Dünya Osteoporoz Günü

Çanakkale Halk Sağlığı Müdürü Dr. Burhan Kütük, Dünya Osteoporoz günü dolayısıyla, hastalık hakkında bilgiler verdi.20 Ekim Dünya Osteoporoz (Kemik erimesi) günü ile ilgili yazılı bir açıklama yapan Dr. Burhan Kütük, “Normalde kemiklerimizin iç dokusu yoğun süngerimsi ve güçlü bir yapıya sahiptir. Ancak, sağlıksız beslenme, fiziksel hareketsizlik ve bazı hastalıklar ile birlikte yaşın da etkisiyle kemik sağlığımız bozulmaya başlar. Osteoporoz da kemik sağlığının bozulmasıyla ortaya çıkan hastalıklardan biridir” dedi. Osteoporoz yani kemik erimesinin, kemiklerde zayıflama ve kırılma riskinin arttığı bir hastalık olduğunu söyleyen Dr. Kütük, “Osteoporoz, kemiklerin daha gözenekli ve giderek daha güçsüz ve kırılgan olmasına yol açar. Osteoporoz geliştiğinde, kemikler incelir ve kırılgan bir hal alır ki bu, kemiklerin kırılma olasılığını arttırır. Osteoporoz riskini artıran etmenler arasında sigara ve alkol alışkanlığı, hareketsiz yaşam, yetersiz ve dengesiz beslenme, bilinçsiz ilaç kullanımı ve erken menopoz sayılabilir. Osteoporoz kemiklerin güçlü ve sağlam kalması için gereken kalsiyumun büyük bir kısmının kaybolmasına neden olur. Buradaki sorun hastalığın erken dönemlerde belirti vermemesidir. Bu nedenle belli bir yaşın üzerindeki kadınların yanı sıra çocuk, genç ya da erkek herkesin osteoporoz hakkında bilgi sahibi olması gerekir” dedi.Osteoporozdan korunmak için sağlıklı beslenmenin şart olduğunu söyleyen Dr. Kütük, şu önerilerde bulundu; “Kemik sağlığını korumak için her gün yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Kemiklerin gelişmesinde ve kemik sağlığının korunmasında süt ve süt ürünleri büyük önem taşır. Osteoporozdan korunmak için her gün yetişkin bireylerin 2 su bardağı; çocukların, ergen dönemi gençlerin, gebe ve emzikli kadınlar ile menopoz sonrası kadınların 3-4 su bardağı süt içmeleri önerilmektedir. Günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanmasında ve kalsiyum alımının arttırılması için; öğün aralarında süt ve süt ürünlerini (peynir, yoğurt vb.) tercih etmek, gece yatarken bir bardak süt veya 1 kase yoğurt tüketmeyi alışkanlık haline getirmek, hamur tatlıları yerine sütlü tatlıları tüketmek, yemeklerde süt ve süt ürünlerini kullanmaya özen göstermek (peynirli makarna, sütlü veya yoğurtlu çorbalar vb.) önemlidir. Hayvansal kaynaklı protein, tuz, şeker ve kafeinin aşırı miktarlarda tüketilmesi idrarda kalsiyum ve magnezyum atımını arttırır. Bu nedenle, yüksek miktarda protein, tuz, şeker tüketiminden kaçınılmalı, kafeinli ve gazlı içeceklerin tüketimine de dikkat edilmelidir. Kemik sağlığının korunmasında sigara ve alkolden uzak durulması son derece önemlidir. Her gün güneş ışınlarından uygun şekilde yararlanılmalıdır. Güneş ışınlarının dik olmadığı saatlerde yüzün ve kolların 15 dakika kadar güneş ışınları ile temas etmesi vücutta D vitamininin aktif hale geçmesi için yeterlidir. Çocukluktan itibaren kazanılacak düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı gençlikte kemik kütlesini artırır, yaşlılıkta ise kemik kaybını önler veya azaltır. Fiziksel aktivite, kas-iskelet sistemini güçlü tutarak, yaşlılıkta sık görülen düşmelere bağlı kırık riskini azaltır. Bu nedenle, yaşa ve sağlık durumuna uygun, uzmanlar tarafından önerilen egzersiz türünü seçerek düzenli egzersiz yapma alışkanlığı kazanılmalıdır.”