12. Yaşta Çocuk Sağlığı

Çocuğunuz artık her ne kadar kendi kişiliğini oturtmuş olduğunu düşünsene de hayattaki tecrübesizliği nedeniyle sağlığına zararlı olduğunu fark etmediği şeyler yapabilir. Bu nedenle çocuğunuza bir sağlık eğitimi vermiş olmalısınız. Kişisel hijyen bu dönemde büyük önem taşır. Çocuğunuz fiziksel olarak değiştiği için kendine daha çok dikkat etmelidir. Bu nedenle onunla bu konuları konuşmalı ve sağlık anlamında bir eğitim vermelisiniz.

Bu dönemde çocuğunuzun bağışıklık sistemini desteklemeniz sağlığı için yapacağınız en önemli etkenlerden biri olabilir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazandırdığınız çocuğunuz kolay kolay hastalıklara yakalanmayacaktır. Yediği besinlerin protein, karbonhidrat ve yağ bakımından dengeli, taze ve sağlıklı olmasına dikkat etmelisiniz. Çocuklar 12 yaş aralığında ergenliğin etkisiyle arkadaşlarını taklit etmeye başlarlar. Bu nedenle hemen hepsi sağlıksız yiyeceklere meyil etmeye başlarlar. Okulda ya da dışarıda arkadaşlarıyla vakit geçirirken fast food gibi hazır yiyecekler, kızartma gibi yağlı besinler tüketmek onlar için birnevi isyan sayılabilir. Bu noktada tutunabileceğiniz en güzel tavır ona bu besinlere alternatif atıştırmalıklar yapmaktır. Çocuğunuzun sağlığına faydalı, evde kendiniz yaptığınız besinlerle çocuğunuzu obezite ve diğer birçok hastalıktan koruyabilirsiniz.

Özellikle bu dönemde okulda yemek yemeyi tercih etmeye başlayan çocuğunuzun ne yediğine dikkat etmelisiniz. Sağlıksız besinler sadece kiloya neden olmaz, ardından daha farklı hastalıkları da getirir. Nasıl yapıldığını bilmediğiniz yiyecekler çocuğunuzda bağırsak problemlerinden başlayın kansere kadar birçok hastalığa neden olabilir. Kimsenin istemeyeceği bu durumlara imkan sağlamamak adına sağlıklı bir beslenme alışkanlığı şarttır.

Türkiye'deki çocukların çok büyük bir kısmının en büyük problemi hareketsizliktir. Özellikle son 10 yılda artan telefon, bilgisayar ve internet kullanımı çocukların sağlığını kötü yönde etkilemektedir. Uzun süreler boyunca bilgisayar başında oturan ve oyun bağımlısına dönüşen çocukların sayısı gün geçtikçe artmaktadır. Sosyalleşmenin sadece internet üzerinden yapılan bir şey olduğunu düşünen çocuklar bir süre sonra artık arkadaşları ile dışarı çıkıp oyun oynamak yerine bu zamanı evde bilgisayar başında geçirmeyi tercih etmektedirler. Aileler bu konuda son derece dikkatli olmalıdır. Çocuklarınızın hareketsiz büyümesi gelişimlerini kötü yönde etkiler. Günlük besinlerden aldığı enerjiyi atamayan çocuğunuz kilo almaya başlayabilir. Sokakta sıkça obezite çocuk görmemizin en büyük nedeni budur. Çocuğunuza bilgisayar ya da telefon için belli bir sınır koymanız hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi için şarttır. Sosyal becerileri geliştirmeleri ve arkadaş edinebilmeleri için dışarı çıkıp vakit geçirmeleri gerekir. Çocuğunuzu bu yönde teşvik etmeli ve bilgisayardan uzaklaştırmalısınız.

Eğer çocuğunuzun ilgilendiği bir spor dalı varsa ona bu sporu yapma şansı tanıyın. Her çocuğun en az bir spor dalı ve bir sanat dalı ile ilgilenmesi hem zihinsel hem de fiziksel gelişimleri için çok önemlidir. Resim, müzik ya da dans gibi bir sanat dalıyla ilgilenmesi çocuğunuzun psikolojisi için faydalı olacaktır. Bununla beraber spor yapması fiziksel gelişimini destekleyecek, odaklanma ve takım çalışması becerilerini güçlendirecek, başarılı olduğu sürece kendine güven duymasına yardımcı olacak aynı zamanda da otobeziteye karşı çocuğunuzu koruyacaktır.