Cilt güzelliğinin yediklerimizle yakından bir ilgisi olduğunu biliyor muydunuz? Antioksidan, vitamin ve omega 3 yağ asidi zengini bazı yiyecekler, kusursuz bir cilt için oldukça önemli.
Cildi gençleştiren ve sağlıklı bir görünüme kavuşturan yiyecekleri listeledik. İşte cildi gençleştiren ve güzelleştiren mucizevi yiyecekler...
Kırmızıbiber
1 adet krımızıbiber, günlük C vitamini hitiyacından çok daha fazlasını karşılar. B6 vitamini içerir ve yüksek bir lif kaynağıdır. Kırmızıbiber, içeriğindeki karotenoidler sayesinde ince çizgi oluşumunu önler ve cildinize kan akışınızı hızlandırarak daha genç görünmenize yardımcı olur. Karotenoidler aynı zamanda sivilcelerin oluşumuna da savaş açar.
Bitter çikolata
Sağlıklı bir cilt için gerekli olan antioksidan, yağ asitleri ve flanovoid içeren bitter çikolata, lezzetli bir gençlik kaynağı! Antioksidan deposu olan bitter çikolata, güneşin yarattığı hasarlardan cildi korur. Ayrıca kakao, ataradamarları rahatlatır ve kan akışını hızlandırarak cilde tazelik katar.
Bitter çikolata satın alırken en az %80 kakao içerenleri tercih etmeyi unutmayın. Ayrıca süt ve yüksek oranda şeker üçeren çikolatalardan uzak durun.
Somon
Somon; stres, gerginlik ve depresyonla savaşan en önemli yiyeceklerin başında gelir. İçeriğindeki yüksek D vitamini ile kemikleri, kalbi ve beyni koruyan somon, kalp hastalıkları, depresyon ve kolon kanseri gibi önemli hastalıkları da önler.
Omega 3 yağ asidi içeren somon, kırışıklık, sivilce ve enfeksiyon oluşumunu önler. Omega 3, cildi nemlendirmeye de yardımcı olur. Uzmanlar, somon tüketiminin saç sağlığı için de oldukça önemli olduğunu söylüyor.
Hindistan cevizi yağı
Laurik asit içeren Hindistan cevizi yağı, antibakteriyel özelliğe sahiptir ve enfeksiyonlarla savaşarak sivilce oluşumunun önüne geçer. Yağ asitleri ve E vitamini içeren bu mucizevi yağ, cildi yumuşatır ve inçe çizgilerin oluşmasını da engeller.
Yeşil çay
Yüksek bir antioksidan kaynağı olan yeşil çay, eşsiz amino asitler içerir ve vücudu stresten uzaklaştırır. Antioksidan zengini bu çay, cildi gençleştirmeye yardımcı olur. Yeşil çayın içeriğindeki kateşin adlı maddenin kanser ve enfeksiyon önleyici özelliği olduğu da biliniyor.
Ispanak
Demir, magnezyum, folik asit, klorofil, E, A ve C vitamini içeren ıspanak, oldukça zengin bir sebzedir. Sağlık için çokf aydalı olan bu yeşil yapraklı sebze, cilt güzelli için mutlaka tüketilmeli. Yüksek oranda antioksidan kaynağı da olan ıspanak, hemen her cilt problemini önlemeye yardımcı olur.
Kereviz
Oldukça düşük kalorili bir sebze olan kereviz, cilt sağlığı için çok önemlidir. K vitamini içeren kereviz, kan akışını düzenler ve yüksek tansiyon hastalığının önüne geçer. Stresi önleyen bu yiyecek, cildin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur.
Doğal sodyum, potasyum ve su da içeren kereviz, cildi nemlendirmeye destek olur. Cildin nemli oluşu, kırışıklık kuruluk ve deri soyulması gibi problemlerin önüne geçer.
Papaya
Düşük kalorili bir meyve olan papaya, diğer meyvelere oranla daha az fruktoz (meyve şekeri) içerir. Antioksidan, C ve E vitamini ile betakaroten de içeren bu muhteşem meyve, enfeksiyon ve akneye karşı cildi korur. İçeriğindeki C vitamini ise cildi güneşin zararlarından korur.
Havuç
Havuç, yalnızca gözler için değil, cilt sağlığı için de oldukça faydalı bir sebzedir. Ciltteki sivilce ve lekeleri temizlemeye yardımcı olur. A vitamini zengini havuç, cilt kanserine de savaş açar.
Tohum ve çekirdekler
Kenevir tohumu, ayçekirdeği, kabak çekirdeği, keten tohumu ve Chia tohumu, cilt için çok faydalıdır. Kabak çekirdeği ve ayçekirdeği, içeriklerindeki selenyum, E vitamini, magnzeyum ve protein ile stresi önler. Omega 3 yağ asitleri içeren Chia ve keten tohumu ise sivilce ve kırışıklık oluşumunu engeller.