3 günde zayıflatan gelin diyeti

Her gelin, düğününde en iyi şekilde görünmek ister. Güzel bir cilde, parlayan hacimli saçlara ve en önemlisi muhteşem bir vücuda sahip olmak hayali, artık düşündüğünüz kadar uzak değil. Hayatınızın en önemli gününde muhteşem görünmeniz için sizi halsiz bırakacak, solgun görünmenize neden olacak düşük enerjili şok diyetlere ihtiyacınız yok. Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, 3 günlük gelin diyeti için örnek menü hazırladı.

---

Düğün günü öncesinde son 3 gün uygulanacak örnek diyet programı

Kalkınca: 1 büyük bardak ılık su (400 ml- oda sıcaklığında) içinde elma ve limon dilimleri ile

Sabah:

1 adet probiyotik sade yoğurt
1 küçük boy elma rendesi
3 kaşık sade yulaf ezmesi (karışımın üzerine tarçın eklenebilir)
1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara:

1 kivi +10 çilek
1 büyük bardak ılık su (400 ml)

---

Öğlen:

2 dilim esmer ekmek içine ( haşlanmış tavuk/az yağlı peynir/ ton balığı)+ bol yeşillik ile sandviç1 kutu ayran
1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara:

1 büyük boy elma
1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara:

Labne peynir sürülmüş 1 dilim esmer ekmek+ (kırmızı biber, taze nane, dereotu, domates vb. yeşillikler)
1-2 fincan biberiye veya papatya çayı
1 büyük bardak ılık su (400 ml)

---

Akşam

1 tabak haşlanmış veya ızgara sebze(üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)4 yemek kaşığı light yoğurt (160-200 gram)

1 saat sonra: 1 fincan yeşil çay

1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara:

1 kivi1 adet probiyotik sade yoğurt

---

Düğün gününe son 3 gün kala uzak durulması gereken besinler

* Bakla, fasulye, kuru fasulye, nohut vb. kuru baklagiller, bezelye, karnabahar, soya fasulyesi

* Erik, kayısı, kuru üzüm, muz, şeftali, armut

* Kabak, turp, soğan, enginar, kereviz

* Kızartılmış besinler, yağlı ve soslu besinler

* Krema içeren tüm besinler

* Sakız

* Alkollü ve yüksek kafeinli içecekler

* Şarküteri ürünleri, sakatatlar

* Daha önce tüketmediğiniz besinlerden uzak durun. Daha önce tüketmediğiniz farklı besinlere karşı vücudunuzun nasıl bir reaksiyon göstereceğini bilmezsiniz ve düğün öncesi son günler yeni besinler denemek için en yanlış zaman.

* Tüm bu önerilere rağmen strese bağlı mide ve gaz problemleri yaşarsanız günde 1-2 fincan rezene çayı ile bu problemin üstesinden gelebilirsiniz.