenseniz, yanılıyorsunuz. Özellikle yüksek karbonhidrat, yağ ve şeker içeren besinler, beyindeki ödül mekanizmasını devreye soktuğundan, haz vererek zamanla bağımlılığa dönüşebiliyor. Böylelikle yemek yemek, özellikle de duygularını sağlıklı yönetmekte güçlük çeken kişiler için fiziksel bir ihtiyaç olmaktan çıkıp insanın kaçış alanı haline gelebiliyor.
Magnezyum, vücut ısısının dengelenmesi, protein sentezinin düzenlenmesi ve sinir hücrelerinin haberleşmesinin sağlanması için gerekli olan temel bir mineraldir. Peki magnezyumu hangi besinler ile karşılarız? Magnezyum takviyesi almak gerekir mi? Takviye alırken nelere dikkat edilmeli? İşte detaylar…
Cilt bakımının kadınlar için olan önemi bilinen bir gerçek. Son yıllarda cilt bakımına önem veren erkeklerin sayısında da ciddi bir artış yaşandı. Pürüzsüz bir cilt için kimileri kozmetik ürünlere para harcarken kimileri ise doğal yöntemleri tercih ediyor. Mükemmel bir cilt için yapmanız gereken en önemli şey cinsel ilişkiye girmek! Tatmin edici bir cinsel ilişki hormonları dengelemeye, kortizolü temizlemeye, kolajen üretimini artırmaya ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Cilt ve saç sağlığı kadın ya da erkek fark etmeksizin herkes için oldukça önemli olduğundan birçok insan en etkili bakım yollarını merak ediyor. Evde doğal malzemelerle hazırlayacağınız tarifler, cilt ve saçınızın ihtiyaç duyduğu kolajeni sağlamak adına biçilmiş kaftan! Gelin, evdeki malzemelerle hazırlayabileceğiniz, kolajen desteği sunan maske ve bakım ürünü tariflerine birlikte bakalım.
Sıcak iklim hayvanlarına soğuktan etkilenmemeleri için enerji oranı yüksek besinler veriliyor
Saç dökülmesi, kadın erkek demeden hemen herkeste kaçınılmaz bir hal almaya başladı. Sorun, erkeklerde daha yaygın olarak görülse de kimi zaman ilerleyen yaş ile birlikte kadınlarda da sıklıkla görülüyor. Ancak yaşam tarzı, uygulanan diyetler, ilaçlar, stres gibi birçok etken saç dökülmesine neden olurken, tüketilen bazı besinler şiddetli saç kayıplarına sebep oluyor.
Her besinin sindirim süresi birbirinden farklı. Bunun haricinde fazla ya da hızlı yemek ve kişinin metabolizmasının ne hızda çalıştığı da hazımsızlık gibi sorunların ortaya çıkmasına sebep olabilir. Ancak yemeklerin ardından tüketilebilecek besin ve çayları öğrendiğinizde olası sindirim sorunlarını ortadan kaldırabilir, yemekten sonra rahat bir nefes alabilirsiniz. İşte, sindiriminizi kolaylaştıran besin ve çaylar ile karşınızdayız!
Baş ağrısı hayat kalitesini düşüren ve o günü zehir eden ağrıların başında geliyor. Birden biri gelen, bazen saatlerce bazen günlerce gitmek bilmeyen baş ağrıları yüzünden günlük hayatta yapılması gereken rutin işleri bile yapamayacak hale geliriz. Kimi zaman ilaçların bile yetersiz kaldığı baş ağrısı için doğal çareler devreye girer. İşte baş ağrısına iyi gelen sağlıklı besinler...
Glüten hassasiyeti son dönemlerde hemen herkesin gündeminde. Sizin de glüten hassasiyetiniz mi var? Ya da glütensiz beslenmek istiyorsunuz ama sınırlı besinler tüketmekten mi sıkıldınız? Cevabınız "Evet" ise sizin için hazırladığımız yazıya mutlaka göz atmalısınız. Glütensiz beslenenler için ürün çeşitlerinin ne kadar çok olduğuna şaşırabilirsiniz!
Aşırı kilolu olmak kadar fazla zayıf olmak da birçok sağlık sorununu beraberinde getirebiliyor. Tüketilen yanlış besinler ve yaşam tarzınız kilo alamamanıza sebep oluyor. Aşırı yağlı, şekerli besinler tüketmeden veya gece yemek yiyip yatmadan, sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacak yöntemler uygulamanız gerekiyor. Faydalanabileceğiniz ipuçları yazımızda.
