Soru: Hamileliğim sırasında 65 pound aldım. Şu an 205 pound ağırlığındayım. Ve kilo vermeye başlamam gerekiyor. Bebeğim üç aylık ve hala emziriyorum. Aynı zamandaAtkins diyetini uygulamayı düşünüyorum. Bu diyeti yaparak emzirmek için yeterli olan besini alabilir miyim?
Cevap: Tebrikler! Bebeğinizin tüm güzelliklerine rağmen genelde karşılaşılan bir durum olarak kilo vermek ve aynı zamanda da bebeğinizin yeterli beslenebilmesini sağlamak istiyorsunuz.
Mother Nature ‘ın sizin için iyi bir planı var. Ağır diyetler sizi etkileyeceği gibi enerjinizi de düşürür. Bu aç anne ve aç bebeğe sebep olur. Emzirme sırasında kilo vermek normal zamana göre oldukça zordur. Diğer zamanlara göre beslenmeniz ve enerjiniz bu dönemde daha önemli hale gelir. Bu nedenlenormal zaman için uygun olan diyetler size uymaz. Bu tarz diyetler genellikle düşük kalorili yiyecekleri içerir. Düşük kalori demek besinleri sınırlamanız demektir. Atkin diyeti karbonhidratlar açısından sınırlayıcı bir diyettir. Aynı Atkins'in bazı yan etkileri vardır diğer diyetlerin de olduğu gibi. Örneğin uykusuzluk ve bitkinlik. Özellikle emzirme döneminde ihtiyacınız olan son şey bunlardır!
Emzirirken çok hızlı kilo vermeye çalışmayın. Sonuç olarak bu kiloları almanız 9 ay sürdü. Her ay düzenli olarak 1 yada 2 pound vermeye çalışın. Bebeğinizin ve sizin sağlığınız içinEileen Behan'ın kitabı olan Eat Well, Lose Weight While Breastfeeding ‘i(Emzirme sırasında iyi beslenin, kilo verin) tavsiye ediyorum. Bu kitapta annelerin diyetinde yer alması gereken önemli besinler anlatılmaktadır. Bukitapta, enerjik ve sağlıklı kalmanız konusunda size yardımcı olacak tüm bilgiler bulunmaktadır. Aynı zamanda çok lezzetli yemek tarifleri bile var!