Tüm bir haftanın yemeklerini planlamak yorucu olabilir. Ama yemeğin temelini oluşturan bazı malzemeleri büyük miktarlarda hazırlayıp hafta boyunca ihtiyacınız olduğunda yaratıcı şekillerde kullanırsanız bu iş yorucu olmaktan çıkar. İşte zamandan kazanmak ve hafta boyu sıkılmadan yemek için 6 gıda. - - - - - -
Folik asit açısından zengin, kalp açısından sağlıklı fasulyeleri pişirip (1 kg fasulye tüm aile için bir hafta boyunca yetecektir) çorbadan yahniye her şeyde kullanabilirsiniz.
Bu tahıllar düşük kalorili olup lif ve protein açısından zengin gıdalardır. Hafta başında 6 su bardağı yulaf pişirin (1 su bardağı kuru yulaftan 4 su bardağı pişmiş yulaf çıkar) ve hafta boyu kullanmak için buzlukta saklayın. - - - - - -
İsterseniz dana kıyma, isterseniz hindi kıyma veya vejetaryen karışımları tercih edebilirsiniz. Dört kişilik bir aile için 6 düzine pişirip buzluğa koyun ve ihtiyacınız olduğunda kullanmak üzere hafta boyu derin dondurucuda tutun. - - - - - -
Arpa kulağa hiç cazip gelmeyebilir ama birazcık yaratıcılığınızı kullanarak arpayla inanılmaz lezzetli yemekler çıkarabilirsiniz. 4 su bardağı arpa pişirip kapalı bir kapta buzlukta 5 güne kadar saklayabilirsiniz. - - - - - -
2 düzine tatlı patatesi kabuklarıyla veya küp küp doğrayıp fırında pişirin. Ardından buzlukta 5 güne kadar saklayabilirsiniz. - - - - - -
Bu çok yönlü eti buzlukta üç güne kadar saklayabilirsiniz. Dört kişilik bir aile için iki düzine tavuk göğsü hazırlayıp kullanınca çözmek üzere buzlukta tutun.