Jonny Bowden
Kayağı gerçekten bir fitness aktivitesi olarak adlandırmak için tamamen farklı aktiviteler olan standart dağ kayağı ve açık alan kayağı hakkında ayrı ayrı konuşmalıyız. Bugün dağ kayağına odaklanacağızki bu tür dağ kulübeleri, sıcak içeçekler ve kayakçı teleferikleri içerir. Arazi kayağını (ve sağladığı tüm diğer harika egzersiz olanaklarını) başka bir zamana bırakacağız.
Her kayakçının yağması gereken en önemli şeylerden biri uygunşekilde gerinmektir. Daha önce söylediğim gibi gerinmek kaslar ısındığında en iyi şekilde yapılabilir. O yüzden öylece dışarıdaki dondurucu soğuğa gidip ayak parmaklarınızı kavramaya çalışmayın.
Kendinizi dağa vurmadan önce, ısındıktan sonra, gerinin ve koşularınızdan sonra bunu kesinlikle sık sık yapın. Unutmayın, ısınmış kaslar esnektir ve incinme olasılığı azdır. Soğuk kaslar ise kırılgandır ve çok daha kolay incinir.
En önemli şeylerden diğeri şunu hatırlamaktır: Yorulmadan önce bırakın. Kazaların neredeyse %90’ı günün son turunda olur. Günün sonu ayrıca en kötü ışık (tümsekleri ve buzlu yolları görmek zordur) ve en düzensiz kar yağışı demektir.
Bunlara yorulmuş kasları, fazla çalışmış beyni ve düşük enerjiyi de eklediğinizde felakete davetiye çıkarırsınız. Bu yüzden stand-up esprilerinden bir ipucu alın “Daha fazla istemelerine izin verin.” Her zaman bir yarın vardır.
Malzemeleri alma ya da kiralama şansınız var. Fazla süşünmenize gerek yok: Kiralayın.
Eğer yeni başlıyorsanız neyin işlediğini ve neyin işlemediğini, neyi sevip neyi sevmediğinizi keşfedecek ve becerileriniz geliştiğinde vazgeçeceğiniz pahalı malzemelere takılıp kalmazsınız. Ve hiçbir yere yanınızda bu malzemeler olmadan gidemeyeceğinizi söyleyen süper satıcılar tarafından sersemletilmeyin. Tiger Woods bir kulüp için herkese beysbol sopası ile vurabilir ve büyük kayakçılar ayaklarına bağlanmış iki ahır kapısıyla bile kara elmas koşusu yapabilir. Malzeme asla beceri ve tecrübe ile değiştirilemez. Bir kiracı olarak iki şeçeneğiniz var: şehrd ekiralamak ve malzemeyi daha götürmek ya da dağda kiralamak. Eğer gerçekten yeni başlıyorsanız ikincisini öneririm. Eğer malzemelerinizle ilgili herhangi bir sorunla karşılaşırsanız onu dükkana götürüp tamir ettirebilir ya da değiştirebilirsiniz. Malzeme hatalarından başka şeylere (dağdan aşağı kaymak gibi) odaklanmak isteyeceğiniz için şimdilik bu daha iyi bir seçenek.