Hamileyken ve emzirirken Fat Flush programını uygulayabilir misiniz?
Fat Flush programı, kilo vermek ve sistemi temizlemek için muhteşem bir programdır. Hamileyken veya emzirirken bu programı uygulamanızı tavsiye etmiyorum çünkü optimal besin desteğine ve ek kalorilere ihtiyacınız olacak- hamileliğin ikinci ve üçüncü üç aylık dönemi boyunca hergün en azından ekstra 300 kalori ve emzirirken her gün 500 kalori- Fakat diyet yemeği programına katılmanız için sizi teşvik eden Fat Flush belirli diyet yemeği bileşenleri vardır. İlki yağlı balık ( som balığı, uskumru, sardalya, ton balığı ) ve yumurta yenildiğinde alınan DHA olarak bilinen temel yağ asitidir. DHA, beyn,n ve gözlerin ilk yapı bloğudur. DHA kesinlikle optimal beyin ve cocukların göz işlevleri geliştirmek için esastır. Amerikalı kadınların sütündeki DHA seviyesi dünyada olan en düşük seviyelerden biridir. Bu yüzden her hamile ve emziren kadının hergün en azından 200 miligram DHA ile kendisini desteklemesini tavsiye ediyorum. Emziren kadınlar 400 miligram alabilirler. Nureomins markasını tavsiye ediyorum çünkü bu şirket su yosunlarından ve gerçek balıktan DHA elde edilen bir oluşum kullanır.
Aşırı kilolu çocuğum bu programı uygulayabilir mi, Fat Flush programı uygulamak için herhengi bir yaş kısıtlaması var mıdır?
Fat Flush programını çocuklar hariç, 12 yaşından büyük olan kişilere tavsiye ediyorum. Fakat uygun bir kiloya sahip olmanın temel önde gelen prensibi kesinlikle yaş sınırı olmaksızın herkes için önemlidir. Bu yüzden çocuklarınızın salata soslarına, pankeklerine, mısır gevreklerine keten yağı veya ketenden oluşan bir öğün eklemeyi düşünürüm. Çocuklarınızın besinlerine omega 3 bakımından maddeler eklemenizi destekleyen birçok araştırma vardır. Klinik çalışmalar, ketenin ADD’yi, hiperaktiviteyi ve davranışsal bir takım bozuklukları kontrol etmeye yardımcı olabileceğini gösterir.” Eat Fat Lose Weight” adlı yemek kitabımdaki leziz ve keten bakımından zengin yemek tariflerine dikkat etmenizi tavsiye ediyorum. Çocuklarınız ve tüm aileniz sağlık donanımından hoşlanacaktır. Bu tatlar yulaf ezmesi keten muffins, bal kabağı kreması muffins ve kepekli meyve barları gibi lezzetli ve hoştur. Tuzlu ve baharatlı yiyecekler, omega bakımından zengin sabah kahvaltıları, mezeler, öğle ve akşam yemeği fikirlerinden bahsetmeyin.
Aktif olan 12 yaşından büyük çocukların 2 haftalık 1 aşamada sunulandan daha çok yiyecek miktarına ihtiyacı vardır. Çocuklar, özel sebeplerden ötürü bu programın bir parçası olmayan nişastalı sebzeler ve tüm tahıl ve yağsız süt mamullerine bakımından yiyecek yakıtına ihtiyaçları vardır.
İyi haber, özellikle diyet yapan genç kızlar, Fat Flush’ın GLA bileşeni PMS semptomları için muhteşem bir çaredir. Çoğu kadın, başağrısı, sinirlilik, şişkinlik, kramp ve göğüs duyarlılığı ile ilgili PMS’in daha fazla olmadığını bildirdi. GLA yapmayı ve uzun dönem yeme programı parçası keten tohumu yağını öğrendiler.
Yiyeceklerime lezzet katmak için kullanabileceğim herhangi bir şey var mıdır?
Kesinlikle izin verdiğim sadece şifalı bitkiler ve baharatlar, metabolik yükseklikte termonojik ve atlama ile çalıştırma sistemidir. Diğer seçilmiş lezzet katma eylemleri diuretik olarak veya karbonhidrat metabolizmasına yardımcı olur. Yeni kitabımda tüm liste mevcuttur. ( Fat Flush program). Yeni başlayanlar, yiyeceklerine bir tutam arnavut biberi, hardal, defne yaprağı, kişniş bitkisi ve elma şırası sirkesi ekleyebilirler.
Fat Flush programını hangi sıklıkla tekrar etmeliyim?
Çoğu hastam ve okuyucularım mevsim değişiklerinden önce Fat Flush programı en azından 4 kere uygularlar. Çoğu birey, bu hususta, belirlenen 14 günden daha fazla bile programı uygularlar. 3 haftaya kadar veya 1 aya kadar bazı bireyler iyi gibi görünebilirler ve kalori kaybetmeleri ile birlikte metabolizma yavaşlamaz. Keten tohumu ve GLA’dan sağlanan temel yağlar – çuha çiçeği tohumu yağı, metabolik yağ olarak hodon veya siyah kuş üzümü tohumu yağı içeren- yakıcı dengeleyeciler ve doygunluk veren faktörlerdir. Fat Flush programı uygulayan kişiler, az yemek yemekten oldukça memnunlardır çünkü uzun bir kendilerini tok hissederler.
