Daha doğrusu cildimiz vücudumuzun tamamını kaplamaktadır. Vücudumuzun en üst tabakasını oluşturan bu kısım, altında kalan kas ve organları korumakla görevlidir. Derimizin hemen altında yağ tabakası vardır, bu yağ tabakasının görevi ise vücudu gerektiği durumlarda sıcak tutmaktır. Bu önemli görevlerinden dolayı, derimizin sağlığını korumamız oldukça önemlidir. Derimizin sağlığını korumak, vücut sağlığımızı da korumamız açısından önemlidir. Derimiz kendi kendini yenileyen bir yapıda olduğu için, sürekli üst katmanı ölü deri olarak kalır. Derimizin sağlığını korumak için yapabileceğimiz ilk adım, temizliğine dikkat ederek, bu ölü deriden arınmasını sağlamakla başlar. Bu sayede cildiniz doğallığını korur ve daha rahat nefes alır. Bir diğer adım ise, cilde zararlı olabilecek durumlardan uzak durmaktır. Örneğin güneş ışınlarının yaz aylarında cilt ile direk teması, kanserojen etki yaratabilmektedir. Bunun dışında cildinize zararlı olabilecek kimyasalları ve diğer maddeleri de derinizden uzak tutarak cilt sağlığını koruyabilirsiniz. Fakat en etkili cilt koruma yöntemi, beslenmeden geçmektedir. Beslenme düzeniniz deriniz için sağlıklı gıdalar içeriyor ise, sağlıklı bir cilde sahip olmanız çok kolay olacaktır. Ayrıca cildimiz için gerekli olan vitamin ve minerallerin büyük bir çoğunluğu yine bu yiyeceklerden elde edilmektedir. Besin değeri açısından yüksek gıdaların tüketilmesi, cilt sağlığını ve cildin yapısını direk etkiler. Yazımızın devamında bulabileceğiniz gıdaları tüketerek siz de sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz. İşte deriye iyi gelen yiyecekler!
1.Su
Deriye faydalı besinlerden başlarken, ilk önce bahsedilmesi gereken ve en önemli olan besin, tabii ki sudur. Su yaşamımızı devam ettirebilmemiz için gerekli olan yegane maddedir. Açlığa bile uzun süre dayanabilen insan, susuz kaldığında ise yaşama süresi çok ama çok azdır. Bu kadar önemli olan bu madde, elbette cilt sağlığı açısından da oldukça önemlidir. En belirgin etkilerinden biri, su, derimize canlılık katar. Toksinlerin ve zararlı maddelerin vücuttan atılması, terleme ile yani su ile gerçekleşmektedir. Ayrıca su, cildin nemli kalmasını sağlar. Uygun nemlilikte olan cilt ise esnekliğini kaybetmez ve her daim genç gözükür. Yaşlanmanın belirtileri olan kırışıklıkların da başlamasını geciktirir. 2.Havuç
Havuç içerisinde vücudumuz için faydalı olan birçok vitamin ve mineral bulunmaktadır. Bu vitaminler içerisinden bazıları özellikle cilde çok iyi gelir. Havuç içerisinde bulunan A vitamini gözlerimiz ve özellikle derimiz açısından çok faydalıdır. Cildin sağlığını geliştirmek ve korumak için havuç tüketimi tavsiye edilir. Havuç içerisinde bulunan retinol isminde bir madde ile benzer etkiler gösteren bazı antioksidanlar, havucun cilt sağlığı açısından yararlı olmasını sağlar. Ayrıca cilt üzerinden kullanılan kozmetik ürünlerine ve kremlere bakıldığında, birçoğunun içerisinde retinol olduğu görülmektedir. Havuç ise, içerdiği antioksidanlar ile doğal bir retinol gibi işleyerek cildin görünümünü güzelleştirebilir. 3.Balık
Balık, kırmızı ete nazaran vücudumuz için çok daha sağlıklı olan bir besin maddesidir. Öncelikle kırmızı etin zararlarını içermez ve lezzetli olması dışında, insan vücuduna yararlı birçok madde içerir. Bunların başında ise omega 3 yağ asitleri gelmektedir. Omega 3 yağ asitlerini, vücut kendi içerisinde üretemez ve dışarıdan alması gerekmektedir. Balık da bu yağların kaynağı olduğundan tüketilmesi ile birlikte ihtiyacımız olan omega 3 yağ asitlerini almış oluruz. Bu yağ asitlerinin cilde de oldukça faydalı etkileri vardır. Örneğin, herhangi bir sebeple tahriş olmuş cildin kendini yenileme sürecini hızlandırır. Bunun yanında balık yemek, cildin sürekli nemli tutulmasını sağlamaktadır. Ayrıca balık içerisinde bulunan bazı mineraller, başka yiyeceklerden elde edilemediği gibi, cilt sağlığı açısından da çok önemlidirler. 4.Ceviz
Hafif bir açlık hissettiğimizde, bu açlığı bastırmak için tükettiğimiz kuruyemişler, aslında sanıldığından daha faydalı olabilmekteler. Özellikle ceviz ve badem gibi kuruyemişler, sağlımız açısından büyük önem taşımaktadırlar. Bu iki kuruyemişin aynı zamanda cilt sağlığı açısından da birçok faydası bulunmaktadır. Ceviz ve badem, vücudumuza giren toksinlerin ve zararlı diğer maddelerin, hücre zarına girerek buralara zarar vermesini önlemekte ve hücre yapısını güçlendirmektedir. Sağlıklı cilt hücreleri demek, sağlıklı ve güzel görünen bir cilt anlamına gelmektedir. Ceviz ve badem gibi kuruyemişlerin içerisinde bulunan bazı yağ asidi türleri, hücrelerin yapısının korunmasına katkıda bulunduğu gözlemlenmiştir. Aynı zamanda bol miktarda E vitamini içeren badem, cildi sıkılaştırır ve yaşlanmanın belirtisi olan sarkmaları önlemektedir. 5.Portakal
Portakal her ne kadar kış meyvesi olsa da ve soğuk algınlığı gibi hastalıklar akla gelince anılsa da, aslında bundan çok daha fazla potansiyeli olan bir meyvedir. Portakal doğada bulunan en güzel ve lezzetli C vitamini kaynaklarından biridir. C vitamini, vücudumuzda hemen her şeye faydalı olmaktadır. Diş yapısının korunması, sağlıklı eklemler, sağlam bir bağışıklık sistemi ve sağlam kemikler C vitamini sayesinde olur. Fakat C vitaminini etkileri bunlarla sınırlı değildir. Bu vitamin aynı zamanda cildimizin dokusuna da faydalıdır. İnsan vücudu yaşlandıkça bu en çok deri hissedilir ve portakal bu yaşlanma etkilerinin geciktirilmesine yardımcı olur. Bunun yanında, sigara tüketen kişilerin cildinde oluşan zararların giderilmesi de portakal sayesinde gerçekleşebilir.