Tebrikler, hamilesiniz! Hamileliğinizi iVillage Türkiye hamilelik rehberiyle hafta hafta takip edin. Sekizinci haftanızda bebeğinizin bir kiraz boyunda olduğunu biliyor muydunuz? Veya 6. hafta civarında hamileliğinizin yarısını geride bıraktığınızda kalp atışlarının duyulabildiğinizi?
Gebeliğinizin 4. Haftası
(Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Tebrikler! Bu kelimeyi daha çok duyacaksınız. Pozitif testinize yüzlerce defa gizemli bir şekilde negatife dönüp, dönmediğine emin olmak için göz atmış olabilirsiniz, ama bu doğru. O yüzden bu noktadan sonra, sağlıklı bir makine olun: İyi yiyin ve ılımlılık içinde egzersiz yapın. Ayak üstü öğle yemeği yerine, öğle yemeğinden faydalanmayı düşünün. Yaptığınız her şey iki kişilik, o yüzden derin nefes alın, sıklıkla uykuya dalın ve vücudunuzun mucizevi işini yerine getirmesine izin verin.
Fiziksel olarak, şu semptomları yaşıyor olabilirsiniz: adet gecikmesi, bulantı, kusma, baş dönmesi, baş ağrıları, şişlik, tokluk duygusu, hafif kramplar, iştah azalması, sık idrara çıkma, ve göğüs hassasiyeti. Eğer geçen hafta küçük beneklenmeleriniz olduysa, bu çok önemli olmayan aşılanma kanaması olabilir. Bazı kadınlar hiçbir semptomu yaşamaz ve kendilerini harika hissederler. Bu da mükemmel şekilde normaldir.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Döllenmiş yumurta endometriyal yüzeyi rahatça aşıladığı uterusa yedi ila 10 gün süren, orada seyahatini yapar. Şimdi blastosist olarak adlandırılıyor ve iki parçaya bölünüyor. Siz bunu okurken, ilk bölümü plasenta olarak biçimleniyor ve ikinci bölüm embriyo oluyor. Suların amniyotik kesesini meydana getiren iki katman yeni biçimlenmiştir ve bağ sapının ilk başlangıcı- - göbek bağı olacak şey- ortaya çıkar. Plasentanız tam olarak işlev görene kadar, yumurta kesesi, şimdi vardır, bebeğinizi besleyecek. Temel olarak miniğiniz için “evi” hızlı bir yapım aşamasındadır.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Umarız 400 mikrogram folik asit içeren günlük doğum öncesi vitamini zaten alıyordunuz. Eğer almıyorduysanız, şimdi bir tane almaya başlayın. Folik asit bebeklerdeki nöral tüp hatalarını azaltan suda çözünebilen bir vitamindir ve özellikle gebe kalmak ve gebeliğin bu ilk haftaları için kritik bir önceliği vardır.Bazı çalışmalar folik asitin düşüklerin oranını düşürdüğü ve erken doğum olasılığını azalttığını önerirler. Folik asit doğal olarak karaciğerde, güçlendirilmiş mısır gevreğinde, tam buğday ekmeklerde, kurutulmuş bezelyede ve fasulyede, lifli sebzelerde, meyve ve mayada bulunur.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Hamile olduğunuzu keşfeder keşfetmez, OB/GYN’den veya ebenizden ilk randevunuz için tarih alın. Erken doğum öncesi bakım önemlidir. Bu ilk haftalar bebeğinizin fiziksel gelişimindeki en önemli haftalardır.
Gebeliğizin 5 Haftası
5 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Vücudunuz yeni bir hayat üretmek için fazla mesai yapıyor. Kendinizi çok yorgun ve alışılmışın dışında huysuz hissedebilirsiniz. Bu yükselen metabolizmanız ve gelişen uterus yüzündendir. Göğüsleriniz şimdi kısmen hassas olabilir ve spor sutyenlerle uyumanın yardımcı olduğunu fark edebilirsiniz. Merak etmeyin, sonraki üç haftada göğüs büyümesi yavaş olacaktır.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Gelecek birkaç gün içerisinde, bebeğinizin kalbi daha sonra kalp atışı olacak erken ekasılmalara başlayacak. Hamileliğin üçüncü haftası sona erdiğinde (adet kanamasından başlayarak beş hafta) embriyonun boyu 1.5 ila 2 milimetredir. Bebeğinizin bütün önemli organları gelişmektedir ve kulaklar ve gözler gibi yüz hatları form almaya başlar. Nöral tüp, daha sonra göbek bağı olacak şey, bu hafta birleşecek. Ve daha sonra kollar ve bacaklar olacak tomurcuklar belirecek. Merak etmeyin çok yorgunsunuz!
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Ülkedeki bazı yerlerdeki musluk suyu hamilelik sırasında güvensiz olabilir. Bazı şehirlerde yüksek seviyelerde kurşun tespit edilmiştir ve bu doğum hatalarına neden olmaktadır. Her ne kadar şişelenmiş su içmek tercih edilebilir bir alternatif gibi görünse de, ki öyledir de, içinde bebeğinizin dişlerini etkileyecek florid eksikliği ve atık madde olabilir. En iyisi doktorunuzla konuşmanızdır. Aynı zamanda Çevresel Koruma Acentesi’ne (EPA) başvurarak lokal su testi yaptırmanız da mümkün olabilir.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Latte kahvenize bir sabah ilavesi olarak buharlaşmış süt yerine üzerine köpük alın. Yatıştırıcı (ve sağlıklı) bir şeyler içmek çok fazla kafeinden kaçınıp, bebeğinize kalsiyum sağlarken, sabah ritüelinize devam etmenize yardım eder. Kalsiyum ve demir gibi mineraller buharlaşmadan etkilenmezler- onun için tadını çıkarın!
Gebeliğinizin 6. Haftası
6 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Kendinizi hasta mı hissediyorsunuz? Kahvenin kokusu banyoya fırlamak istemenize mi neden oluyor? Eğer öyleyse, bu sabah bulantısıdır. Mide bulantısı hamile kadınların üçte birini etkiler ve genellikle ikinci üç aylık dönem başladığında ortadan kalkar. Östörojenin yüksek seviyesinden olabileceği gibi uterusun sürekli büyümesinden de kaynaklanabilir. Ama bekleyin bazı güzel haberler de var: Çalışmalar gösteriyor ki sabah bulantıları düşük yapma riskiyle çok bağlantılı olduğunu gösteriyor. (Lütfen eğer iyi hissediyorsanız endişelenmeyin. Kutsanmış olduğunuzu düşün!)
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğinizin uzunluğu şimdi 3 ila 5 milimetre- - karabiber tanesi boyunda! Beyin üç ayrı bölümünü oluşturuyor: Önbeyin (hatırlama ve muhakeme), orta beyin (mesajları beyinden organlara ve uzuvlara taşır) ve arka beyin (nefes almayı ve kas hareketini ayarlar). Bu noktada embriyo şimdi üç boyutlu ve amniyotik kesede tamamen çevrilmiş durumda.
Bebeğinizin kalbi şimdi atıyor ve kan dolaşımı açık. Böbrekler ve karaciğer hızla gelişiyor ve nöral tüp, beyini göbek bağına bağlayan şey, kapanıyor.
Plasenta durmadan gelişiyor, ancak, 12. haftaya kadar hormon almayacak.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Sabah bulantısından kurtulmaya çalışmak tam bir savaşa dönüşebilir. İşte yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
Yatmadan önce, içinde doğal nişasta ve şeker bulunan proteinli atıştırmalar yiyin.
Saatin alarmı çaldığında, yataktan çıkmadan önce ufak kraker parçları yiyin ve kalkmadan önce 20 dak. bekleyin.
Kahvaltı için yağları sınırlayın ve yemeğin sonunda meyve yiyin ve meyve suyu için.
Zencefilin mide bulantısını tedavi ettiği saptanmıştır: Doğal zencefil parçlarından (gerçek zencefilden yapılmış) sakızlar çiğneyin, zencefilli şekerler yiyin, biraz zencefilli bira (alkolsüz) veya çay için veya kapsül şeklinde alın.
Aynı zamanda günde iki defa 50 mg B6 alabilirsiniz ama asla günde 200 mg.’ı geçmeyin. Veya B6 yüklemenin doğal yolu olan yoğurdu deneyebilirsiniz.
Bazı durumlarda, yüksek karbonhidrat yeme diyeti mide bulantısını yatıştırmaya yardımcı olur.
Soya, süt, peynir ve balığı içeren yüksek protein diyeti de yardımcı olabilir.
