Pek çok kadın daha dik göğüslere sahip olmanın hayalini kuruyor. Çeşitli sebepler yüzünden istediğiniz görünüme sahip olmayan göğüslerinize hayalinizdeki formu kazandırabilir, kısa sürede daha dik göğüslere kavuşabilirsiniz. Zorlanmadan gerçekleştirebileceğiniz bu egzersizleri sizin için derledik.
Yogayı hayatınıza sokarak göğüsleriniz başta olmak üzere tüm vücudunuzun sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz.
Sol ayağınız 90 derece sola, sağ ayağınız öne bakacak şekilde matınızın üzerinde pozisyon alın.
Nefes aldıktan sonra sağ bacağınızı kırmadan sol dizinize doğru inip kalkın. Bu esnada kollarınızı iki yana açın.
Temel egzersizler arasında yer alan şınav hareketi için yüz üstü yere uzanın. Ellerinizi avuç içiniz yere bakacak şekilde göğüs hizanıza yerleştirin, ayaklarınızdan ve kollarınızdan güç alarak vücudunuzu kaldırın.
Vücudunuzu bu pozisyonda kaldırıp indirerek yapacağınız bu hareketi 10 kez tekrar edin.
Bir başka yoga hareketi olan kobra pozisyonunda yere yüz üstü uzandıktan sonra kollarınızdan güç alarak üst bedeninizi kaldırın.
Gövdenizi bu pozisyonda bir süre tutun.
Göğüs ve kol çalışmalarında çok etkili olan plank egzersizini çeşitli şekillerde uygulayabilirsiniz.
Şınav pozisyonu alarak bedeniniz zemine değmeyecek şekilde dayanabildiğiniz kadar durun.
Hareketleri düzenli olarak tekrarladığınızda bekleme sürenizin arttığını göreceksiniz.
Bunların yanı sıra daha pratik olan birkaç egzersizi deneyebilir, üst bedeninizi ve kollarınızı çalıştıran hareketlere göz atabilirsiniz. Günlük egzersizlerinize ağırlık ekleyerek üst gövdenizi ve kollarınızı güçlendirebilir, arzuladığınız dik göğüslere kavuşabilirsiniz.