15 dakikada kalçalarınızı sıkılaştırın

18.04.2017 10:57

Egzersize, ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açıp yarım çömelme hareketiyle başlayın.

Sağ ayak parmaklarınızın kök kısmına doğru baskı uygulayarak tüm bacağınızı ve kalça bölgenizi sıkıştırıp kasın.

Reklam