En önemlisi, sık sık az az yiyin ve her zaman acil durumlarda atıştırmak için çantanızda bir muz veya kraker bulundurun böylece boş ellerle yakalanmazsınız.
Sabah Bulantısı: Hayatta Kalma Rehberiniz
HAFTANIN ÖNERİSİ
Stres, yorgunluğu, sindirimi ve geri gelişme şansını, boyun ağrısını, baş ağrısını arttırdığı gibi sabah bulantısını da daha kötü hale getirebilir. O zaman siz A tipi insansınız, kendinizden meditasyon yapmak, rahatlamak ve evet hatta uyumak için bile randevu almazsınız. Şimdi doğum öncesi yoga sınıflarından birine kaydolmak için mükemmel bir zaman ama önce doktorunuzun onayını alın. Hiçbir şey yoksa bile, normalden bir saat önce yatın. Vücudunuz yeni bir hayatı besleyip ve güçlendirmek için fazla mesai yaparken, elde edebileceği her yardıma ihtiyaç duyar.
7 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Hormonların hızlı çalışması yüzünüzün çatlamasına neden olabilir. Yüzünüzü günde iki defa yumuşak bir temizleyiciyle yıkayın ve bol su için. Eğer mide bulantısına yardım etmesi için B6 alıyorsanız, cildinizin durumunu düzelttiğini de fark edeceksiniz.
Bileklerinizin genişleyebilir, bu yüzden de giysilerinizin tam oturmasına neden olur. Kabızlık çekebilirsiniz ve arada sırada sindirim güçlüğü nöbetleri yaşayabilirsiniz. Aynı zamanda bazı kadınlar baş dönmesi ve sersemleme hissederler. (Tabi sizi ilgilendiren herhangi inatçı bir semptom doktora bildirilmelidir.)
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz başından ayağına kadar yaklaşık 9 ila 11 milimetre civarında bir bezelye kadardır. Koyu benekler gözlerin erken formasyonunu belirler. Çukurlar burun delikleri ve kulakların formasyonunu gösterir. Bebeğinizin beyni hızla gelişir, ve uzuvlar ve yüz karakteristikleri yeni yeni biçimlenir. Bebeğinizin kalbinin artık sağ ve sol kapakçığı vardır. Bir ültrason kalp hareketini algılayabilir. Yemek borusu ve soluk borusu gelişiyor ve akciğerin iki ayrı tarafında duracak iki ayrı tüpe dönüşür.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Yemeklere arzu duymak veya nefret etmek ilk üç aylık dönemde çok yaygındır. Bütün bu reaksiyonların çoğu hamileliğinizin dördüncü ayına girdiğinizde ortadan kalkacaktır. Genel inanışın aksine, bazı yiyeceklere arzu duymanız, vücudunuzun illa ona ihtiyacı olduğunu göstermez. Yani kendinizi gün ortasında kötü bir dondurmayla şımartmanız gerekmez. En iyi yöntem, sağlıksız olan şımartmanın yerine, sağlıklı olan şeyleri arayıp, şımartmanızdır. Çilekli sade yoğurt pekala çilekli dondurmanın yerine geçebilir.
Aynı zamanda, bazı yiyeceklerin tadına dayanamıyor ve kaçınmak istiyorsanız, aynı besin değerinde olan başka bir yiyecekle besin ihtiyaçlarınızı doldurduğunuzdan emin olmak için değiştirin.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Ceninizin iyi gelişimi için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Bir çalışma hamilelikleri boyunca besin değeri yüksek beslenen kadınların yüzde 95 oranında sağlıklı bebek sahibi olduklarını göstermiştir. Çok zayıf beslenen kadınlarda bebeklerin sadece yüzde sekizi iyi veya mükemmel durumda olabiliyor.- - - - - -
8 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Kendinizi biraz şişmiş mi hissediyorsunuz? Hazı msızlık ve şişkinlik hamileliğin genel şikayetlerindendir. Yavaş sindirim süreci bu semptomlara neden oluyor ve kan dolaşımınızın bebeğinize geçecek besinleri daha iyi emmesine olanak sağlıyor. İncecik elbiseleri giymekten, az yemekten, sık yemeklerden, yemeğinizi çok çiğnemekten ve yağlı yiyecekler yemekten biraz rahatlamış hissedebilirsiniz.
Bu duyguların ne kadar rahatsız ettiği önemli değil, bunlar sizin için, bebeğinizin sizin acınızdan habersiz olduğundan emin olun. Sağlıklı yemekler yemenizi engellemedikçe, rahatsızlığınız sıkıcı olabilir ama zararsızdır.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğinizin kafası beynin hızlı gelişiminden dolayı oldukça büyüktür. Yukardaki uzuvlar küreklere benzer. Bebeğinizin olacak kalbi dört odacığa ayrılır ve kan vücudunda dolaşmaya başlar. Göbek bağının içinde bağırsaklar biçimlenir ama daha sonra karın boşluğunun içine geri dönecektir. Gelecek birkaç gün içinde, ayak parmaklarının ışınlarıyla başlayarak ayak tabakaları ortaya çıkar. Dış kulaklar artık yerindedir. Bebeğiniz artık 10 ila 13 mm. arasındadır- - bir kiraz boyu kadar. Hücreler testis veya yumurtalık olarak gelecektir, ama henüz cinsiyet işareti yoktur. Kas kasılmaları başlar ama bu hareketler henüz algılanabilir değildir.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
İlk üç aylık dönem bebeğinizin sağlıklı gelişmesine gelince çok önemlidir. Bu, vücudun pek çok bölümünün biçimlendiği ve hızlı beyin gelişmesinin olduğu zamandır. Ne alkol ne de sigara tüketmemeniz çok önemlidir. Devam ettiğiniz ilaçların ve bitkisel tedavilerin güvenirliği hakkında doktorunuzla konuşun. Kafein alımını da azaltın veya bırakın. Yeni çalışmalar günde birkaç fincan kahvenin yüksek düşük riskiyle bağlantılı olabileceğini göstermiştir.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Ültrason X-ray kullanılmadan cenini görmeye olanak sağlar. Bu prosedür ne anne ne de cenin için risk taşımaz. Eğer normal gelişme sürüyorsa randevu veya kontrol tarihini saptamaya yardım eder. Daha önce ektopik hamilelik geçirmiş, problemli doğum yaşamış, veya ilk üç ayda kanaması olmuş kadınları da içeren bazı kadınlardan erken ültrasona girmesi istenebilir. Doktorlar ültrasonu önermeleri, ültrason sayısı, ve uygulama sebepleri yönünden değişebilirler.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Göğüsleriniz dolu ve hassas olabilir. Bu hamileliğin en erken semptomudur. Göğüs etrafı koyulaşır, ve Montgomery’nin bezleri, aeorolanın üzerindeki yağlı ter bezleri, daha çıkıntılı olabilir ve sayıca artabilir. Özellikle açık renkli olan damarlar göğüs etrafında daha çok belirgin hale gelirler.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bu hafta, bebeğinizin gelişimi baştan ayağa 20 ila 28 mm. veya bir inç kadardır. Bir gram ağırlığına geldiğinde, bebeğiniz çok aktiftir ama siz onun hareketlerini hissedemezsiniz. Şimdi bütün büyük organlarına, kaslarına ve sinirlerine sahiptir. Bir doppler kalp atışını saptayabilir. Testisler ve yumurtalıklar biçimlenirken, geniş jenital cinsiyetsiz görünür, cinsiyeti ültrasondan öğrenmek için çok erkendir. Göz kapakları biçimlenmeye başlar ve gövde düzelip, uzar.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Ekstra kalsiyum almak için tariflerinizin çoğuna birkaç çay kaşığı süttozu eklemek harika bir yoldur. Çorbalar ve sıcak mısır gevrekleri için su yerine yağsız süt kullanın.
HAFTANIN ÖNERİSİ
İlk üç aylık dönemde haftada üçten fazla alkollü içecek içen kadınlar hiç içmeyen kadınlara oranla iki kat daha fazla düşük yapma riskine sahiptirler. Bu, 5000 kadın üzerinde yapılan yoğun bir çalışmadan gelmiştir. Hamilelikten önce alkol içen kadınların, hiç içmeyen kadınlardan daha yüksek bir düşük riski yoktur. Sonuç? Hamilelik esnasında içilen herhangi miktardaki içki gelişen cenin için güvensizdir.
10 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)
SİZDE OLAN GELİŞMEŞLER
Bir dişçiden randevu almak için mükemmel bir zaman. Uygun bir temizleme- - yeterli kalsiyum, protein, B,C ve D vitaminlerinin alınmasıyla—dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır.
