1) Böğürtlen, yabanmersini, ahududu ve çilek....
Antioksidandan yana zengin içerikliler. Hücreleri canlı tutmaya ve hastalıklardan korumaya yardımcı olurlar. Böğürtlengillerin özellikle koyu renklileri zengin antioksidan kaynakları olarak bilinir.
2) Baklagiller...
Kalp sağlığını korurlar. Özellikle et yemeyenler için mükemmel protein kaynağı.
3) Tam tahıllar:
Lif, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zenginler. Yaşla birlikte artan kanser ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
4) Zeytinyağı:
Antioksidan ve doymamış yağlar açısından zengin. Kanser ve yaşla birlikte görülen hastalıklara karşı vücudu korumaya yardımcı olur.
5) Domates:
Cildi genç tutan likopen adlı antioksidan maddenin kaynağı. Prostat, akciğer ve mide kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.
6) Fındık, ceviz:
Sağlıklı yağ, vitaminler ve protein deposu. Kalp ve beyin sağlığını korur.
7) Balık:
Cilt sağlığını korumanın yanı sıra alzheimer ve felç riskini de azaltır.
8) Ispanak:
Cildi güneşin yarattığı hasardan korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda cildin elastikiyetini artıran beto karoten ve lutein içerir.
9) Kırmızı üzüm:
Kanı sulandıran restveratrol maddesini içerir, kalp sağlığını korumaya destek olur.
10) Yeşil çay:
En güçlü antioksidan olarak bilinen ‘EGCG' maddesini barındırır. Kanser, kalp ve alzheimer riskini azaltır.
11) Siyah çikolata:
Araştırmalara göre siyah çikolata yemek veya içmek cildi güneşin UV ışınlarının yarattığı hasardan korur. Ciltteki kan dolaşımını artırır ve cildin kendini nemli tutma kapasitesini arttırır.