Şekerin cildi yaşlandırdığı, enerjiyi yok ettiği biliniyor. Uluslararası Besin Standartları Enstitüsü günlük şeker tüketiminin, alınan kalorinin yüzde 11'ini geçmemesi gerektiğini belirledi.
Kadınların günde 2000 kalori aldığı düşünülürse bu 55 gr olarak kabul ediliyor. Bazı ülkelrde bu oran 50 gr olarak kabul ediliyor.
Kontrol için şekerden gelen karbonhidratlara bakın; eğer 100 gramda 5 gramdan azsa o yiyeceği tüketebilir, 5 gramdan fazlaysa 'sakıncalılar' listesine atabilirsiniz.
İşte gizli şeker kaynakları;
1 kutu kolada 7 çay kaşığı
200 ml portakal suyunda 4 çay kaşığı
2 adet çikolatalı bisküvide (10 gr) 2 çay kaşığı
1 adet golden elmada 1 çay kaşığı
5 adet çilekte 1 çay kaşığı
1 kase kahvaltılık gevrekte 4 çay kaşığı
Hazır domates çorbasında 3 çay kaşığı
1 porsiyon hazır turşuda 2 çay kaşığı