Anneler ağız sağlıklarına çok önem göstermelidirler. Amerikan Periondotoloji Akademisi periodontal rahatsızlığı olan kadınların normale oranda yedi kat daha fazla erken doğum yapma ve düşük kilolu bebek doğurma riskine sahip olduklarını bildirmiştir. Daha fazlası, hastalık ağzın en az yüzde 30’nu etkiliyorsa, risk daha da büyüktür.
Hamilelikte oluşan hormonal değişiklikler diş etlerini etkileyebilir. Dişetleri, dişeti sırasında oluşan bakteriler yüzünden şişebilir ve yanabilir. Bu hamilelik dişeti iltihabı olarak adlandırılır. Genellikle hamileliğin üçüncü ve dokuzuncu ayları arasında görülür.
Hamilelikte ağız sağlığı için ipuçları:
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bu haftanın bitiminde, bebeğinizin kanıtlanabilir el ve ayak parmakları olacaktır. Koca kafa görüntüsü kuyruk kısmı büyüdükçe yok olacaktır. Gözkapakları 25 ila 27. haftaya kadar kapalı kalacaktır. Dış kulak ve üst dudak tamamlanır, ve dış jenital görünür. Bebeğinizin ortalama büyüklüğü 27 ila 35 mm.dir, baştan ayağa veya 1.06 ila 1.38 inçtir. Miniğiniz kocaman 4 gramdır! Bu haftanın sonunda miniğiniz artık embriyo değildir, bu andan itibaren o artık cenindir.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Bebeğiniz hamileliğin dışında miktarda kalsiyuma ihtiyaç duyar. Eğer yeterli miktarda alamıyorsanız, bebeğiniz sizin vücudunuzdan alacaktır, bu da sizin kemiklerinizi ve dişlerinizi zayıflatır. Bu problemleri önlemek için, kalsiyum alımınızı iki katına çıkarın. Günde bir kart süt veya kalsiyum zengini diğer yiyeceklerden almak bu hedefinizi yakalayacaktır. Günlük kalsiyum miktarınızı alabileceğiniz diğer kalsiyum kaynakları şöyledir:
1 fincan soya veya inek sütü: 300 mg. (Bazı uzmanlar soyadaki kalsiyumun daha kolay emildiğini söylüyorlar.)
1 fincan yağsız yoğurt: 452 mg.
1 ons parmesan peyniri: 390 mg.
1 fincan lahana: 300 mg.
1 fincan brokoli: 135 mg.
½ fincan köy peyniri: 114 mg.
Tofu (100 gram sert tofu): 205 mg.
Ispanağın ve İsviçre pazısının yüksek kalsiyuma sahip olduğunu duymuş olabilirsiniz ancak oksalik asit içerirler, bu da vücudun emişini düşürür. Az yiyin.
HAFTANIN ÖNERİSİ
CVS testi nedir ve umursamalı mısınız? CVS veya kronik vili örneği, genellikle 10 ve 13. haftalar arasında yapılır ve aşılama bölgesinde ufak bir kronik villi dokusu almayı içerir. Bu prosedür hamilelikte amniyosentezden daha önce uygulanır ve sonuçlar birkaç gün içinde çıkar. Teşhis başarısı yüzde 97.8’dir, amniyosentezle karşılaştırıldığında amniyosentezinki yüzde 99.4’dür. Aynı zamanda çok az bir düşük riski taşır- - amniyosentezden yüzde 8 daha fazla. Tay-Sachs veya Down’s sendromlu çocuk gibi genetik problem taşıyan kadınlar için bu test bu riski almaya değer. Eğer bu testi istiyorsanız, güçlü bir kayıt sistemi olan bir hastane veya merkez seçin ve hamileliğin onuncu haftasına kadar bekleyin.
11 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Hormon seviyelerinizin değişimi sonucu çok sık baş ağrılarından şikayet ediyor olabilirsiniz. Baş ağrılarını başlamadan düzenli yiyerek, çok sıvı içerek, düzenli uyuyarak, ve stres seviyenizi düşük tutarak önleyin. Doktorunuza özellikle hamile kadınlar için zararlı olmayan Tylenol’u baş ağrınızı tedavi etmek için kullanıp, kullanamayacağınızı sorun. Eğer çok sık baş ağrı şikayeti yaşıyorsanız, baş ağrısı ateşle birlikte geliyorsa, veya ellerinizde ve yüzünüzde görünür tahribatlara neden oluyorsa, hemen doktorunuzu arayın.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz baştan ayağa 50 mm. kadardır ve sekiz gram ağırlığındadır (onsun üçte biri). Bu yeni biçimlenmeyi artırır. Karaciğer, bağırsaklar, beyin ve akciğerler kendi fonksiyonlarını sürdürmeye başlarlar. İlkel kuyruk gitmiştir. Bağırsaklar karın boşluğuna göç etmeye başlar ve artık dış jenital vardır ama ayırt etmesi zordur. Şimdi çoğu büyük organlar bitmiştir, bebeğiniz saç, el ve ayak tırnakları gibi detayları eklemektedir. Bebeğinizin kafası vücudunun kalanı kadar büyük olduğunda , başın büyümesi bu dönemde yavaşlar.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Aslında iki kişilik yemiyorsunuz. Bir kişi ve .000007865 kişi için yiyorsunuz. Gerçekçi olarak, bu zamanda, günlük kalorinizi 300’den 500’e çıkarmanız gerekiyor. Bu sadece bir muffin veya fırınlanmış patates! Her tükettiğiniz kalorinin besin değerinin olması önemlidir. Tamam, çikolata için çok sık savurganlık yapabilirsiniz ama bir bardak sütle yemek istemeyebilirsiniz. Süt bebeğiniz için harikayken, çikolata vücudunuzun kalsiyumu emilimini azaltır.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Eğer aşırı kilo almaya başladıysanız, kötü beslenme alışkanlığından olabilir. Sağlıksız arzularınız mı var? Doktorlar sıklıkla total kilo alımının 20 ila 25 pound arasında tutulmasını öneriyorlar. 35 pounddan fazla kilo almak doğum sonrası kilo vermeyi güçleştirir.
12 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)
SİZDE OLAN GELİŞMELER
İkinci üç ayınıza girmenizle beraber, mide bulantılarınız muhtemelen geçecektir. Aynı zamanda linea nigra (siyah hat), karnınızı koyu hatlar sarması- - özellikle eğer koyu ten renginiz varsa.
Uterusunuz cinsel organınızın kemiğine kadar büyümüştür ve doktorunuz bunu karın muayenesinde hisseder. Küçük bir top kadardır. Bu zamanda, göstermeye başlayabilirsiniz. İlk seferciler için, “gösterme” biraz daha geç olabilir, eğer hamileliğinizi saklayacak güçlü kaslara sahipseniz.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğininiz 60-65 mm. veya 2.5 inç kadardır ve 14 gr. Kadardır. Sıvıları yutma ve emme yeteneğine sahip olmuştur. Tamamlanan eller şimdi tırnak üretmektedir. Hatta dişetleri bile görünür. Bebeğinizin yüzü artık tamamen insan halini almıştır. Amniyotik kese 50 cm2 küp sıvıyla dolmuştur (1.5 ons). Bu hafta, plasentanız hormon üretmek gibi önemli bir görevi üstlenmiştir.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Duyduğunuzun aksine, bebeğinizin yeterli protein, B12, kalsiyum ve D vitamini aldığından emin olmak için vejeteryan diyetinizi bırakmanız gerekmiyor. Doğum öncesi vitamin mutlaktır, bazı vejeteryan diyetleri bunu değişik besinlerle sağlayabilir. Lütfen doktorunuza danışın veya besin kombinasyonlarıyla nasıl besin alacağınızı öğrenmek için bir diyetisyene gidin. İşte vejetaryanlar için bazı ipuçları:
İyot ihtiyacını gidermek için iyotlu tuz veya deniz tuzu kullanın.
Eğer hemoglobininiz düşükse demir içeren şeyler yiyin. Diyet demir içinde demir barındıran şeylerden daha kolay emilir, o yüzden yüksek demirli diyet şeyler, özellikle kırmızı fasulye, yavru bezelye, koyu yeşil ve koyu sarı sebzeler, Total ve Product 19 gibi mısır gevrekleri yiyin.
Her gün soya sütü için veya soya yoğurdu yiyin.
Küçük bir Gezegen için Frances Moore Lappe’nn Diet’ini daha fazla yiyecek kombinasyonunu öğrenmek için okuyun.
Kalsiyumla koyulaştırılmış tofu seçin.
