Bu 20 gram karbonhidrat içeren menü diyetinizin ilk iki haftalık aşamasında neler yemeniz gerektiğini gösterir.
Kahvaltı
Üç yumurtayla hazırlanmış avakodolu omlet
Mozarella ve domates
Kremalı kafein içermeyen kahve.
Öğle Yemeği
Sığır etinden biftek ( 200 gram)
Mantarlı, soğanlı, kerevizli ve parmesan peyniriyle ıspanaklı ve karışık yeşil yapraklı salata.
Akşam YemeğiKızarmış som balığı ( 210 gram )
Sarımsak, limon ve susamlı lahana salatası
En İyi Tavsiye:
Atkins Diyetinde Kahvaltı
İvillage okuyucuları düşük-karbonhidrat fikirlerini paylaşıyor. Düşük karbonhidrat içeren diyetlerde karbonhidrattan kaçınarak kahvaltı hazırlama, herkes için oldukça zordur. İvillage okuyucuları, Atkins diyet programında var olan kahvaltı ürünlerinden oldukçamemnun.
Kırmızı etle hazırlanmış bir çeşit Fransız tostunu keşfeden kişiye minnettarım. Bu tostun bu kadar lezzetli olacağına inanamıyorum. İki paket satın aldım ve tıpkı yemek tarifinde olduğu gibi bu hoş kokan domuz etini pişirdim. Tabi ki yanılmadım ve bu sabahki kahvaltım lezzetli oldu!
---ivilgur162
Çikolatalı şekerleme karışımı içeren içecek, muhtemelen içmeye değerdir! Çilekli krema lezzeti gerçekten oldukça muhteşemdir.
---cl-tecocat
Bol su, bir adet sosis, yumurta, peynir, iki çay kaşığı kremalı iki fincan kahve ve düşük karbonhidrat içeren bir dilim ekmek.
---isabear
Omlet--- hadi yaratıcı olalım! Örneğin, krem peyniri alın ve tarçınla karıştırın. Tadına doyamayacaksınız!
---cl-tecocat
Soğanlı, yeşilbiberli, mantarlı, domates ve kabaklı sebze omleti.