Bu kalça kaslarını oluşturmak için, bu kalça egzersizlerine ek olarak günlük rutininize orta boy bir yumurta eklemek önemlidir. Bütün bir yumurta, arka tarafınızı geliştirmek için faydalı olabilecek yaklaşık 6 gram protein içerir. Yumurtalar ayrıca kasları güçlendirmeye yardımcı olan selenyum, riboflavin, B12 vitamini ve fosfor ile yüklenir.
Büyük kalçalar vücudun çok daha kıvrımlı görünmesini sağlıyor. Kadınlar daha büyük kalçalara sahip olmak için doğal yollar arıyor. Uzmanlar beslenme düzeninize ekleyeceğiniz doğal yiyeceklerin ve doğru egzersizlerin kalçanızı büyütebileceğini belirtiyor.
Daha yuvarlak, sıkı ve büyük popoya sahip olmak istiyorsanız aşağıdaki besinleri tüketmenin yanı sıra kalçanızı çalıştıracak egzersizlere ağırlık verebilirsiniz. Squat, step up, leg up plank, single leg bridge kalçanızı büyütürken yuvarlak ve sıkı olmasını sağlayacak doğru egzersizler arasında bulunmaktadır.