Soya fasulyesi içeren ve sakaroz içermeyen şeyleri yiyin ve için.
Hamile ve Vejeteryan? Diğer anne adaylarıyla konuşun.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Hala sigara içiyor musunuz? American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine’in bir çalışmasına göre sigara içen anne adaylarının bebekleri doğduktan sonra astım hastalığına yakalanma riski diğerlerine göre iki kat daha fazladır. Uzmanlar çocuklarda görülen astım vakalarının yüzde 5 ila 15inin sigara içmeyi bırakamayan annelerden kaynaklandığını belirtmiştir.
13Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)
SİZDE OLAN GELİŞMELER
İkinci üç aylar hamileliğin balayısı olarak nitelendirilir. Çünkü hamile kadın, çoğu organların gelişimini tamamlamasından dolayı enerjisini yeniden alır.
Eğer ikinci üç aylık döneminize girdiyseniz, mide bulantınız anılarda kalmış olmalıdır (eğer doğum öncesi vitaminleri almayı bıraktıysanız, bu dönemde yeniden almaya başlamalısınız.)
Kesinlikle harika hissediyor olabilirsiniz. İleriki haftalarda oluşacak fiziksel rahatsızlıklara hazır olmayabilirsiniz ve uzun süredir tuttuğunuz sırrınızı dünyaya açıklayabilirsiniz.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Baştan ayağa yedi cm. ölçülen ve iki ons kadar ağırlığı olan bebeğinizi geri kalan zamanını uterusun dışında yaşayabilmek için gelişmeye harcayacaktır. Bebeğinizin bağırsakları artık karnının içine geçmiştir. Bebeğiniz henüz “anne” diyemeyecek olsa da ses telleri gelişir. Fetusunuz aynı zamanda bazı refleksler geliştirir ve karnınızda dürtülmeler oluyorsa, kıvrılıyordur.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Soya ürünleri protein ve kalsiyum alımı için çok iyi bir yoldur. Soya sütünün gereksiz miktarlarda sakaroz içermemesine dikkat edin.
Lezzetli Soya Shakeleri:
Armutlu Soya Shake’i: Bir blenderda 2/3 fincan konserve armutla 2/3 fincan vanilyalı soya sütü ekleyin.
Cantaloupe, Muzlu Soya Shake’i: 2/3 zarı alınmış cantaloupe ve muza ½ bardak süt ekleyin.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Maternal Serum Apha-Fetoprotein (MSAFP) görüntülenmesini isteyip, istemediğinizi düşünmeye başlamanız lazım. Bu test üç veya dört ekrandan yapılır. Bu test genellikle 15 veya 18. hafta civarında yapılır ama 20 veya 21. haftalar için de geçerlidir. Anormal bir MSAFP genetik durumlar, doğum hataları, gecikme ve geç hamilelik komplikasyonlarıyla bağlantılıdır. Genellikle, eğer bir kadın anormal derecede düşük veya yüksek seviyelere sahipse, kesin teşhis için ültrason veya amniyosentez istenebilir. Bu test güvenli olmasına rağmen, arada sırada yanlış sonuçlar doğurur. 1000 kadından sadece 50 kadın bu sonuçlara göre hatalı bebeğe sahip oluyorlar.
14 Haftalık hamilesiniz! (Son adet döneminizin ilk gününden itibaren sayarak)
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Buzdolabı kapağını açıyorsanız, sadece sarımsak kokusundan mideniz bulanıyordur. Ancak sarımsağı seviyorsunuz. Ya da seviyordunuz. Şimdi bütün kokular size kötü gelecektir.
Gerçekte, hamile kadınların yüzde 85i bir yiyecekten nefret ederler. Bir açıklama, araştırmacılara göre, hormonlar geliştiği için yiyeceklerden tiksinildiğini söylüyor. İkinci üç ayınızdayken, hormonlarınız stabil hale gelir ve tiksintileriniz sona erer.
Ve kahveye ve alkola tiksintilerde, belki vücudunuzun size ve bebeğinize zararlı gelecek şeylere karşı koruması olabilir. Hayır, kendinizi test etmek için zorlamanıza gerek yok. Bunun yerine, aynı besin değerinde başka şey bulun.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz 3.3 cm uzunluğunda 3.5 gram ağırlığındadır. Boynu tamamlanmıştır ve parmak izleri bile vardır.
Amniyotik sıvı içerisinde hareket etmeye başlar. Cenin hareketi bu haftada çok hızlı olur onun için karnınızda oluşacak hareketlere hazırlıklı olun. Eğer hissetmiyorsanız üzülmeyin, 18 ila 22. haftalarda hissedeceksiniz. Bazı hamileliklerde hareket daha çabuk hissedilir.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Eylül 1988’de, Yiyecek ve İlaç Yönetimi hamile kadınları alfalafa içeren şeyler yememeleri için uyardı. Bunlar özellikle salatalara ve sandwiçlere eklenen sebzelerde bulunur.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Eğer 35 yaşın üzerindeyseniz ve alışılmışın dışında AFP sonuçlarınız varsa veya genetik sorunlarınız varsa, doktorunuz size amniyosentez önerebilir. Bu prosedür 15 ila 18. haftalar civarında uterustaki sıvı iğne batırılarak yapılır. Bu sıvı bebeğiniz için çok önemlidir. Bu prosedürde uygulanan bir ültrason iğnenin fetusa veya plasentaya zarar vermediğinden emin olunur. Çünkü örnekten alınan hücrelerden kültür alınmalıdır ve sonuçlar 14 ila 30 gün sonra çıkar.
15 haftalık hamilesiniz!
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Ne zaman “belli” olacak? Gebeliğinizin 15. haftasında, rahminiz (döl yatağınız), kasık kemiğinizin üst kısmında ortaya çıkmaya başladı bile. Artık, gebeliğinizin aşamaları içerisindesiniz. Gebeliğinizin belli olmasına daha çok zaman var---- veya gebeliğiniz bu dönemlerde anlaşılıyor olabilir. Zaman içerisinde gebeliğiniz belli olmaya başlayacak. Genellikle, 14 ve 20 haftalar arasında gebeliğiniz belli olmaya başlar. İkinci veya üçüncü gebeliğinizse ilk hamilelik döneminize göre karnınız muhtemelen daha erken belirgin olmaya başlayacaktır çünkü karın kaslarınız biraz daha gevşeyecek ve rahminizi destekleyen liflerinizin gevşemesinden dolayı rahminiz daha çabuk sarkmaya meyilleşir.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğinizin cildi çok ince olduğu için cildinin altında bulunan kan damarları rahatça görülebilir. Cildi çok hassastır, kıvırcık tüylerine “lanugo” ( ipeksi cilt tüyleri) adı verilmiştir, bebeğinizin tüyleri dökülmez. Kalbi, her gün 25 litre kan pompalar. Bu haftaki işaretler, hızlı büyüme döneminde olduğunu gösterir böylelikle sizde rahatınıza bakın!
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Havuç pideleri, A vitamini elde etmenin en iyi yoludur:
2 fincan un
1 çay kaşığı pudra şekeri
¾ fincan kaymağı alınmış süt
1 çırpılmış yumurta
¼ fincan şeker
¼ fincan bitkisel yağ
1 çay kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu
1 fincan rendelenmiş havuç
½ fincan kuru üzüm
½ fincan ezilmiş ceviz yada fındık
Bir kap içerisinde unu ve pudra şekerini eleyin. İkinci kapta ise, sütü, çırpılmış yumurtayı, şekeri, yağı ve rendelenmiş portakal kabuğunu karıştırın. Daha sonra, rendelenmiş havucu, kuru üzümleri ve cevizi bu karışımın içerisine ilave ederek karıştırın. Havuç ile yaptığınız karışımı diğer kuru malzemelerle ( birinci kaptaki) karıştırın ve un karışımı nemli olana kadar karıştırmaya devam edin. Pide hamurlarını tencereye yerleştirin ve tencerenin tamamını kaplamasın. Hafif kızarana kadar 20 dakika 425 derecede pişirin. 12 adet sağlıklı ve lezzetli pide yapın.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Cinsellik: Gebeliğiniz boyunca, cinselliği ya seversiniz ya da cinsellikten nefret edersiniz. Kitaplar, sık sık leğen kemiği bölgesine doğru artan kan akışının yararlarını anlatıyor, ayrıca bu kitaplar, sizi cinselliğe teşvik edebiliyor. Orgazm olmayan bazı kadınlar, gebeliği sırasında ilk orgazmlığını yaşarlar. “Ben daha fazla istiyorum” kategorisinde yer alan kişiler arasındaysanız, mide bulantısı ve bitkinliğinizin sonunda çok mutlu ve cinselliği arzulayan bir partner olacaksınız.
