Bu 8 kuralı uygulayan herkes tığ gibi inceliyor!

Yanlış beslenme vücudumuza çoğu zaman düzensiz metabolizma ve fazla kilo olarak geri dönüyor. Zaman zaman birçok farklı diyet yöntemi denesek de ne yazık ki verdiğimiz kiloları geri alabiliyoruz. Sağlıksız beslenmeyi bir kenara bırakın ve bu 8 maddeyi yaşam modeli haline getirin. Kısa zamanda iğne ipliğe döneceğiniz kesin! İ

YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN KURALLAR

1. Günde üç öğün yemek planlanmalıdır. Sıkı dönemde kişiye özel hazırlanmış besin listesinde yazan miktarlara bağlı kalınmalı, ne daha fazla ne de daha az yenmelidir. Listede olmayan besinler kesinlikle tüketilmemelidir.

   Reklam

   Reklam

2. Öğünler arasında en az 5 saat ara verilmelidir.

3. Her bir öğünün 60 dakikadan uzun sürmemesine özen gösterilmelidir.

4. Her öğüne, beslenme programında belirtilen protein porsiyonundan bir ya da iki lokma alınarak başlanmalıdır.

5. Her öğünde tek bir çeşit protein tüketilmeli, proteinler karıştırılmamalıdır. Her öğünde farklı bir protein çeşidi tüketilmelidir.

6. Son öğün, en geç saat 21.00’de bitirilmelidir.

7. Günlük olarak belirlenmiş su miktarı bütün güne yayılarak içilmelidir. Bu miktar basit bir hesaplamayla; kilo başına 35 ml’dir.

8. Mutlaka günde bir elma yenmelidir. Meyveler öğün sırasında ya da yemekten hemen sonra tüketilmelidir.