1.GÜN
SABAH : 2 DİLİM ANANAS
10 ADET BADEM ( KAVRULMAMIŞ )
ARA : 1 PKT PREBİYOTİK YOĞURT + 1 ÇAY KAŞIĞI KETEN TOHUMU
ÖĞLE : 1 KASE SEBZE ÇORBA
( BROKOLİ, KARNABAHAR, LAHANA,KABAK, KEREVİZ VE KEREVİZ SAPLARI, TAZE FASULYE, HAVUÇ, MAYDANOZ, BAHARATLAR .MALZEMELERDEN İSTEDİĞİNİZİ KULLANARAK PÜRE VEYA KATI ŞEKİLDE ÇORBANIZI HAZIRLAYABİLİRSİNİZ )
ARA : 2 DİLİM ANANAS
1O ADET BADEM
AKŞAM : 1 KASE SEBZE ÇORBA
2 SAAT SONRA, 1 ADET NAR
BEDENİNİZİN FİZİKİ HARİTASINI ÇIKARTIN
2.GÜN
SABAH : 1 PKT PREBİYOTİK YOĞURT
1 YEMEK KAŞIĞI YULAF
1 TATLI KAŞIĞI YABAN MERSİNİ VEYA