Havalar birdenbire soğuyunca ve siz hazırlıksız yakalanınca istenmeyen misafir grip kapınızdan girip evinize iyice yerleşti mi? Peki şimdi ne yapacaksınız? Bu sorunun yanıtını Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Ramazan Gözüküçük verdi.
Mecbur kalmadıkça kalabalık ortamlardan uzak durun.
Yüzünüze dokunmayın. Yapılan araştırmalar virüslerin vücuda en kolay giriş yolunun yüzümüz olduğunu göstermiştir.
Virüs el ve cansız nesnelerle temas yoluyla bulaştığı için kişisel hijyeninize çok dikkat edin.
Ellerinizi sık sık yıkayın. Çocuklarınıza da bu alışkanlığı kazandırın.
Ellerinizi yıkama fırsatınız yoksa el dezenfektanları kullanın
Grip olduysanız mutlaka dinlenin. Ateşiniz düşmeye başladıktan sonra en az 24 saat istirahat etmeniz gerekir.
Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersizler hem iyileşmenize hem de bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.
Aşınızı yaptırın. Grip, aşı ile önlenebilen tek solunum yolu enfeksiyonudur. Virüs hemen her yıl genetik yapısını değiştirdiği ve farklı bir virüs olarak çıktığı için aşı her yıl tekrar yaptırılmalıdır. Grip aşısının etkinliği %70-90’dır. Sağlıklı erişkinlerin %90’ını hastalıktan korur.
Gülümseyin. Yapılan araştırmalar gülümsemenin bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğunu göstermiştir.
Doğru beslenin. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı bağışıklık sisteminizi güçlendirir.