100'er Kalori Silelim

Forma girmek için kalori değerlerini azaltmanın zamanı geldi...

Yediklerinize alternatifler getirerek içerdikleri kalorileri azaltmanız mümkün. Yapmanız gereken tek şey aşağıdaki listeyi incelemek ve tüketiyor olduğunuz besinlerin alternatiflerini saptayarak onları tüketmeye başlamak.

İşte listeniz;

* Poğaçanızın yarısını yiyin.
* Portakal suyu iyidir ancak portakalın kendisini yemek daha da iyidir.
* Waffle yemek istiyorsanız yağsızını tercih edin.
* Kızarmış yerine fırınlanmışı tercih edin.
* Pastanın en küçük dilimini tercih edin.
* Kahvenizde krema yerine yarım yağlı süt kullanın.
* Yağda yumurta yemektense haşlanmışı tercih edin.
* Mümkün olduğunca yarım yağlı peynirleri tercih edin.
* Dondurmalı milkshake yerine yoğurtlu meyve salatası tüketin.
* Mayonez yerine baharat ile zenginleştirilmiş yoğurt kullanın.
* Küçük boydaki tabakları tercih edin.
* Şeker yerine kalori içermeyen tatlandırıcı kullanın.
* Yavaş yiyin.
* Kurabiye yerine galeta yemeyi tercih edin.
* Yemek pişirirken sakız çiğneyin.
* Büyük bir gofret yerine minik drajelerden yiyin.
* Sandviç yaparken ekmeğin içini boşaltın.
* Salatanıza hazır sos kullanmaktansa limon, tuz ve biber ile kendiniz hazırlayın.
* Kahvenizi şeker yerine tarçın veya hindistan cevizi ile tatlandırın.
* Pizzanızı sucuklu yerine tavuk ızgaralı sipariş edin.
* Izgara sebzelerin üzerine tereyağ yerine zeytinyağ ekleyin.
* Evde yaptığınız pastaları şerbet veya sos yerine taze meyve ile süsleyin.
* Balığınızı tartar sos yerine limon sosuyla tüketin.

Reklam
Reklam