Taze somon beklediğinizden çok daha fazla kalsiyum içeren bir gıda. 170 gr somon yaklaşık 340 mg kalsiyum içerir.
Buradan sevgili ebeveynlere sesleniyoruz; çocuklarınızı süt içmeye zorlamayın çünkü almaları gereken kalsiyumu farklı yiyeceklerden de sağlamak mümkün. Kalsiyum, kas fonksiyonlarına yardımcı olur, kalp atışını ve sinir sinyallerini düzenler, kan pıhtısı ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olur. Bir bardak sütte 305 mg kalsiyum vardır ve bir yetişkinin günde yaklaşık 1000 mg kalsiyum alması gerekir.