Kalori alımınızı günde 1000-1,100 kcal'a düşürürseniz 2 haftada birkaç kilo verebilirsiniz. Bunu yapmak için diyetinizi sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve az yağlı balık ve etle doldurun. Sınırlı enerji alımı nedeniyle depolanan yağlar yakılacaktır. Günde en az yarım litre su içmeyi unutmayın bu kilo vermek isteyenler için bir numaralı kuraldır.
Bu ipuçlarının yalnızca belirtilen zaman dilimi için iyi olduğunu unutmayın!