16 haftalık hamilesiniz!
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Bazı kadınlar için burun tıkanıklığı ve burun kanaması, hamileliğin can sıkıcı yan etkilerindendir. Bu, hormonların değişmesidir ve bu, burnunuzun içerisindeki sümüksel zarın şişmesine neden olabilir. Ayrıca, artan kan miktarı ve dokuların yumuşaklığı buna eklenir. Maalesef, gebeliğiniz boyunca bu devam edebilir. A ve C vitamin eksikliği, burun kanamasına neden olabilir; böylelikle C vitamini ile zengin olan gıdaları tüketerek burun kanamanızı önleyebilirsiniz. Doktorunuza danışmadan burun damlatıcılarını, diğerlerinden daha tuzlu olanları, kesinlikle kullanmayın.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Ufaklığınız yaklaşık 100 gram ağırlığında ve 12 cm uzunluğunda. Bebeğinizin baş kilo ağılığı biraz ağırlaştı ve kol-bacak hareketleri hareket etmeye başladı. Gözleri iyice belirginleşti ve artık bebeğiniz gözlerini kırpmaya başladı. Küçücük ayak tırnakları şekillenmeye başladı. Ultra sonda, bebeğiniz baş parmağını emerken emme refleks işaretlerini yakalayabilirsiniz. Tabiî ki görebileceğiniz bu kadar değil: dışa dönük bir cenine sahipseniz cinsiyetini bile görebilirsiniz.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Trimester ayınızda (üçüncü ayınızda), kan miktarınız yaklaşık iki kat olacaktır; kalbiniz ve böbrekleriniz pompalamak için daha hızlı çalışacaktır. Vücudunuz sıvıyı korumaya ihtiyaç duyacaktır. Bir günde sekiz bardak su içmeyi unutmayın ve doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe kesinlikle –tuz oranı- düşük bir beslene programı yapmaya devam etmeyin. İyotlu tuz kullanımı tavsiye edilebilinir.
Başka bir deyişle, tuzu abartmayın. İşlenmiş veya tuzlu etlerden, tuzlu atıştırma yiyeceklerden ve hazır çorbalardan uzak durun. Aşırı tuz, ödeme ( aşırı idrara ) neden olur. Peki ya sonuç?
Tuzu biraz tadın, ağız tadınızı biraz tatlandırın.
Bebeğinizin kan dolaşımı gelişirken artan kan miktarınızı ve bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için günlük demire ihtiyaç duyacağınız anlamına gelmektedir. Her öğününüzde yüksek demir içeren yiyecekleri yiyin. Sabah kahvaltısı için bir yumurta veya Total, Special K Plus, yada Product 19. ( demir ihtiyacınızın hemen hemen % 100 bu tahıllar karşılayacaktır ) tahıllarından bir tas yiyin. Öğlen yemeğiniz için bezelye veya fasulye salatası yiyin; akşam yemeği için üç gram kırmızı et veya bir tatlı patates ya da büyük bir tabakta ıspanak yiyin. Demiri içeren gıdalar, vücudunuz tarafından daha çabuk ve en iyi şekilde emilir. ( demir ilaveleri GI tehlikesine ve kabızlığa neden olabilir).
HAFTANIN ÖNERİSİ
15 ve 20 haftalar arasında, Alfafetoprotein Ölçümü ( Maternal Serum Alpha-Fetoprotein Test ( MASAFP) ) ve ya bir Triple ya da Quad Screen yaptırmanız önerilecek. Bu işaretlerin bazı anormal seviyeleri, nöral tüp defekti ile bir bebeğin yüksek olan bir riskini gösterebilir. Sendrom veya kromozom anormalliğidir. Bu testi açıklaması için doktorunuza danışın ve daha sonra partnerinizle bu opsiyon ( isteğe bağlı olan ) testi tartışın.
AFP sonuçları yüksek çıkarsa veya rahminiz diğer günlere göre daha da büyürse, özellikle sabah olan rahatsızlıklarınız şiddetlenecek, bu bir bebekten daha fazla bebeğinizin olacağına bir işarettir.
17 haftalık hamilesiniz!
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Göbek ve kasık kemiğiniz arasındaki orta kısımda bulunan rahminiz, bebeğiniz için büyüyor. Büyümüş salgılar ---- göbekten vajinaya kadar--- kan hacimlerinizin artışı kadar yaygınlaştı.
Yüzünüzde bronz renginde lekeler fark edilebiliniyor veya kloazma ( deride oluşan pigment artığı), alnınızda, burnunuzda, üst dudağınızda ve yanaklarınızda oluşabilir. Endişelenmeyin, bu geçicidir, doğumdan sonra hepsi yok olacaktır. Güneşe maruz kalmamak ve lekeleri önlemek için güneş koruyucularını kullanın ve doğum öncesi vitaminlerinizi almaya devam edin. Bunlar hem bebeğiniz için iyi olacak hem de aşırı pigmentasyonu ( hücrelerin renklenmesi) önleyecektir.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğinizde oluşan sistemler ve bebeğinizin organları büyümeye devam ediyor. Bebeğinizin kulakları, başının yan taraflarında göze çarpmaya başladı. ( daha fazla veya az belirginliği kalıtıma bağlıdır )
Bebeğinizin 12 cm uzunluğu, karnınıza bir tekme atabilecek uzunlukta. Gelecek ay içersinde, kilosunun 110 gram olduğunu hissedebileceksiniz.
El ve ayak tırnakları gelişiyor.
Mekonyum ( ilk dışkı), bebeğinizin ilk bağırsak hareketi, iki kısımda toplanmaya başlıyor. Bebeğiniz, amniyotik sıvıyı yutup sindiriyor. Bu zamanlarda, yağ deposu bebeğinizin cildinin altında görünecek. Bu yağ, doğumdan sonra bebeğinizin vücut ısısını düzenlemeye yardım edecektir.
Kan dolaşımı belirginleşecek ve göbek kordonu, bebeğinizin ihtiyacına göre hızlıca uzayıp kalınlaşacak. Plasenta ( bebeğin eşi) ve cenin, hemen hemen eşit boyutta olacaktır.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Uyuyamıyor musunuz? Size yardımcı olabilecek birkaç öneri:
B vitamini içeren yiyecek miktarınızı artırın.
Alman papatyayı, mercanköşk otu veya limon gibi şifalı otları deneyin.
Günlük egzersiz yapın ama yatacak zamanınıza yakın egzersiz yapmaktan kaçının.
Uyurken kan şeker seviyesini korumak için yatmadan önce bir iki atıştırma yapın.
Uyumadan önce ılık süt için.
Akşam yemeğinden sonra sık sık tuvalete gitmek kaçınmak için sınırlı sıvı alın.
Kahve, çay, kola veya çikolata gibi kafein içeren ürünlerin miktarını azaltın.
Gebeliğiniz sırasında uykusuzluğunuzun normal olup olmadığını ÖĞRENİN.
HAFTANIN ÖNERİLERİ
Gebe kadınların % 90’nda lekelenmeler görülecektir. Bu iyi haber, çoğu kadınlar için gebelikten sonra gümüş-beyaz renkleri yok olacaktır. Bu lekelenmeleri oluşma eğilimi kalıtsaldır, size zarar vermeyecek birkaç tavsiye:
Gebeliğiniz boyunca iyi bir beslenme programı uygulama ve egzersiz yapma, elastik cilt tonunuzu korumaya ve aşırı lekelenmeleri önlemeye yardım edebilir.
Aşırı kilo almayın ve cildinizin aşırı gerilmesinden kaçınmak için kilonunuz koruyun.
Bazı pratisyenler, kremlerin işe yarayacağını düşünmüyorlar ama gebe kadınlar neden kremleri denemesinler ki? Bazı vücut losyonlarını ve nemlendiricileri satın alın. En azından, onlar ince derinizin kurumasını önler.
Anti-lekelenme cilt kremi için ev yapımı reçeteye ne dersiniz! :
Bir mikserle, ½ fincan saf zeytin yağı, ½ fincan aleo vera jeli ve E vitaminli ( açık) altı kapsülü bir kap içerisinde karıştırın. Bu karışımı buzdolabın da saklayın ve bir günde en az bir kez bu lekelenen bölgelerinize masaj yaparak uygulayın ( uygulamadan önce soğukluğunu gidermek için bu kavanozu sıcak bir suyun içersine koyabilirsiniz.).
