REGL DÖNEMİNDE YEMENİZ GEREKENLER - Brokoli. Demir, adet kanaması sırasında en çok kaybettiğiniz mineraldir. Brokoli zararı telafi etmenize yardımcı olacaktır. Demirin yanı sıra brokoli, şişkinliği azaltmaya, sindirimi düzeltmeye ve kramplardan muzdaripseniz kasları gevşetmeye yardımcı olacak lif, magnezyum ve potasyum bakımından zengindir.
Kadınlar hayatları boyunca yaklaşık 450 regl dönemi geçirir ve her seferinde yaklaşık 2 litre kan kaybederler.
Menstrüasyon (regl) dönemi kadınlar için bazen korkulu bir dönem halini alabiliyor. Ancak bu zor dönemi yediklerinize dikkat ederek daha çekilir bir hale getirebilirsiniz.
İşte yemeniz gereken 6 ve kaçınmanız gereken 4 besin ve nedenleri.