21 günde değişim hareketine katıl!

Değişim başlayalı 2 gün oldu bile. Siz karar verdiğiniz anda başlayan bu süreç 3.gününde sizi yine harika alıştırmalarla bekliyor.

1. gün yapmış olduğunuz çalışmadan sonra belirlediğiniz en huzur bulduğunuz yeri bugün bolca kullanacağız. Kendimizi orada istediğimiz bedende görecek ve bunun tadını çıkaracağız. Fakat bundan hemen önce bir konuda daha karar vermemiz gerekiyor.

Neden yiyoruz?

Değişim hareketine başlarken istediğimiz bedende olmayı hedeflediğimiz için yemek konusu üzerinden ilerleyelim. İstediğimiz kiloda değiliz, istediğimiz şeyleri yiyemiyoruz veya istediğimiz gibi beslenemiyoruz, diyete başlıyor ve yarım bırakıyoruz, sonunu getiremiyoruz vb... 3. günde bunların sebeplerini bulmaya bir adım daha yaklaşacağız ve rahatlayacağız.

Yine bize 21 günlük süreçte en çok yardım edecek olan kağıdımızı ve kalemimizi elimize aldık ve başladık yazmaya...

Neden yiyoruz?
Çok sık mı acıkıyorsunuz?
Yemek yemeyi çok mu seviyorsunuz?
Ailenizden kilolu birileri var mı?
Zamanında kilo alıp verdiniz mi?
Kilo değişimlerinizde çevrenizde neler oldu?
Kilo aldığınızda tepki gösteren kişiler var mı?

Bu ve buna benzer kendinize uygun olan soruları sorup cevaplarını kağıda yazmanızı isteyeceğim. Bu çalışmanın amacı sizin bilinçaltınızda yemekle olan ilişkinizi ortaya çıkarmak. Lütfen bu çalışmayı yaparken en ince detayına kadar kendinize soru sormayı ihmal etmeyin. Her şeyi sorun, çocukluğunuzda size yapılmış olan en ufak espri bile aklınızda kalmışsa not edin. Bugünkü sizi, çocukluğunuzdaki kodlamalar yarattı, bu yüzden her biri çok değerli ve önemli.
Bu çalışmayı bir kaç gün daha tekrar edeceğiz, ilk gün çıkan cevaplara şaşırabilirsiniz, çünkü zihninizde olmayan her şey sorularla detaylanacak ve kağıda dökülecek. Bu kağıdı atmayın, yarın yine kullanacağız.

Şimdi gelelim 3. günün en güzel alıştırmasına en huzurlu olduğunuz yere gidin. Gözlerinizi kapadınız, istediğiniz kiloda ve istediğiniz kıyafetlerle oradasınız. Ne yapmak istiyorsunuz? Yalnızsanız bir eş, sevgiliniz var ise romantik bir gün batımı, ailenizleyseniz cıvıl cıvıl bir kahvaltı sofrası, hangi aktiviteyi yapmak isterseniz kendinizi onu yaparken görün ve bu bedende olduğunuz için teşekkür edin.

21 gün tahmininizden çok daha kısa bir süre ve siz bu süre içinde nasıl değiştiğinize inanamayacaksınız.

4. günde görüşmek dileğiyle...

Demet Işıl Yılmaz