İşlenmiş gıdaların günümüzde en popüler yiyecek haline gelmesiyle kilo problemi, tüm dünyanın ortak bir sorunu oldu. Zayıflarken en önemli konu vücuttan yağ yakmaktır. Bunun için spor ile diyet bir arada sürdürülmelidir. Haberimizde en hızlı yağ yakıcı besinleri sizler için derledik. İşte detaylar...
Bağışıklık sistemini güçlendirme yöntemlerinden en etkili olanı sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak. Bağışıklığı güçlendirmek için vitamin ve minerallerden zengin besinleri tercih etmek ve besinleri en faydalı şekilde tüketmek önem taşır. Ancak bağışıklığı güçlendirmek isterken fazla fazla alınan besinler sizi sağlığınızdan edebilir. Bu noktada neyi tükettiğiniz kadar ne kadar tükettiğiniz de önemlidir. İşte bağışıklığı güçlendirmek için kış çorbası ve sarımsak kullanım önerileri...
Faydaları ile en kıymetli besinler arasında yer alan damla sakızının kilosu şimdilerde 3 bin 500 liraya ulaşıyor. Bu da tüketimini zorlaştırıyor. Yüksek fiyatı nedeniyle gram gram alınabilen damla sakızı, tabiattaki en kuvvetli antiseptik içeriğe sahip, enfeksiyona birebir mücadele edebilen besinler arasında yer alıyor.
Bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlayan besinler sıralandığında akla ilk olarak gelenlerden biri sarımsaktır. Peki sarımsak gerçekten bağışıklık sistemini güçlendirir mi? Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi.
Kasım ayı, sonbaharın bittiğinin ve kış mevsiminin geldiğinin habercisidir. Isının düşmesiyle giderek soğumaya başlayan havalar, vücut direncinizin azalmasına sebep olur. Bu durumda çeşitli gıda takviyeleriyle bağışıklığınızı güçlendirerek kendinizi hastalıklara karşı korumanız gerekir. Peki kasım ayında vücudunuz için yararlı besinler nelerdir, öğrenmek ister misiniz?
Duyguların tüm kontrolü beynin elinde. Mutluluk, üzüntü ve öfke gibi duyguları beyindeki kimyasalların oranları etkiliyor. Mutluluğu etkileyen en önemli faktör ise serotonin. Serotonin kaynaklarının en doğalı da sebze ve meyveler! Hangi sebze ve meyveler sayesinde daha mutlu bir insan olabileceğinize bakmak ister misiniz? İşte detaylar...
Kahvaltıları kadar zengin tatlı seçenekleri ile de ünlü ülkemizde, her mevsim ayrı besinler kullanılarak farklı lezzetler hazırlanıyor. Yazları sütlü tatlılar, kışları ise şerbetleri tatlılarla sofraların şenlendiği dönemlerde tercih edilen besinler de farklılaşıyor. Kış ayında öne çıkan besinlerse ayva, balkabağı, havuç ve elma oluyor. Bazen tatlının kendisi bazense tarifi tamamlayıcı bir malzemeye dönüşen bu besinler bakın hangi kış tatlılarında kullanılıyor. İşte en sevilen kış tatlıları...
Kolajen kullanımında istenmeyen etkilerin oluşabileceğini söyleyen Dermatoloji Uzmanı Dr. Seher Küçükoğlu Cesur, beklenmedik sonuçlarla karşılaşmamak için mutlaka uzman tarafından yönlendirilmek gerektiğini söyledi. Özellikle takviye kolajenlere dikkat etmek gerektiğini anlatan Cesur, deniz ürünlerine, sığır-tavuk etine alerjisi olanlar ve diyabet hastalarının doktor tavsiyesi olmadan kolajen kullanmak gibi bir hataya düşmemeleri gerektiğinin altını çizdi.
Eklem kireçlenmesi yani osteoartrit, kemik uçlarını çevreleyen kıkırdak dokunun zamanla aşınması nedeniyle ortaya çıkar. Hafif bir rahatsızlık hissi ile başlayan ve ciddi sağlık sorunlarına yol açan eklem kireçlenmesi, en sık görülen eklem hastalığı olma özelliği de taşır. Konu ile ilgili bilgi veren Diyetisyen Hülya Çağatay, eklem kireçlenmesi riskini azaltmak için nasıl beslenmek gerektiğini anlattı.