Keten tohumu; lif, omega 3 yağları ve lignanlar olarak adlandırılan fitokimyasallar bakımından yüksektir ve bu da kan kolesterolünü düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ekstra lif ve biraz protein için yoğurt, süzme peynir veya smoothie, kek, krep ve waffle üzerine öğütülmüş keten tohumu ekleyin.
Düzenli uyku, hareketle beraber sağlıklı beslenmeye de dikkat ederek kalp sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Kan basıncını, kolesterolü ve trigliserit düzeylerini kontrol altında tutarak kalp sağlığınızı iyi duruma getirebilirsiniz. Sağlıklı beslenmek, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur ve bu da bir dizi sağlık faydası sağlar. Sağlıklı bir kalp aynı zamanda yaşlanmaya karşı koruma sağlar ve daha uzun ömürlü olmanızı sağlayabilir.
İşte kilerinizde veya buzdolabınızda bulundurmanız gereken kalp sağlığını iyileştiren 10 besin.