Soru: İnsanlar, diğer insanlardan kaçarak yeme isteğinin üstesinden nasıl gelir? Kilo verdiğimde ilk olarak, çok duygusal olacağımı sandılar ve bana duygusal bir şekilde yaklaştılar. Kilo kaybetmeye devam ederken, baskı altında kalmadan insanlara nasıl “hayır” demeyi öğrenmeye ihtiyacım vardı. R.C
Cevap: Kendi sorunuzu kendiniz cevapladığınız gibi geliyor bana. İnsanlara karşı çok fazla iddialı olmayı öğrenirseniz ve onların tarafında suç indüksiyonunda herhangi baskı, manipülasyon veya girişim olmasına rağmen bu sağlam duruşunuzu sürdürürsünüz, ve kendinizi geliştirirsiniz kilonuzun ne kadar olduğu önemli değildir. Bu gibi davranışsal değişikler genellikle, yeme ile ilgili her türlü stresi azaltan azalmış streste, başarılı olabilir.
İstemediğimiz şeyler karşında insanlara kibarca ve iddialı “hayır” dersek; etrafımızdakiler, dürüstlüğümüzü anlarlar ve saygı gösterirler. Fakat bazı insanlar,” hayır” Dediğimizde olumsuz tepki gösterirler.
Değişiklik yüzünden statü istemeyebilirler özellikle, en iyi miktara sahip iseler. Veya sadece yeterli veya baskı altında yeterli diye sorarlarsa, boyun eğeceğimizi düşünebilirler.
İkinci dinamik, markette iki yıl önce şekeri yalanlayan bir sebaryo olarak benzer bir prensip altında işler, bu kişi şeker almak ister ve hayal kırıklığında ağlamaya ve bağırmaya başlar. Anne veya baba çocuğun davranışına boyun eğerse ve şeker verirse ne olur?
Çocuk ağlarsa veya bağırırsa istediği şeye ulaşacağını öğrenir. İnanın bana, bu zorlayıcı davranış devam edecektir( her türlü yalanı söylemek için sinir reaksiyonu), ve ne istediklerini yaparak bu tutumunu geliştirirsiniz. Aile onun dişini sıkarsa, bağırışlarına aldırmazsa, veya çocuğu mağazanın dışına çıkarırsa, çocuk bu davranışının bir işe yaramadığını ve ailesinin istediği şeyi almayacağını idrak eder. ( duygusal olarak olgunlaştığında, müsamaha hüsranını daha iyi öğrenecektir.)
Bazı yetişkinlerin bunu yapmasını bilmelerine rağmen, kendi yollarını bulamıyorlarsa, baskı altında olan insanların sizin sinirli olmamanızı umut ediyorum. Fakat aklında aynı amaçla sizi kontrol altına almayı deneyenler, - istediklerini size yaptırmaya uğraşırlar. Böyle bir baskıya boyun eğmemelisiniz. İsteklerini arttırırlarsa, buna karşı koyun çünkü bu isteklerinin sürekli artacağından emin olun.
İnsanlara nasıl sınır koyulur ve bu nasıl sürdürülür? Tavsiye ettiğim ilk şey kendine olan güven/ eğitimi almanızdır. Manuel Smith’in Hayır Dediğimde Suçlu Hissediyorum kendi kendine yardım kitabını genellikle tavsiye ediyorum. Güven alanında sınıflar için toplumunuzun yetişkinlere sunulan eğitiminde kontrol edebilirsiniz. Charles Whitfield ve John Amodeo’un Boundaries ve Relationship kitabı sağlıklı bir ilişki sürdüreme( sömürme olmadan) konusunda yararlı iyi bir bakış açısı konsepti sunar. Ayrıca bir terapiste diğer insanlarla iyi iletişim kurmanız konusunda yol gösterici olabilir ve yeme veya kilo verme hakkında olabilecek her türlü endişenizi yenmeniz konusunda yardımcı olabilir.
Peggy Elam