SİZDE OLAN GELİŞMELER
“Çabuklaşma” olarak bilinen bebeğinizin ilk hareketi için endişeli olarak bekleyebilirsiniz. Bebeğinizi tanımak istiyorsunuz --- yedi haftadan beri manevra yapıyor---- size yeterli derece de büyük ve güçlü bir mesaj yolladı. Çoğu kadın, bebeğinin güvenliği için bu barometreleri kullanırlar.
Tipik olarak, 18 ve 22 hafta ( ya da daha geç, bazı durumlara göre değişir) arasında fetal hareketin ilk olarak küçük bir karın guruldaması gibi hissedersiniz. Güçlü karın kaslarınız varsa siz çok aşırı kilo alırsınız veya ceniniz de onların arasına “saklanır”. Bu, sizin ilk gebeliğinizse başarılı bir gebelik içerisinde olabilecek kadar erkenden bu fetal hareketleri hissetmezsiniz. Muhtemelen, gelecek olan heyecanlı ay içerisinde ufaklığınız huzurlu olduğunu anlar. Erken fetal hareketleri, yumuşak vuruş ve kasık kemiği üzerinde “ kelebekler” gibi hissedilir.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz 14 cm uzunluğuna ulaştı. Bir haftada iki gram daha aldı ve bebeğinizin vuruşları artık daha da belirginleşti. Bebeğinizin kol ve bacakları uzadı ve nihayet vücut uzunluğu ile kafa büyüklüğü olması gereken uzunluğa ulaştı. Kemikleri halen yumuşak ama kemikleşmeye başladılar.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Gebeliğiniz boyunca enerji seviyenizi yüksek tutmak için birkaç öneri:
Biraz kurutulmuş kaysı ile tavuk
Soya veya kaymağı alınmış süt ile bir tas tahıl gevreği
Yarım muz ve birazcık yoğurt ile küçük tasta az yağlı kuru meyve ve tahıl
Buğdaydan yapılmış ekmek üzerinde az yağlı beyaz peynir
Kuru üzüm ile yulaf ezmesi
Bir fincan zencefil çayı ve küçük bir kepekli pide
HAFTANIN ÖNERİSİ
100 kadından birinin, muhtelif gebelik dönemlerinde tecrübe kazandı. Günümüzde, elli kadından biri, bir tüpte döllenmenin yanında Pergonal yada Clomiphene gibi doğurganlık ilaçlarını kullanıyor. Diğer faktör ise, doğurganlık boyunca anaya özgü yaşın arttığıdır. 35 yaş üstü kadınlar düzensiz ovulasyon ( yumurtlama) da tecrübe kazanıyorlar ve bu, ekstradan bir yumurtanın ortaya çıkmasına neden oluyor. Sonuç olarak, muhtelif gebelik dönemi. Ayrıca, 13-19 yaş arasındaki anneler muhtemelen muhtelif ceninlere gebe kalacaklar.
İkiz bebeklere gebe kalma riski olacak ama önemli bir nokta; ikiz bebeklere gebe kalan kadınların % 90’dan daha fazlası büyük bir karışıklık durumunda kalmayacaklar. İkizlerin, tek çocuktan daha erken oluştukları yaygındır ama ciddi olarak vaktinden önce doğumları olursa sağlıkları riskli olabilir.
Ayrıca, bir diyetisyene gidin. Üç veya daha fazla öğün yapmanız bilinçli olur ama bunlar birinin harika bir sonuç olur.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Rahminiz, midenize doğru baskı yaptıkça mide ekşimesini muhtemelen daha çok hissedeceksiniz. Çünkü sindirim bölgesindeki yemek hareketi yavaşlayacak ve besinler bebeğinizi etkileyecek--- genellikle yemekten sonra bir veya iki saat içerisinde. Orada asılı kalırlar. Bebeğiniz “düştüğünde” ( ilk zamanlarda sadece anne), gebeliğinizin son aylarında, midenizde daha az baskı olacaktır. Mide ekşimesi sorununuz varsa gün boyu daha az yemek yemeniz sizin için daha iyi olabilir. Yatmadan önce yemek yemeyin. Üst vücut bölgeniz biraz daha yukarıda olacak şekilde uyuyun. Bu gerekli beslenmenin yanında kalsiyum içeren antasit mide ekşimenizi rahatlatır. Pepcid AC veya Zantac gibi ilaçlar alamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğinizin uzunluğu 15 cm oldu ve kilosu 250 gram. Bebeğiniz büyüyor! Bu hafta, kalıcı diş tomurcukları, süt dişlerinin arka kısmında oluşmaya başladı bile.
Üreyen organlar hızlıca gelişiyor ve bebek gebelik dönemlerini sürdürmek için hazırlanıyor. Rahim iyice belirginleşiyor ve testler, cenin kızsa cinsiyetini gösteriyor. Bebek, ultra sonda düzgün bir pozisyonda belli oluyorsa küçük penisi fark edilebiliniyor. Böylelikle, bebeğinizin cinsiyetini bilmek istemiyorsanız bebeğinizin alt vücudunu görmeden önce doktorunuza size bebeğinizin cinsiyetini söylememesini kendisine belirtin.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Bir restorana gittiğinizde yiyecekler sağlıklı olmalı. Ve birkaç tavsiye:
Et siparişi verirseniz sevdiğiniz bir şekilde iyi pişmesi gerektiğini belirtin.
Kızarmış yiyeceklerin temizliğini sorun. Biftek fırında olmalı, ızgara veya diğer balık ürünleri--- midyeniz için daha rahat olur.
Beyaz peynir, Krem peynir, Kamem bert krem peyniri ( keskin kokulu bir Fransız peyniri), otlu peynir çeşitleri ya da Meksika tarzı peynir gibi yumuşak peynirleri yemekten sakının.
Bir sandviç siparişi verirken iyice düşünün. Öğle yemekleri, lezzetli yemekler, soğuk ve soslu et parçası veya haşlanmış pilicin kaç derecede piştiğin restorana sorun.
Ekmek yiyecekseniz tahıllı olanları tercih edin.
Meyve içerikli olan tatlıların siparişini verin.
Gebeliğiniz boyunca kaçındığınız yiyecekleri hesaplayın.
HAFTANIN ÖNERİSİ
24 ila 28 hafta boyunca, glikoz almalısınız ve bu glikoz, gebelik dönem diyabetinin ortaya çımasına yardım edebilir. Sizden tatlı içecekler tüketmeniz istenecektir, 50 gram glikoz (şeker) içeren içecekler. Bir saat sonra, kanınız hareket eder. Testiniz olumlu çıkarsa ( kan şeker seviyeniz 140 mg / dl ‘den fazla ) daha dikkatli olmanız istenir, üç saatlik glikoz testi ( GTT) kan şeker hızınızı tespit edecek, bir saten iki veya üç saate kadar olur. Sonuçlarda, kan şeker seviyeniz düşük olursa gebelik dönem diyabetleri teşhisi konulur. Önemli nokta; teste pozitif olan kadınların dışındakiler gebelik diyabetleriyle teşhis edilmeye devam ederler.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Tebrikler----gebeliliğinizi yarıladınız! Enerjinizi tekrar kazandığınız an muhtemelen kendinizi harika hissedeceksiniz. Nihayet, herkes gebe olduğunuzu fark etmeye başlayacak çünkü rahminiz, karnınızı göbek deliğine doğru itecek. Rahminiz, göbek kordonunuzun seviyesine ( ortalama bir parmak genişliğinde) ulaşacak. Doktorunuz, muhtemelen rahminizin boyutunu ölçecek. Bir bebeğiniz varsa günleriniz doğruysa rahminiz, yaklaşık 18 ila 20 cm. olmalı. Karın bölgeniz büyümeye başlıyor. Bu durum normal olsa bile doktorunuza bu konu hakkında mutlaka bilgi verin. ( Daha güvenli olur….)
Delee stetoskop olarak bilinen özel bir stetoskop ile bebeğinizin kalp atışlarını duymak şuan mümkün. Bazı doktorlar,bir çoğaltıcı yerine bu tip dinleme cihazlarını kullanmaya başladı. Eşiniz, karnınıza kulağını dayarsa bebeğinizin kalp atışlarını duyması mümkün. Şuan kalp atışlarını duyamıyorsanız karnınızın diğer tarafından kap atışlarını dinlemeyi deneyin. Her gün dinleyin ve küçük, hızlı kalp ritimlerini duyarak ödüllendirileceksiniz.
