Böyle bir liste yapıyorsak avokado olmadan olmaz tabii. Avokadonun birçok yararı olduğunu hepimiz iyi biliyoruz. Ama cilde de çok iyi geliyor. E vitamini yönünden zengin avokado cildi nemlendirerek yumuşatıyor.
Somon, sevilen balıklardan biri. Cildinize ne kadar iyi geldiğini duyunca daha çok seveceksiniz. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin somon balığı aynı zamanda cildinizin elastikiyetini de artırıyor.
Yaban mersini, cilde çok iyi gelen meyvelerden. Antioksidanlar açısından zengin yaban mersini ciltteki yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı oluyor.
Ceviz, Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini içeriyor. Bu sayede cildin nemli kalmasını sağlıyor ve cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı oluyor. O yüzden cilt sağlığınız için düzenli ceviz tüketebilirsiniz.
Ispanak sevmiyorsanız bile bu duyduklarınızdan sonra yemek isteyeceksiniz. Demir, magnezyum ve vitaminlar yönünden zengin ıspanak cildi besliyor. Detoks etkisi sağlayan ıspanak, sağlıklı bir cilt için gerekli besinleri sunuyor.
Pek tercih edilmeyen kabak çekirdeği aslında cildinize çok faydalı. Çinko ve E vitamini içeren kabak çekirdeği cilt sağlığını koruyor ve akne oluşumunu engelliyor. Ayrıca cildinizin parlak görünmesini de sağlıyor.
Tatlı patates de cilde çok iyi gelen bir yiyecek. Beta karoten ve A vitamini yönünden zengin tatlı patates cilde çok faydalı. Cildi yenileyen bu yiyecek aynı zamanda cildi nemlendiriyor ve kırışıklıkları azaltıyor.
Likopen ve C vitamini içeren domates, cildi UV ışınlarının zararlı etkilerinden koruyor. Cildin genç kalmasına da yardımcı olan domatesi düzenli tüketerek cildinize iyi bakabilirsiniz.
Antioksidanlar ve C vitamini yönünden zengin nar, kolajen üretimini artırıyor. Bu sayede cildiniz daha genç ve parlak görünüyor. Cildinizin böyle kalmasını istiyorsanız narı düzenli tüketmelisiniz.
Beta karoten, C vitamini ve lif içeriğiyle cilde çok iyi gelen kabak cildi nemlendiriyor. Bunun yanında hücre yenilenmesini de destekliyor. Cildin elastikiyetini artıran kabak sayesinde cildiniz hiç olmadığı kadar güzel görünüyor.