Karın kaslarınızı harekete geçirmek için bBicycle crunch hareketini deneyin. Bu hareket kalça flesksörlerinizi hareket ettirirken karın ve eğik kaslarınızı çalıştırır. Dizler bükülmüş olarak sırtüstü yatın. Omuzlarınızı yerden kaldırmak için karın kaslarınızı harekete geçirin, anak tamamen oturmayın. Nasıl yapalım? Sola dönün, sağ dirseğinizi sol dizinize doğru getirin, diğer bacağınızı tamamen düzleştirin. Saymak için durun, ardından tarafınızı değiştirin, sol dirseğinizi sağ dizinize getirin. 30 kez tekrarlayın. Uyarı: Bel ağrınız veya kas kaslarınızla ilgili herhangi bir sorununuz varsa, bu egzersizi yapmadan önce bir doktora danışın.
Doğru yapıldığı takdirde yağlarınızdan kurtulduğunuzu vücudunuzun sıkılaştığını göreceksiniz.