Uzmanlar, Omega-3 yağ asitlerinin, özellikle EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA'nın (dokosaheksaenoik asit) beyin sağlığında rol oynadığını söylüyor. EPA ve DHA'daki eksiklikler nörodejeneratif bozukluklarla bağlantılıdır. Sherzai, EPA ve DHA'nın beyindeki iltihapla savaştığını söylüyor. Ayrıca beyin hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirmeye ve nörokimyasallar oluşturmaya yardımcı olabilirler, diyor.
45 yaş üstü her dokuz yetişkinden birinin bir tür kafa karışıklığı veya hafıza kaybı yaşadığı öne sürülüyor. Yani hafıza sorunları düşündüğünüzden daha yaygın olabilir.
Hafıza bozuklukları yaşam kalitenizi etkileyebilir ve bazı durumlarda Alzheimer hastalığı gibi daha ciddi bir hastalığa dönüşebilir.
Beyni ve hafızayı güçlü tutmak ve hafızanızı geliştirmek için şunlara da dikkat etmelisiniz:
İşte hafıza için faydaları olabilecek dört önemli vitamin...