Sırt üstü elleriniz yanda uyumak, en iyi uyku duruşu olarak kabul edilir. Bu duruş, Yoga'daki Savasana pozuna benzer. Asker pozisyonu olarak da bilinen bu duruşun, sağlığa birçok yararı olduğu söyleniyor. Artıları: Omurga, boyun ve kolların dinlenmesini sağlar. Genel duruşun iyileştirilmesine yardımcı olur. Reflüyü azaltır. Göğüslerin korumaya yardımcı olur. Uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olur. Baş ağrısı azaltır. Yüz kırışıklığını önler. Eksileri: Uyku apnesi olan kişilerde horlama yapabilir. Hamilelik durumu varsa fetüsü olumsuz bir şekilde etkileyebilir. Bel ağrısına neden olabilir. Çözümler: Yastık olmadan sırt üstünde uyumayı deneyin. Vücudunuz nötr bir konumdadır ve horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir. Sırtınızın altına geniş bir yastık koymak, bel desteğinin doğal eğrisine yardımcı olacaktır.
Uyku duruşunuzu değiştirebileceğinizi düşünüyor musunuz?