1 Hafta Boyunca Uygulayabileceğiniz Sağlıklı Beslenme Çözümleri

Pazartesilerinizi vejeteryan yemeklerle geçirin.

Haftaya hafif başlamanın yolu hafif yemekten geçer!
Pazartesi günleri mevsim sebzelerinden, ev yapımı mezelerden ya da bol tahıllı salatalardan tercih edin.

---

Şeker kullanmak yerine, bal, agave şurubu gibi doğal malzemeleri tercih edin.

Çayınızda, kahvenizde bol şeker tercih ediyorsanız mutlaka bal, agave şurubu gibi doğal malzemeleri tercih etmeye çalışın. Şeker krizlerinizi bastırmak için tarçın da tüketebilirsiniz. - - - - - -

Hafta başından büyük bir tencere tahıl ve baklagil pişirin.

Böylece tüm hafta boyunca yemek yapmak için üşenmeyeceksiniz. Salatalara, yemeklere hatta tatlılara bile kullanabileceğiniz bu malzemeleri tek yapmanız gereken pişirip soğuttuktan sonra porsiyonlara ayırıp buzluğunuza kaldırmak. - - - - - -

Tatlı krizlerinizi kontrol altına alın.

Haftanın başından kendinize sağlıklı tatlılar hazırlarsanız, tatlı krizi vurduğunda bunlardan atıştırabilirsiniz. Tek yapmanız gereken muz, hindistan cevizi, yulaf gibi malzemelerle hazırlayabileceğiniz çiğ ya da pişmiş kurabiye tariflerini uygulamak. - - - - - -

Haftanın en az 3 günü öğle yemeklerinizi bir gece önceden hazırlayın.

Böylece iş yerinde fazla yemek yemekten kaçınabilir, sağlıklı ve evde yapılmış yemeklerle daha uzun süre açlığınızı yatıştırabilirsiniz. - - - - - -

Kendinizi su içmeye teşvik edin.

İsterseniz yanınızda ne kadar su içtiğinizi takip edebileceğiniz bir matara taşıyın, isterseniz yanınızda her zaman dolu bir bardak bulundurun. - - - - - -

Tüm unlu malzemelerinizi kepeklisiyle değiştirin.

Kepekli makarna, kepekli un, kepekli lavaş hemen hemen tüm marketlerde bulabileceğiniz malzemelerden. Bunlarla yapacağınız hafif tarifler hem gözünüzü hem de midenizi doyuracaktır.