Özellikle, kısa boyulu ve kiloluysanız derin nefes alıp verirken sıkıntı yaşabilirsiniz. Nefes alıp verdiğinizde öksürme, hırlama, yada her hangi bir zamanda nefes alıp vermede zorlanıyorsanız, özellikle soğuk aldığınızda veya solunumla ilgili enfeksiyon gibi astım belirtileri gösteriyorsanız mutlaka doktorunuza danışın. Her 100 kadından biri, gebelik dönemi boyunca astı sorunu yaşar. İngiliz Tıp Gazetesinde yayımlanan son araştırma, kadınların astım hikayelerini buldu, kız çocuklarına hamile kalanlar, hormonsal farlıklıları yüzünden bu kadınların daha çok sendrom artışında tecrübe kazandıklarını açıkladı. Astım, kolay tedavi edilebiliniyor ve gebelik boyunca kullanılan güvenli ilaçlar mevcut. Astım rahatsızlığınız varsa teşhis edilmesi sizin için çok önemli bu yüzden ağrı ve sorunlarınızı önleyebilirsiniz.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bu hafta, bebeğinizin kilosu tam 270 gram ve artık 16 cm ulaştı. Vernix ( verniks) olarak adlandırılan beyaz renkli, bal mumu görünümlü maddesi, bebeğinizin cildini koruyor. Bir kız bebeği taşıyorsanız bebeğiniz yumurtalığında altı milyon yumurtaya sahip. Bebeğinizin rahmi şuan şekillenmeye başladı ve bir vajinan geliştirmeye başladı.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Muhtemelen, balığın çok sağlıklı olduğunu duymuşsunuzdur ve kalp hastalıklarını azaltmak için bilinen zengin bir besindir. Böylelikle, gebelik dönemi boyunca balık tüketme kavramı neden? Kılıç balık, lüfer, ton balığı veya levrek gibi balıklar yüksek besin oranına sahiplerdir. Ayrıca, balık su içerisindeki kire karşı duyarlıdır. Çevrenizde her hangi balık uyarısı varsa bunu anlamak için doğal yerel kaynaklara bakmanız sizin için iyi olacaktır. Büyük Göllerden alınan balıklardan, gebeliğiniz boyunca uzak kalın.
Gebeliğiniz için önerilen birkaç balık çeşidi:
Dil balığı
Pisi balığı
Mezgit balığı
Pasifik trança balığı
Morina balığı
Som balığı ( som balığının yetiştiği alanların sağlıklı olup olmadığını kontrol edin, som balıkları nerde yetiştikleri ve nasıl beslendikleri alanlara bağlı olarak pislik içerebilirler.)
HAFTANIN ÖNERİSİ
Her ay, kan miktarınızı kontrol ettirmelisiniz. Gebeliğiniz boyunca, doktorunuzun kan miktar ölçütünüz hakkında size bilgi vermesi sizin için güvenli olur. Kan miktarındaki ani düzensizlikleri hekiminize kontrol ettirin. Gebelik sorunlarınızdan kaçınmak için bu kontrolleri her zaman yaptırın. Genel olarak, kan basınç miktarınızın en yükseği 140 / 90 olarak tahmin edilmektedir.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Kasık kemiğinizin üzerinde görülmeye başladığından beri, doğum öncesi randevunuzda doktorunuz muhtemelen rahminizin ağırlığını ( ağırlık) ölçecektir. Yaklaşık 20 hafta sonra bu ölçü genellikle günlerinizle bağlantılı olur. Fundal ağırlık ölçüsü, doktorunuzu yapmış olduğunuz ziyaretinizden ziyaretinize büyür. Ölçü sürekli olarak “küçülüyor” ya da “büyüyorsa” ilk günlerin doğru olmasıdır. Rahminizin, ölçüsü büyükse birden fazla bebeğinizin olması mümkün. Fundal ağırlığı küçükse tahmininizden bebeğinizin daha küçük olduğunu gösterir. Ultra sonu, Fundal ağırlığınızdaki her hangi bağdaşmazlık için uygulayabilirsiniz. Yaklaşık 36 haftadan sonra, bebeğiniz leğen kemiğinize yerleştiği için fundal ağırlığınızın ölçüsü azalacaktır.
BEBEĞİNİZLE İLGİLİ GELİŞMELER
Bebeğiniz 335 ila 350 grama ulaştı ve boyu 17.5 cm uzadı. Bebeğiniz, şimdi bütün kemikleri üzerine yağ toplamakla meşgul. Muhtemelen, bebeğinizin utero jimnastik yaptığını hissedeceksiniz. Amniyotik sıvı, bebeğinizin daha çok aktif olmasını sağlayacak. Bebekler uyurlar, yuvarlanırlar ve aylar ilerledikçe bunları daha çok hissedersiniz. Anne uyumaya çalıştığında tipik olarak bebekler akşamları aktif olurlar.
İKİ KİŞİLİK YEMEY YİYİN
Beslenmenizde daha fazla sebzeye ihtiyaç duyuyor musunuz? Fakat aynı salatalardan oldukça sıkıldınız değil mi? Değişik salatalara ne dersiniz? :
Yaban mersini yemiş salatası ( kümes hayvanlarının eti) :
2 fincan taze yaban mersini yemişi
2 ½ fincan vişne
2 çay kaşığı zeytin yağı
1 çay kaşığı balzamik sirke
Soğuk servis edin.
HAFTANIN ÖNERİLERİ
Dr. Miriam’ın çalışmaları, Georgetown Üniversitesi Medikal Merkezinde süt emzirme departmanının direktörü, bütün annelerin en azından ilk üç ayda yeni doğan bebeklerini emzirirlerse her yıl sağlık maliyetinin dört milyon dolardan iki milyon dolara düşeceğini gösteriyor.
Emzirmenin birkaç sebebi:
Emzirmenin, ishal, solunum sorununu, kulak enfeksiyonu, idrar yolu enfeksiyonu, bakteri meninkslerini, Kronik Hastalıkları, kolit ( kalın bağırsak iltihabı) ve diğer hastalıkları azatlığına ilişkin güçlü bir kanıt var.
Çalışmalar, emzirilmiş bebeklerin IQ’sü, mama ile beslenmiş bebeklerin IQ’den daha fazla olduğunu gösteriyor.
Ayrıca bu çalışma, emzirilmiş bebekler arasında Ani Bebek Ölüm Sendrom riskinin daha az olduğunu gösteriyor.
Anneler için de sayısız yararlar var, menopoz dönemi sonrası kalça fraktürün ( kemik veya kıkırdağın kırılması ) incelmesinin yanında ovaryen ( yumurtalığa ait) ve meme kanseri risklerini azaltıyor.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Klitorisinize doğru kanın akması ve vajinan gresleme içersinde bir artışın olmasından dolayı cinsellik, gebeliğinin bu döneminde sizi tatmin edebilir. Diğer bir yandan, bazı kadınlar kendilerine dokunulmasını bile istemezler----- bu dönemde! Tüm bu çalışmalar sizin ve partneriniz için en iyisidir. Sağlıklı bir gebelik boyunca yapacağınız cinsellik için hem sizin hem de bebeğiniz için güvenli olduğundan emin olun.
( Daha önceden prematüre doğum yapmışsanız reküret gebelik, membran reptürü, plasenta previa veya ani plasental, cinsellik veya orgazm tavsiye edilmemektedir. Sorunlarınızı doktorunuza danışınız.)
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Şuan bebeğiniz yaklaşık bir kilo! Boyu 19.cm’ye ulaştı. Artık, göz kapakları ve kaşları, bebeğinizin vücut ısısını koruyama yardımcı olan yağı geliştiriyor. Erkek bebeklerde, testler yapılabiliniyor. Ve ister inanın ister inanmayın, bu küçüklerin minik kulakları, dışarıda olan sesleri artık duyabiliyor.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Harika ızgara bir tavuk, biftek veya karidesli olan lezzetli bir salataya ne dersiniz.
Güney batının Fasulye Salatası:
2 fincan doğranmış kişniş bitkisinin lifli kısmı
1 ½ fincan pişmiş mısır
1 kutu esmer fasulye
1 kutu doğranmış yeşil azısı az olan biber
2 fincan pişmiş beyaz ve esmer pirinç
1 fincan kırmızı biber, cacık
½ fincan doğranmış kırmızı soğan
½ fincan zeytin yağı
2 çay kaşığı beyaz ve kırmızı şarap sirkesi
Zeytin yağ ve şarap ile malzemeleri karıştırın. Soğuduktan sonra servis edin.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Minnesota Kanser Merkezi Üniversitesi son araştırmasına göre kadınların sigara içmesi bebeklerinin annelerinden karsinojenşler almasına neden olur. 31 bebekten alınan örneklere göre bebeklerin 22’sinde, tütün maddesi bulunan karsinojenin bebeklerde bulunduğu tespit edilmiştir. Sigara içmeyen annelerin bebeklerinin birinde bile bu karsinojen maddesine bulunmamıştır.