Fat Flush programının sizin üzerinizde de işe yarayacağını düşünüyorsanız; Fat Flush programı adlı kitabı satın almak isteyebilirsiniz. Bu kitap Fat Flush programının yeni daha versiyonunu sunar, yemek tarifleri içeren, uzun yıllar boyu etkisi süren diyet tarzınızı belirleyip daha çabuk kilo vermenizi kolaylaştırmak için menü planlarını ve 3 tamamlanmış aşamayı da içerir.
Ardından, enerjiye sahip olmanız için size daha fazla yakıt almanız amacıyla karbonhidratlara izin veren yiyecek programını düşünmelisiniz. Fat Flush programının 1.aşamasında, vücut kilo ve yağ kaybı kadar temizleyici bir oluşumla da karşılaşır. Bu sebepten ötürü, iki haftalık dönemde yoğun bir antreman pogramından ziyade düşük orta seviyeli bir egzersiz programı uygulamanızı tavsiye ediyorum. Günlük egzersiz tavsiyesi sürem 20 veya 30 dakikadır ve bu lenfatik sistemden ve vücudumuzdan toksinleri atmamız için ayarlanmıştır.
Bu süreçte, çok daha yorucu egzersizler yapıyorsanız; vücudunuza daha fazla yakıt sağlamanızı tavsiye ediyorum. Gerçekten çok yorgun ve aç hissetmiyorsanız bu Fat Flush programında istemediğimiz bir durumdur. Bu yüzden sabah kahvaltılarınıza Ezekiel 4:9 gibi alerjik olmayan bir veya iki dilim ekmek ve akşam boyunca ½ kase bezelye veya kabak gibi yavaş hareket eden veya düşük glisemik karbonhidrat kaynaklarını ekleyebilirsiniz.
Süt mamullerini almazsak nasıl yeteri kadar kalsiyum alacağız?
Bu soruyu çok cevapladım! Karalâhana, yeşil turp ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerdense çok fazla kalsiyum alırsınız. Örneğin; 1 tabak lahanadan 226 miligram ve 1 tabak yeşil turptan 195 miligram kalsiyum alırsınız. 1 veya 2 çay kaşığı elma şırası sirkesi ile bu sebzeleri haşlayarak hoş bir tat yaratabilirsiniz. Öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde bir tabak yiyebilirsiniz. Gerçekten çok lezizdir. Yeni Fat Flush kitabımı okuduğunuzda bu kemik yapıcı sebzeleri hazırlamanın ilginç yollarını bulabilirsiniz.
Vejetaryenlerde Fat Flush programını uygulayabilir mi?
Fat Flush aynı zamanda, ovo lakto olmayan vejeteryanlar ve vejeteryanlar için kesin bir meydan okumadır. Lakto- ovo vejeteryanlara tavsiyem hayvansal yiyecekler dışında protein sağlayan Naturede’in Soy Free Vegetarian Protein Booster adlı ürününü daha fazla lezzet katmak için bir parça Stevia Plus adlı ürün ile birlikte yemeleridir. Vejeteryanlar için protein sağlayan yeni kaynakları geliştirmek için çalışmalarımı sürdürüyorum.
Fat Flush programını uygularken menstürel düzensizlik yaşamam normal midir?
Başladığınız hangi yeni yemek programı olduğunun bir önemi olmaksızın kaçırılan döngüler ortaya çıkabilir. Fat Flush programı ile, gecesefası yağı veya hodon’dan ziyade siyah kuş üzümü tohumu yağından seçilen GLA kaynağını buldum. Bu sayede aylık döngülerinizin kesintiye uğramayacağına dair emin olabilirsiniz. Siyah kuş üzümü tohumu yağından gelen GLA hormonlarınızı düzenlice dengelemeye yardımcı olan omega 3 veya omega 6 oranını sağlar. Gecesefası/eşekotu yağını kullanan bazı kadınlar, siyah kuş üzümü tohumu yağını değiştirdiklerinde, çabucak ortadan kalkan adet düzenlerindeki gelişimi bildirdiler.
Ayrıca tecrübeme istinaden kadınların vücut yağı %17 veya%18’den daha az olduğu zaman adetleri kesilir. Yağ kaybının artması sonucunda, menstürel dönemlerin sona ermesi içeren ostrojen depolarının deplasyonudur. 2 veya 3 kilo kazancı bu durumdan sıkıntısız ve etkili bir şekilde kurtalmak için çare olabilir.
Fat Flush Programınında reçeteli ilaçlarımı günün hangi zamanlarında almalıyım?
Zaman ve ilacı alma veya diğer sabah reçeteleri hususunda baskı altındaysanız; gün doğarken ilk iş olarak bu ilaçları almanızı tavsiye ediyorum. Ardından tam sabah kahvaltısından önce limonlu içecek veya su içmelisiniz. Sabah kahvaltısında fiber almak- Uzun Yaşam Kokteylinden ziyade- fiber bileşenleri tarafından empedans olmaksızın, sistem içerisinde ilaçlarınızın uygun bir zaman diliminde emilmesini ve asimile olmasını sağladığından emin olun.
Reçeteli ilaçlar kullanırken Fat Flush pogramı tarafından önerilen ekleri almak güvenli midir?
Birçoğundan haberdar olurken, Fat Flush programında belirli ilaç ve ek besin kontrendikasyonlarını detaylı olarak vereceğim. Çeşitli reçeteli ilaçlar alan kişiler için, Fat Flus Kit’te belirtilen bitkiler, ek besinler ile potensiyel etkileşimin hakkında doktorunuza ve ezcasınıza kontrol olmak isteyebilirsiniz.
Ann Louise Gittleman’dan Fazla Yağlar’dan bir alıntı, PhD,,, C.N.S McGraw-Hill 2002 izni ile.