Diyet yapıp da hep aynı tariflerden sıkılanlar: Öğünlerinizi renklendirecek 3 farklı smoothie bowl tarifi

Sağlıklı beslenmek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı! Diyet ya da detoks hayatınızın bir parçası olabilir, ancak bu yüzden her gün aynı şeyleri yiyip içmek zorunda değilsiniz. Öğünlerinizi daha keyifli ve renkli hale getirmek isteyenler için 3 farklı enfes smoothie bowl tarifi hazırladık.

Hep aynı malzemeleri içeren diyet tarifleri size de sıkıcı gelmeye başladıysa hazırlaması oldukça kolay, lezzetiyle sizi şaşırtacak bu 3 farklı smoothie bowl tarifi tam size göre! Her biri sağlıklı ve doyurucu olan smoothie bowl'lar görüntüleriyle de cezbediyor. İşte diyet listelerinin vazgeçilmezi 3 farklı smoothie bowl tarifi.

MUZLU SMOOTHIE BOWL

MALZEMELER

  • 1 su bardağı süt

    Reklam
    Reklam
  • 1 adet muz

  • 1 tatlı kaşığı toz hindistan cevizi

  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

  • 2 yemek kaşığı süzme yoğurt

  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

  • 8-10 adet çiğ fındık içi

HAZIRLANIŞI

  • Smoothie bowl'un tabanını hazırlamak için 1 adet muz, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt ve 2 yemek kaşığı süzme yoğurdu rondodan geçirin. Homojen bir karışım haline gelmesini sağlayın.

  • Smoothie karışımınızı bir kaseye alın ve üzerini fındık içi, hindistan cevizi ve fıstık ezmesi ile arzu ettiğiniz şekilde süsleyin.

DETOKS SMOOTHIE BOWL

MALZEMELER

  • 1 su bardağı süt

  • 1/2 su bardağı buz

  • 1 yemek kaşığı bal

  • 1 su bardağı karalahana

  • 1/2 avokado

  • 1 adet kivi

  • 1 adet muz

  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu

  • 1/2 su bardağı ahududu

HAZIRLANIŞI

  • Smoothie'nizin pürüzsüz bir kıvamda olması için karalahanayı buharda pişirin.

  • Haşlanan karalahanayı, 1 su bardağı sütü, 1/2 su bardağı buzu, 1 yemek kaşığı balı, 1/2 avokadoyu ve 1/2 muzu, homojen bir kıvam alıncaya kadar rondodan geçirin.

  • Smoothie karışımınızı bir kaseye alın ve üzerini artan kivi, ahududu, chia tohumu ve muz dilimleriyle süsleyin.

FİT SMOOTHIE BOWL

MALZEMELER

  • 3-4 yemek kaşığı yulaf

  • 2-3 adet donmuş çilek

  • 1 adet muz

  • 1 su bardağı su

  • 1 avuç donmuş böğürtlen

  • 2 kahve fincanı süt

  • 1 çay kaşığı bal

  • 3-4 adet donmuş frambuaz

  • 1 çay kaşığı keten tohumu

HAZIRLANIŞI

  • Yulafı 1 su bardağı suda pişirin.

  • Suyunu iyice çeken yulafın altını kapatın ve 1 kahve fincanı sütle karıştırarak lapa haline getirin.

  • Muzun yarısını ezin, 1 çay kaşığı balla birlikte lapaya ekleyin.

  • Donmuş çilek, böğürtlen ve frambuazı 1 kahve fincanı sütle rondodan geçirin.

  • Yulaf lapanızla meyve karışımını birleştirip bir kaseye alın.

  • Smoothie karışımınızın üzerini artan muz dilimleri ve keten tohumu ile süsleyin.