Dedik ki sindirim sisteminizi rahatlatmak, sivilcelerinizi azaltmak için sabahları limonlu su için, limonlu su hazırlamaya vakit bulamadıysanız direkt limon suyu da olur; bağışıklık sisteminizi güçlendirmiş olursunuz hem. Fazla kilolardan kurtulmak için içine bal karıştırdığınız suya da başvurabileceğinizi belirttik, ve hattâ ''kalp ve karaciğer sağlığınız için zerdeçallı su için!'' de dedik.
Şimdiyse suya karıştırdığımız tüm diğer besinleri bir kenara bırakıyoruz ve bu mucizevi içeceğin kendisine odaklanıyoruz.
Baş ağrılarınızı azaltır, böbrek taşlarınızı temizler, vücudunuzda biriken toksinleri atar, günlük performansınızı arttırır, ve hattâ fazla kilolarınızdan sizi kurtarız; su gerçekten de mucize içecek. Böylesine mucize olmasının bir sebebi var elbette; o da çoğunlukla sudan oluşuyor olmamız :)
Örneğin kanımızın %85'i sudan oluşuyor. Ömrümüz boyunca 500 milyon litre kan pompaladığımızı, vücudumuzda ortalama 5.5 ila 6.5 kilogram arasında kan bulunduğunu düğündüğümüz an zaten suyun bizim için ne kadar mühim olduğunu farkediyoruz.
Kanın içindeki suyun oranına şaşırmamış olabilirsiniz; peki kaslarımızın %75'nin sudan oluştuğu gerçeğine ne demeli?
Düşünsenize; vücudumuzdaki en sert, en susuz organların bile yaklaşık dörtte biri su!
Özetle; insanoğlu sudan ibaret. Yaşımıza, boyumuza, kilomuza ve sağlık durumumuza göre %55 ila %78 arasında sudan oluşuyor vücudumuz... Açken günlerce yaşayabiliyoruz örneğin, gel gelelim susuz yalnızca 2-3 gün dayanabiliyoruz.
Günlük su ihtiyacınızın vücut özelliklerinize göre değiştiğinden bahsetmiştik...
İşte ağırlığınıza göre günlük içmeniz gereken bardak sayısı (1 bardak suyu çeyrek litre olarak hesap ediyoruz):
Vücut ağırlığınız 9 kilogram iken -->Günde 1 bardak
18 kilogram -->Günde 2 bardak
27 kilogram -->Günde 3 bardak
36 kilogram -->4 bardak (1 litre)
63 kilogram -->7 bardak
72 kilogram -->8 bardak (2 litre)
99 kilogram -->11 bardak
108 kilogram -->12 bardak (3 litre)
117 kilogram -->13 bardak
Kaynak: Healthyaeon.com