Sağlıklı hazırlanmış bir öğle yemeği mi? Büyük dert! Oysaki birazcık planlama ve hazırlıkla, beslenme çantası hazırlamak bebek işi olabilir. İşte yiyeceğinizi yanınızda götürmede uzman olmanıza yardımcı olacak altı ipucu!
Pahalı bir yemeğe fazlaca para harcamak yerine yiyecek alışverişi yaparak bütçenizi koruyun. Marketlerde paranızın karşılığını verecek pek çok ucuz ve sağlıklı seçenek var: domates, salatalık, ıspanak, lahana, muz… - - - - - -
Akşam yemeğinden hemen sonra, kalan yemeklerinizi pratik saklama kaplarına öğle yemeğine uygun büyüklükte porsiyonlarda yerleştirin. Böylece, yoğun sabahlarınızda hiçbir şey hazırlamanıza gerek kalmayacak – sadece buzdolabınızdan saklama kaplarınızı alın, beslenme çantasına yerleştirin ve yola çıkın! - - - - - -
İster kendinize ister çocuğunuza beslenme çantası hazırlıyor olun, öğle yemeğiniz dondurucu dışında birkaç saat bozulmadan kalabilmeli. Yeterli bir yalıtım size bu konuda yardımcı olacak, bu yüzden yemeğinizi siz yiyene kadar sıcak veya soğuk tutabilen, iyi tasarlanmış bir beslenme çantasına yatırım yapın. Fazladan motivasyon için, sizi önceden hazırlanmış yemeğinizi getirmekle iftihar ettirecek cici bir beslenme çantası bulun! - - - - - -
Yemeğinizin farklı malzemelerini ayıracak bölmeleri olan saklama kaplarını tercih edin. Eğer öğle yemeğiniz için salata hazırlıyorsanız, bozulmasını önlemek için, sebzeleri, eti ve salata sosunu ayrı saklayabilirsiniz. Aynısı makarna veya pilav ve sosları için de geçerli. Eğer çantanızın hafif olması gerekiyorsa, en sevdiğimiz beslenme çantası hazırlama numarası çatal bıçak yerine bir çift yemek çubuğu koymak. - - - - - -
Unutmayın ki sağlıklı bir yemeğin ana bileşenleri, uygun miktarda nişasta, protein, sebze ve meyvedir. Öğleden sonra atıştırmalık atağı ihtimaline karşı, karışıma kaju ve yer fıstığı gibi küçük atıştırmalıklar da ekleyebilirsiniz. Pazar gününüzün birkaç saatini bir sonraki hafta için öğle yemeği hazırlamaya ayırın. Akıllıca planlama size uzun vadede fazlaca zaman ve para kazandıracak. - - - - - -
Motivasyonunuzu korumak çok zor olabilir, bu yüzden yemeyi dört gözle bekleyeceğinizi bildiğiniz yemekler hazırlayın. Kendi yemeğinizi hazırlamak için zaman ayırmanın iyi tarafı yemeğinizin içinde ne olduğunu bilmeniz ve tuzunu ve baharatını istediğiniz gibi ayarlayabilmeniz. Unutmayın ki sağlıklı yeme alışkanlığı daima sizin kendi adımınızla ve kendi mutfağınızda başlayacak.