Ailecek Egzersiz Yapmak İçin Zaman Bulun

Carol Krucoff’dan

Richard Rhodes of Falls Church, Virjinya “ 10 yaşının altındaki dört çocuğunuz varsa idman yapmak için zaman bulmak oldukça zordur” diyor. 5 ve 9 yaşındaki oğullarım dövüş sporlarıyla ilgilendiğinde 40 yaşında bir avukat olarak ve baba olarak kendim de kaydoldum.

Cumartesi öğleden sonra arayan Rhodes “ Hepimizin bu egzersizlere ihtiyacı var” dedi, her yaşta olan tae kwon, yerel YMCA’da bir sınıf hazırladı idman dersleri. Bir köşede oturup izlemek istemedim. Oğullarıma biraz destek ve egzersiz yapmalarını da sağlayabiliyorum”

Rhodes gibi, herkes iyi bir şeyler yaparken daha fazla zaman harcayan Amerikalılar, birlikte eğlendikleri gibi aileleriyle de egzersiz yapmaya başladılar. Okullardaki fiziksel eğitim programlarında bulunan kesintilerle birleşen çocuk ve yetişkinler arasında artan obezitnin rahatsız edici raporları, aileye yönelik fitness programları çocukların, gençlerin ve yetişkinleri teşvik etmesi için bir gelişme yapmalarını istemiştir.

Uluslar arası Sağlık, Racquet ve Sportsclub Kurumunun sözcüsü Cathy McNeil, “ Çocuk programları, dövüş sporları ve beslenme denaışmanları üç en yeni büyüyen alanlarımızdır” dedi. Bazı aile fitness programları, aerobik, yüzme, bisiklet sürme veya patenle kayma gibi aktiviteler yapmak için her yaştan insanların bir araya gelmesini sağlıyor. Diğerleri ise aileler idman yaparken çocukların da aynı yerde farklı egzersizler yapmalarını sağlıyorlar.

Örneğin, Bel Air, Maryland’de Bel Air Atletik Klübünün, 6 aylıktan 4 yaşında olan çocuklar için Wee Spor programları ve 5 ila 12 yaş arasında olan çocuklar için de Kids Sporları var. 12 ve üzerinde olan çocuklar uzman bir eğitim aldıktan sonra yetişkin aktivitelerini uygulayabilirler, klüp ayrıca baleri, dövüş sporları ve çizgide dansı içererek diğer aktivitelerin kapsamlı düzenini sunuyor. Müdür yardımcısı Rhonda Ludwig, “Bütün aile bireylerin egzersiz yapabilmesi için her şey ona göre tasarlandı” dedi. Aile idman yapmadan önce Kids Spor eğitimi biterse, ailesi gelene kadar çocuk denetlenen alanlara alınıyor.”

Fakat aktivitelerin, sağlıklı yararlarını sağlamak için pahalı veya zor olması gerekmiyor. PowerPlay’in başkanı Pam Staver, “ Harika bir başlamanın, aileyi dışarı ve yürüyüşe götüreceğini” söylüyor, Atlanta-based şirketi, çocuklar ve gençler için yarışmasız fitness programları geliştiriyor. “ Bir çocuk programının ana bölümü olan eğlence, siz birlikte hareket ettiğinizde sizi rahatlatır ve eğlendirir.”

Özellikle gençlerle, “ Egzersiziler bildiğiniz gibi önemlidir. Sıkı dans adımlar atmanızı size öğretir, ne yapmak istediklerini sorun veya onların başarılı hissetmesini sağlayan birkaç aktivite bulmalarına yardım edin. Daha sonra onların hareket etmelerini sağlayın.
of the National Institute of Child Health and Human Development Bruce Simons-Morton, “ Çocukların okullarında egzersiz yapmalarını beklemeyin” dedi. “ Çalışmalar, 60 dakikalık her sınıfta çocukların yaklaşık 3 ila 6 dakika aktif olabileceğini göstermektedir” dedi. “ Böylelikle aileler, çocukları için fiziksel aktiviteler bulmaya ihtiyaç duyarlar.” Simons-Morton, yürüyüş, koşma, teniz, yüzme, aerobik ve dövüş sporları gibi “ yaşam sporlarını” öneriyor. “ Araba ve programların bir toplumu olduk” dedi ekledi “ Sonsuza dek eğlenebilecekleri aktivitelerini öğreten programlara çocukları göndermek gerekir.”