Demirilyas’tan Sınav Öncesi Beslenme Önerileri

Özel Kastamonu Anadolu Hastaneleri Diyetisyeni İrem Demirilyas, hafta sonu yapılacak olan Yükseköğretime Geçiş Sınavı öncesi doğru beslenme önerilerinde bulundu.Demirilyas, şöyle konuştu: “Değerli öğrencilerimiz Pazar günü hayatlarına yön verecekleri Yükseköğretime Geçiş Sınavı’na gireceklerdir. Başarılı performans için doğru beslenme çok önemlidir. İlk olarak, kahvaltı yapılmadan girilen sınavda ilerleyen saatlerde baş ağrısı, dikkatsizlik, yorgunluk ve kan şekerinin düşmesi gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz! Güne; süt, kepekli ekmek, peynir, yumurta, pekmez, yulaf ezmesi gibi besin değeri yüksek gıdalarla kahvaltı edilerek başlanmalıdır. Sınavdan bir gün önce kuru baklagiller gibi gaz yapıcı besinler, lif ve yağ içeriği yüksek besinler ve daha önce denenmemiş bir besin tüketilmemesi gerekir. Bu hazımsızlık, gaz veya bağırsak düzeninde bozulmaya sebep olabilir. Mümkünse dışarıda yemek yemeyin ve evde az yağla pişirilmiş yemekleri tercih edin. Rahat bir uyku için uykudan 1-2 saat önce kafein içeren içecekler yerine bitki çayları tüketin. Stres ve gerilimin arttığı dönemde bazıları, çikolata veya tatlı yiyerek kendini rahatlatır. Aşırı miktarda şeker ve yağ tüketimi, bağırsak hareketlerini bozabilir. Sınavdan bir gün önce tatlı ihtiyacınızı sütlü ve meyveli tatlılar, kuru meyvelerle bastırmaya çalışın. Sınavdan önceki gün sindirim rahatsızlıkları ve zehirlenmelere yol açabileceği için açıkta satılan yiyecekleri tercih etmeyin”