Regl dönemi her kadının her ay menopoz dönemine kadar yaşadığı sancılı bir dönemdir. Bu dönemin hemen öncesinde ve regl anında kadınlar bedenlerinde bazen dayanılmaz ağrılar hissederler. Bu ağrıların şiddeti kişiden kişiye değişir. Fakat etkisi hep aynıdır. Bu ağrıları hafifletmek için doktorlar ilaç kullanmayı pek önermezler. Çünkü vücudun doğal sürecine engel koymak hormonlar açısından sağlıklı değildir.
Ama ilaç yerine bu dönemi daha ağrısız ve rahat geçirebilmenin bazı yolları bulunuyor. Regl öncesi ve regl zamanında bu yiyeceklerden tüketirseniz regl ağrılarınız azalır ve kendinizi daha mutlu ve rahat hissedersiniz.
Kadınları bezdiren, erkekleri korkutan dönem: PMS nedir?
İşte regl ağrılarınızı gideren yiyecekler:
• Regl döneminde magnezyum eksikliği ortaya çıkar bu da tatlı isteğini arttırır. Magnezyum açığını kapatmak için tüm yeşil yapraklı besinleri tüketebilirsiniz.
• Tahıllar, bulgur, et, süt, yumurta B vitamini bakımından önemlidir.
• Bitter çikolata
• Bir fincan sıcak süt
• Sinirlerinize hakim olamıyorsanız brokoli
• Şişkinliklere ve ödemlere ananas, maydanoz, tarçın, katahindiba,
• Gerginliğinizi ve baş ağrılarınızı gidermek için de potasyum ağırlıklı besinler tüketmelisiniz. Örneğin; Enginar, muz, kayısı, havuç, ıspanak vs.
• Yoğun kanamalarınız var ise bu durumu telafi etmek için de bol ol kırmızı et tüketmeye özen göstermelisiniz.
• Demir kaybına iyi gelecekler ise; üzüm, kuru meyve, pekmez, susam, fındık, fıstık, kuru baklagillerdir.
/