Margarinlerin kahvaltıda fazlası ile tüketildiğini biliriz. Ekmeğe severek sürdüğümüz margarinler, yüksek kaloriye sahiptir. Fazla yenildiğinde,dengesiz bir şekilde kilo almanıza neden olur. Kilo yapan yiyecekler arasında yer alna margarinin fazlası,katı olduğundan erimez ,donar. Vücutta emilimi zor olan yağlar direk karaciğerde yağlanma yapar,ayrıca damar tıkanıklıkların oluşumuna zemin hazırlar. Katı yağları tadımlık yiyin. Fazlası kalp damar hastalığına yol açabilir.
Zararlı gıdaların sadece fast food tarzı yiyecekler olduğu düşünülse de mutfakta kullanılan birçok yiyecek de oldukça tehdit edici sonuçlara sebep olmaktadır. Zararlı yiyecekler kanser, kalp, böbrek ve karaciğer hastalıkları gibi çok çeşitli problemlere yol açmaktadırlar. Bu sebeple sağlıklı ve dengeli beslenmek hastalıklardan uzak durmak, uzun yaşamak için çok önemlidir.
Damar hastalıkların vücut için kalıcı hastalıkların başlangıcıdır. Bütün düzen damardan geçen kana bakar. Tıkanıklıkların yaşanmaması , sağlıklı kan akışının salgılanmaması hastalıkların habercisidir. Damar sertliği,kan dolaşımında yavaşlamalar,damarda tıkanıklar sağlıksız bir yaşama işaret eder. Damar tıkanmasına yol açan zararlı besinlerden mümkün oldukça uzak durmasını bilmek gerekir.