Günlük Su Tüketimi Bir Litreyi Geçmiyor

Suya özellikle yaz aylarında daha çok ihtiyaç duyulmasına ve uzmanların günde en az 2-2.5 litre su tüketilmesini önermesine rağmen Türk toplumunda tüketilen günlük ortalama su miktarının bir litrenin altında olduğu kaydedildi. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İlker Kırat, bu durumun böbrek fonksiyon kaybına neden olabileceği uyarısında bulundu.

Sıcak yaz aylarında özellikle şeker ve tansiyon hastalarının sıvı alımları ve beslenmelerine özen göstermeleri, bol su içmeleri tavsiyesinde bulunan Dr. İlker Kırat, “Sıcak havalarda gerçekleşen sıvı kaybı böbrek fonksiyonlarının bozukluğuna, kan şekeri ve tansiyon yüksekliğine sebep olurken, halsizlik, bitkinlik, mide bulantısı, baş dönmesi gibi şikayetler görülüyor. Bu gibi durumlarda hastaların hekimlerine müracaatı önem teşkil ediyor” dedi.

"GÜNLÜK İÇİLEN SU 5 BARDAĞI BİLE BULMUYOR"

Kırat, günde en az 2-2.5 litre su tüketilmesi gerektiğini belirterek, "Ancak, biz toplum olarak su içmeyi tercih etmiyoruz. Bunun yerine çay, kahve ya da benzeri sıvılar tüketiyoruz. Tüketilmesin demiyoruz ama belli ölçeklerde olmasında fayda var. Zaten suyun yerini hiçbir sıvı gıda almaz. Toplum olarak bir günde içtiğimiz su ortalama bir litreyi bulmuyor. Yani 5 bardak bile su içmiyoruz. Böyle olunca böbrek fonksiyon kaybı gerçekleşebilir, üre ve kreatin değerleri yükselir, tansiyonu etkiler. Yazın çay ve kahve yerine özellikle su tüketilmeli" diye konuştu.

"KARPUZ ve KAVUNDAN KAÇININ"

Şeker hastalarının yazın en çok tercih edilen ve şeker oranı yüksek olan meyvelerden uzak durması gerektiği uyarısında bulunan Kırat, "Diyabetik hastalar yaz aylarının vazgeçilmezleri olan karpuz, kavun, kiraz, kayısı, incir, üzümden kaçınıp, şeker oranı düşük olan elma, armut, şeftali, ayva, vişne, kivi, erik, yenidünya gibi şeker oranı düşük meyveler ile bol miktarda sebze ağırlıklı beslenmeli. Tansiyon hastaları da yine sıvı ağırlıklı beslenmeye özen göstermeli. Tuzdan ve hamurlu yiyeceklerden kaçınmak gerekiyor” dedi.