4. yaşta çocuk beslenmesi

4 yaş grubu çocuklar için de bu durum oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu dönemdeki çocukların doğru beslenme alışkanlıklarını edinmeleri, yetişkinlikteki beslenme alışkanlıklarını da etkiler. Bu sebeple çocukların, günlük olarak her besin grubundan besinleri tüketmeleri sağlanmalıdır.

GÜNDE 1200 İLE 1600 ARASI KALORİYE İHTİYAÇ DUYAR

4 yaş çocuğu son derece enerjik bir çocuktur. Buna bağlı olarak kalori ihtiyacı da biraz artmıştır. Günde 1200 ile 1600 arasında ortalama bir kaloriye ihtiyaç duyar. Bu arada 4 yaş çocuğu ev dışında da daha fazla zaman geçirdiği için şekerlemeler, kurabiyeler, bisküviler gibi birtakım şeyleri de keşfetmiştir. Bu yüzden bunları aileden daha fazla talep etmektedir. Halen bu dönem tehlikeli bir çağdır. Yine de bu çağda bile fındık gibi kabuklu kuruyemişler boğazına takılabileceği için dikkatli olunmalıdır. 4 yaş çocuğu ile mutlaka birlikte sofraya oturmak ve birlikte yemek yemek gerekir. Çocuklara böylelikle sofra alışkanlığını da kazandırmış olursunuz. Çocuklar televizyon ya da bilgisayarın başında değil, masada yemek yemelilerdir. Yemek yeme, yedirme şeklinde değil birlikte yeme şeklinde olmalıdır. Çünkü bu dönemde çocuklar kendi kendine yemek yemeyi kolaylıkla başarabilirler. Bu sebeple yemek yeme birlikte yapılan bir eylem halinde gerçekleştirilmelidir. 4 yaş çocuğu klasik olarak dengeli ve düzenli beslenmelidir.

TÜM GIDALAR ÖĞÜNLERE BÖLÜŞTÜRÜLMELİ

Gereksinim duyduğu tüm gıdaları öğünlere bölüştürerek vermek gerekir. Sütlü gıda ihtiyacı günlük, 500 ile 800 ml arasındadır ve bu şu şekilde de hesaplanabilir. Örneğin, bir kibrit kutusu tam yağlı peynir 200 ml süte eşdeğerdir. Bir 200 ml yoğurt, yine 200 ml süte eşdeğerdir. Bu şekilde hesaplanabilir. Bu dönemdeki çocuklar için günlük demir ihtiyacı da oldukça önemlidir. Yüksek demir içeren gıdalar, kırmızı et, yumurta ve kurubaklagiller her gün verilmelidir. Önemli olan bir diğer konu ise yüksek demir içeren gıdalar süt grubu besinlerle bir arada tüketildiğinde demir emiliminin engellenmesine sebep olacağından bu iki grup ayrı öğünlerde çocuğa verilmelidir. Bu yaş grubunun yüksek enerji gereksinimi göz önünde bulundurularak sadece yüksek protein, vitamin ve sütlü gıda değil, aynı zamanda tahıl gereksinimleri de göz önünde bulundurulmalıdır ve bu çağ çocuklarının günde 6 porsiyon tahıl tüketimine ihtiyaçları vardır. Bir porsiyon tahılın; bir dilim ekmek veyahut bir dilim kek ya da yarım bardak makarna veya pilav olduğu göz önünde bulundurulursa ana ve ara öğünlere bunlar uygun bir şekilde dağıtılmalıdır.

Yine bu yaş çocuğunun yağ ihtiyacı da günde 3 ila 4 porsiyon kadardır. Bir porsiyon yağın bir tatlı kaşığı zeytinyağı ya da tereyağı olduğu bilinerek bu ihtiyaçlar da günlük öğünlere eşit bir şekilde dağıtılmalıdır. Çocuğa gerektiğinden fazla süt ya da meyve suyu verilerek, çocukların beslenme düzenleri bozulmamalıdır. Ayrıca beslenme saatlerinin düzenli olmasına dikkat edilmelidir. Bir konuda bu yaş çocuklarının beslenmelerini tamamlayabilmeleri için biraz daha uzun zamana ihtiyaç duyarlar. Anneler çok sabırsızlık göstermemeli ve çocuklara bu zamanı tanımalıdır.