Önemli olan 90 dakikalık uyku süreciniz değil, uykudan sonraki 90 dakikada ne yaptığınızdır. Uyandıktan hemen sonra yaptığınız şeyler, uyku kalitenizi belirler. Teknolojik cihaz kullanımını ertelemek, yeterli su içmek, mesane ve bağırsağı hafif egzersizlerle boşaltmak gibi.
Uyku ile ilgili yaptığı araştırmalarla ünlenen Nick Littlehales, kaliteli uyku için ihtiyacınız olan 8 öneriyi sıraladı.