Günlük Su Tüketimi 5 Bardağı Bulmuyor

Hayatın kaynağı olan suyun özellikle yaz sıcaklarında yeterince tüketilmemesi sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor.

Medical Park Tarsus Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İlker Kırat, yaptığı açıklamada, sıcak yaz aylarında özellikle şeker ve tansiyon hastalarının sıvı alımları ve beslenmelerine özen göstermeleri, bol su içmeleri gerektiğini söyledi.

Sıcak havalarda gerçekleşen sıvı kaybının, böbrek fonksiyonlarının bozukluğuna, kan şekeri ve tansiyon yüksekliğine, halsizlik, bitkinlik, mide bulantısı, baş dönmesi gibi şikayetlere neden olabildiğini ifade eden Kırat, "Bu gibi durumlarda hastaların hekimlerine müracaatı önem teşkil ediyor" dedi.

Kırat, günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini belirterek, şunları kaydetti:

"Ancak, biz toplum olarak su içmeyi tercih etmiyoruz. Bunun yerine çay, kahve ya da benzeri sıvılar tüketiyoruz. Tüketilmesin demiyoruz ama belli ölçeklerde olmasında fayda var. Zaten suyun yerini hiçbir sıvı gıda almaz. Toplum olarak bir günde içtiğimiz su ortalama 1 litreyi bulmuyor. Yani 5 bardak bile su içmiyoruz. Böyle olunca böbrek fonksiyon kaybı gerçekleşebilir, üre ve kretin değerleri yükselir, tansiyonu etkiler. Yazın çay ve kahve yerine özellikle su tüketilmeli."

Şeker hastalarının yazın en çok tercih edilen ve şeker oranı yüksek olan meyvelerden uzak durması gerektiğine dikkati çeken Kırat, "Diyabetik hastalar yaz aylarının vazgeçilmezleri olan karpuz, kavun, kiraz, kayısı, incir, üzümden kaçınıp, elma, armut, şeftali, ayva, vişne, kivi, erik, yenidünya gibi şeker oranı düşük meyveleri tercih etmeliler. Bol miktarda sebze ağırlıklı beslenmeliler. Tansiyon hastaları da yine sıvı ağırlıklı beslenmeliler. Tuzdan ve hamurlu yiyeceklerden kaçınmak gerekiyor" dedi.