Türkiye'de de "Yeni Bir Hayat" ismiyle yayınlanan ABD'nin reality programı "The Biggest Loser" da onlarca aşırı kilolu insanı zayıflatan dünyaca ünlü fitness koçu Bob Harper'ın imzasını taşıyan Sıskalık Kuralları, hiçbir egzersize gerek duymadan sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin uyması gereken basit ve güvenilir 20 kuralı okuyucularına sade bir dille anlatıyor.
Tahminlere değil uygulamaya dayalı olan Sıskalık Kuralları, bir aylık menü planı ve 90'ın üzerinde lezzetli ve kurallara uygun kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık tarifleriyle kilo vermek isteyenlere hem pişirme hem de yeme konusunda sağlıklı yöntemler sunuyor.
Hedeflediğiniz kiloya en hızlı ve doğru yoldan ulaşmanızı sağlayacak o kurallardan işte birkaçı:
Kural 3: Her öğün protein tüket. Bu sayede kendinizi daha uzun süre tok hissedeceksiniz. Protein kaynağı olarak en çok balık ve tavuğu tercih edin.
Kural 15: Yemeğini kendin pişir. Haftada en az 10 öğün evde kendiniz pişirip yiyin. Dışarıda yedikçe daha çok kilo alırsınız.
Kural 18: Yatağa aç git. Beş saatten fazla bir süre yakıt almayınca vücut kendi içindeki yağ ve şekeri yakmaya başlayacak. Akşam saat 8'den sonra karbonhidrat almak yok .
Kural 20: Haftada bir öğün kendini şımart. Ruh halinize göre tıkınmaktan kendini şımartma öğünlerini diyetinizin bir parçası haline getirin. Bir şeyi planladıysanız artık kontrol sizde demektir
[
"Mynet okurlarına özel 3 gün boyunca kitabı 18,90 TL yerine 13,90 TL'den alabilirsiniz"](http://www.erkekpaketi.com/kategori/69/diyet-kitabi) (BU LİNKE TIKLAYINIZ)