10 Yıl Gençleştiren 13 Madde

İZMİR - TEMA Vakfı İzmir Şubesi her ay düzenlediği bir konuk ve bir konu programında bu ay Herkes İçin Acil Sağlık Derneği Başkanı aile hekimliği uzmanı Dr. Ülkümen Rodoplu’yu ağırladı. Rodoplu, Konak Belediyesi Türkan Saylan Konferans Salonu’nda yaptığı sunumda, önümüzdeki yıllarda dünyada en çok görülecek hastalık ve ölüm nedenlerinin sırasıyla kalp ve damar hastalıkları, kanser, diyabete bağlı sorunlar, kazalar, nörolojik hastalıklar ve enfeksiyonlar olduğunu vurguladı. Bu hastalıklardan korunmak için alınacak önlemlerden bahseden Rodoplu, on yaş daha genç kalmak için 13 maddeyi şöyle sıraladı: 1- Güleryüz: Her zaman, her koşulda, herkese. 2- Su: Günde 2 litre. Su hayattır. 3- Limon ve limon suyu: C vitamini zengini. Metabolizmayı hızlandırmakta birebir. 4- Uyku: Kaliteli, düzenli ve deliksiz bir uyku. 5- Çalışmak: Uzun ve sağlıklı yaşayan insanların ortak özelliği aktif olarak çalışmaya ve üretmeye devam etmeleridir. 6- Doğru ve sağlıklı beslenmek: Doğanın bizlere sunduğu her gıdayı yeterince ve doğru tüketmek. 7- Hareket: Her gün, her yerde, her koşulda yürüyün, koşun, zıplayın, çömelin, dans edin. Yeter ki, sevdiğiniz, size keyif veren hareketler olsun. 8- Ceviz: Omega3 yağ asidi sayesinde kalp hastalığı, inme, diyebete karşı koruyucu özelliği var. 9- Günde 1 elma: Sindirim sistemine faydasının yanında kalsiyum, potasyum, magnezyum zenginidir. 10- Zeytinyağı: Hücre yenilemede beyin, kalp, damar sağlığında şampiyonluğu elden bırakmıyor. 11- Koyu yeşil yaprağı olan sebzeler: Ispanak, yeşil soğan, maydanoz, semizotu, roka, ısırgan, kara lahana, lutein zengini olan bu sebzeler çinko ve demir içermektedir. Cilt yenilenmesinde, cilt sağlığında ve bağışıklık sistemini güçlendirmede birebir. 12- Dostluk ve sosyal ilişkiler: Beraber olmaktan keyif aldığınız kişilerle zaman geçirin. Anne, babanızını, akrabalarınızı arayın, sorun. Onlarla vakit geçirmek size huzur verecektir. 13- Check Up: Yılda bir kez genel sağlık kontrolu yaptırmayı ihmal etmeyin.