Doğru beslenerek daha uzun, sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde.. Kendinize özen göstermenizin yolu iyi beslenmeden geçiyor. Sağlıklı beslenirken dikkat etmeniz gereken noktalar ise şöyle;
- Her gün minimum 5-6 porsiyon yeşil sebze ve meyve yiyin..
- Öğün atlamayın, güne kahvaltıyla başlayın..
- 3 ana öğün, 2-3 ara öğün beslenin..
- Yiyecekleri iyice çiğneyin..
- Bir insan günde 2-3 litre su kaybeder. Buy nedenle bol su için..
- Her öğünde midenizin 3/4'ünü boş bırakın, midenizi sadece katı gıdalarla doldurmayın.. Orantılı olarak sıvı alınması sindirimi kolaylaştırır.
- Sadece protein veya karbonhidratla beslenmek doğru değildir.
- Aşırı şekerli gıdalardan kaçının..
- Çay, kahve gibi içecekleri şekersiz için veya şekeri azlatın..
- Yemeklerde dahil olmak üzere günlük en fazla 5 gr tuz tüketin..
- Yüksek tansiyonu olanlar hiç tuz kullanmayın..
- Tatlılar ve rafine şekerler kalitesiz karbonhidratlar olduğu için vücutta yağ olarak depolanır. Bu nedenle uzakdurulmalıdır..