Kasıtlı davran
Bilgi güçtür! Kasıtlı davran, amaçlı şekilde hareket et ve düşüncelerinin, hislerinin ve davranışlarının arkasındaki nedeni bul. Hatta yüzleşmek istemediğin, kendine itiraf edemediğin gerçekleri düşün, bir kağıda yaz. Bunların senin kontrol kabiliyetini sabote ettiğini görecek ve kendinle ilgili pek çok yeni şey keşfedeceksin.
Duygusal tarafını anla
Sezgisel olarak zihnimizin bir bütün olduğunu hissediyoruz ve kendimizi bir amaçla hareket eden, rasyonel düşünen bireyler olarak görüyoruz. Fakat araştırmalara göre gerçekte birçok duyguyla hareket ediyoruz ve bu duygusal tarafımızı keşfederek düşüncelerimizi ve davranışlarımızı şekillendiren bu gizemi çözmeye biraz daha yaklaşabiliriz. Diyelim birine e-posta attın ve cevap vermedikleri her saniye deliriyorsun ve büyük bir endişe seni yiyip bitiriyor. Bu huyunun farkına varırsan, bir sonraki bekleyişinde onu kontrol etmen daha kolaylaşır ve böylece sana sıkıntı veren endişeyi, telaşı azaltmış olursun. Kendini sev
Zihinsel olarak güçlü kişiler, iç dünyalarıyla bağ kurarak ve kendilerine bakarak düşüncelerini, hislerini ve davranışlarını kontrol etme kabiliyetini güçlendirirler. Kendilerine özen ve ilgi gösterdiklerinde başkalarına da daha iyi bakabileceklerini bilirler. Şöyle düşün: Bir uçak yolculuğunda işler ters gittiğinde oksijen maskeni ilk önce kendine, sonra başkalarına takarsın. Özgün ol
Kendi ihtiyaçlarını, hedeflerini ve güçlüklerini hayatındaki insanlara da söylemeli ve olduğun kişiden korkmamalısın. Diyelim depresyondasın ve bunu herkesten saklamaya çalışıyorsun. Bunu açıkça belirttiğin zaman belki birkaç kişi senden uzaklaşabilir ama gerçekten sana değer verenler senin yanında olmaya ve seni desteklemeye devam eder. Belki yeni arkadaşlar bile kazanabilirsin. Zihinsel olarak güçlenmeye kendini ada
Zihinsel olarak güçlenmek için sana iyi gelen şeyi yapmakta kendine güven. Başka insanların görüşlerini dinle, onların bakış açısını değerlendir ve sonra kendi kararını ver. Diyelim kariyerinle ilgili bir dönüm noktasındasın ve ne yapacağını bilmiyorsun. Sen tutkuyla yapacağın bir işi istiyorsun, ailense daha çok para kazanacağın bir pozisyonunu sana uygun görüyor. Eninde sonunda sana uygun olan kararı verdiğin takdirde daha çok mutlu olabilirsin.
Sürekliliği koru
Belki de en önemlisi yukarıda saydığımız tüm tavsiyeleri hayatın boyunca uygulamak! Meditasyon yapmak, yazı yazmak, spor yapmak, okumak... Düşünce, davranış ve duygularını iyileştirmek konusunda sana iyi gelen bir aktiviteye bağlı kalmalı ve bu konuda kendini teşvik etmelisin.