96'ya kadar yaşamanın 10 sırrı
İki gün önce doğal sebeplerden ötürü yaşamını yitiren LaLanne, spor ve beslenme yardımıyla uzun ömrün bir hayal olmadığını söyledi. İşte spor gurusunun ağzından sağlıklı ve dinç kalmanın yolları:
Sabah erken uyanın. Spor gurusu saat sabah 4’te bile yatsa, en geç 5’te ayakta oluyordu.
Şekeri hayatınızdan çıkarın. Hayatında hiç gofret yemediğini söyleyen LaLanne, “En son tatlı yediğim yıl, 1929’du. Zaten piyasada doğru düzgün şekerleme yoktu o yıllarda” dedi.
Günde sadece iki defa yemek yiyin. Beslenme uzmanlarının az ve sık yeme öğüdünü ‘anlamsız’ bulan LaLanne “İnsan bedeni sadece kahvaltı ve akşam yemeğiyle de direncini koruyabilir. Yeter ki sofranızdan tahıllı besinleri, meyveleri, yumurtayı ve soya sütünü eksik etmeyin” cümlesiyle diyetini özetledi.
Her şeyi pişirmeyin. LaLanne, günde en az 10 sebze ya da meyveyi çiğ tüketmemiz gerektiğini belirtti.
Yediklerinizin tadı kötü olsun. Beslenme uzmanı, “Eğer bir yemek lezzetliyse, anlayın ki içinde mutlaka zararlı bir şeyler vardır. Ne kadar tatsızsa, o kadar sağlıklıdır” dedi.
Kırmızı ve beyaz et tüketmeyin. Et yemek istiyorsanız, deniz ürünlerini tercih edin. LaLanne, şarküteriden bile uzak durmamız gerektiğini söyledi.
Günde en az yarım saat yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
Spor yaparken bedeninizdeki 640 kasın birden çalışmasına dikkat edin.
Bir kapsülde tüm vitaminlerin toplanabileceğine inanmayın, her vitamini ayrı ayrı için. LaLanne “Vitamin kullanmazsanız, eninde sonunda hastalanırsınz” iddiasında bulundu.
Düzenli olarak spor yapın.