Ham sterler üzerinde yapılan araştırmalarda bu aynı karsinojenlerin, karaciğer ve akciğer kanserine neden olmuştur. Araştırmacılar, yaşamları boyunca diğer risk faktörlerinin oluşumu yüzünden utero-içerisinde sigaraya maruz kalmanın direk bir sonucu olarak sigara içenler dölünün, kansere neden olup olmadığına ilişkin karar vermenin oldukça zor olduğunu söylüyorlar.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Braxton Hicks kasılmaları ( hazırlayıcı kasılmalar) nedir? Rahminizin, konseptinden kasılma ve rahatlama dönemlerini yaşamasıdır. Gebe olmadığınız dönemlerde bile rahim kaslarınız ritmik olarak kasılır ve rahatlar. Gebeliğiniz ilerledikçe bu kasılma ve rahatlamalar dönüşümlü olarak oluşurlar ve daha fazla fark edilirler. Braxton Hicks kasılmaları, alt karın bölgesinde gerginleşme gibi hissedildiği yaygın olarak bilinir. Aşırı ağrıya neden olmazlar ama düzensiz olurlar. Yoğun bir iş gününden, egzersizlerden, cinsellikten hatta vücudunuzun biraz su kaybetmesinden sonra bile onlara alışabilirsiniz. Fazla sıvı almanız, rahminizin rahatlamasına yardımcı olabilir. Bu kasılmalar, on beş saniyeden bir dakikaya kadar sürebilir. Bir saate dört kez den daha fazla olursa ya da yoğunlukları değişirse --- ağrılar sıklaşırsa--- veya vajinan salgılama artarsa mutlaka doktorunuza danışın.)
İyi haber? Bu dönemlerde sinirlenirken, Braxton Hicks kasılmaları, olgunlaşma serviksinizin ( rahim boyu) ( yumuşama ve efasman) işlevi başlar ve bu, doğum yapmanızı kolaylaştıracağı anlamına gelir!
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz artık 20 cm ve yaklaşık 550 gram ağırlığında. Bebeğinizin ak ciğerleri, yüzeyini geliştirmeye başladı ve bu madde, doğuma yakın bebeğinizin ak ciğerlerinin gelişmesine yardımcı olacak. Artık, tırnakları tamamen şeklini aldılar.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Üçüncü trimestir, bebeğiniz demir deposunu toplamaya başlıyor. Bu, doğum öncesi vitaminleri için iyi bir sebep. Kadınlar, beslenmeleri boyunca yeterli demir alamadıkları için her gün, 30 miligram demirin alınması tavsiye ediliyor. Ayrıca, bebeğiniz, kan miktarının hızlanmasından dolayı demire ihtiyaç duyar ve bu hamilelik boyunca oluşur. Sabah kahvaltısı için Total mısır gevreği veya demir ile desteklenmiş Special K Plus 19 ya da 10 miligram demir içeren Cream of Wheat’den bir tabak yiyin. Emme, büyük bir bardak portakal suyu içmeyi arttırın yada C Viatamini ile zengin olan diğer yiyecekleri yiyin.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Evde doğum yapmayı düşündünüz mü? Önceki doğumlarını rahatlıkla yapmış olan kadınlar için ev doğumu güvenli bir seçenek olabilir. Doktorunuzun yanında diğer ailelerle de görüşün.
Bu koşullar, ev doğumunu engeller:
Gebe diyabeti
Plasenta previa
Preeklamsi veya eklamsi ( gebelik toksemisi)
Önceki doğumlarda sıkıntı yaşanlar
Hiper tansiyon
Fazla doğum
Prematüre gebelik ( 36 hafta önce)
Anormal durumlar, kalça pozisyon gibi
Aktiv uçuk simplex virus
Gebeliğinizde aşırı kilo alma endişeniz çok normal. Bir yıldan daha az bir sürede 25 ila 30 kilo almanız, çoğu kadının korkulu rüyalarından biridir. İkinci trimestir boyunca duygularınızın iyi olmasıyla iştahınızda artacak ve metabolizmanızın değişmesi ile daha kolay kilo alırsınız. Vücudunuz tahmin ettiğiniz gibi mi! Gebe olmadığınız dönemlerde yemekten hoşlandığınız bir parça çikolata veya baklava artık sizin kilo almanıza neden oluyor. Sağlıklı bir beslenme yaparak her kalorinize dikkat edin. Peynir, yoğurt, haşlanmış yumurta, sebze ve meyve gibi gıdaları atıştırın.
Gebeliğiniz boyunca aldığınız kiloların çoğu, bebeğinize gidiyor ve diğerlerinin miktarları:
Cenin: 550 ila 600 gram
Amniotik sıvı: 55 ila 60 gram
Plasenta: 50 ila 60 gram
Kanın ve sıvının miktar artışı: 100 ila 150 gram
Rahim kaslar: 75 ila 100 gram
Göğüsler: 75 ila 100 gram
İç organların etrafındaki yağ deposu: 50 ila 500 gram
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Hızlı göz hareketleri başladı. Bebeğiniz yaklaşık 600 gram ve 21 cm. Gebeliğiniz boyunca alkol veya sigarayı bırakmanız için hiçbir zaman geç olmayacağını asla unutmayın. Alkol ve ya sigara kullanmaksızın doğumda ve sonrasında bebeğinizin sağlık şansını her gün artırmaya devam edersiniz. Alkol alma, zihinsel engellerden biri olur.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Suyu giderme, rahim kasılmasına veya prematüre doğuma neden olabilir böylelikle her gün 6 ila 8 bardak su içmelisiniz. Her sabah bazı kadınların iki veya bir buçuk bardak su içmeleri onların gün içersisinde dinç olmasını sağlar. Meyve suyu veya süt çok daha yararlı olabilir.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Bu önerileri dikkate almanız sizin için yararlı olacaktır. Doğum öncesi sinyaller veya semptomlarınız varsa -----gün veya gece------- onları mutlaka doktorunuza sorunuz.
Bunlar, sık sık artan rahim kasılmaları veya gerilmelerini içerir ve bir saat içersinde beş kez oluşur. Her hangi bir kanamanız varsa veya rengi biraz kahverengileşmişse doktorunuza veya hastaneye gidin. Vajinal akıntınız varsa----özellikle çok suluysa---meşime boşluğunda her hangi bir sızma veya yırtılma olursa. Mikrop kapma riskidir bu yüzden doktorunuzu hemen arayın. Bebeğinizin hareketinde bir değişiklik fark ederseniz onları fark etmeniz sizin için iyi olacaktır. Şiddetli veya sürekli baş ağrısı, abdominal ağrı, ürinasyon veya bel ağrısı gibi Temel semptomlar, idrar torbası veya böbrek enfeksiyonu ihmal edilmemesi gerektiğini göstermektedir.
Gerçekten doğuruyor musunuz?
Kasılmalarınız düzenli mi? Genel olarak, bazı kadınların düzenli kasılmaları olmamalarına rağmen düzenli aralıklarla kasılmaların gelmesi, gerçek bir doğumun işaretidir.
Yürüyüş: Doğum sancınız artıysa doktorunuzu arayın. Yanlış doğum kasılmaları genellikle hareketi azaltır.
Genel olarak: Doğru doğum kasılmaları daha yoğun gelir. Yanlış doğumla yoğun doğum duraklar veya azalır. Erken kasılmalar sindirim güçlüğü gibi hissedilir.
Doktorunuzu arayın: Doktorunuzu arayın. Tüm gelişmeleri kendisine aktarın. Ciddi olabilecek bir durumu ihmal etmektense doktora veya hastaneye gereksiz bir ziyaret yapmak daha güvenli olabilir.
Sıvı akıntınız yoksa yürüyüş yaparken bir fincan sıcak çay için veya banyo yaparak rahatlayın. Bu, yanlış kasılmalarınızı yavaşlatacak veya durduracaktır.
Doktorunuza veya hastaneye gitmek için para vermekten korkmayın. Yanlış veya doğru kasılmaların ayrımını yapmak zordur.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Kaşınma, kaşınma, kaşınma. Yorulan ve gerilen abdominal cildiniz sizi delirtebilir. Alerjik olma bir sorununuz yoksa zeytin yağı veya kakao yağı ile cildinize masaj yapmayı deneyin. Kaşınma halen devam ediyorsa doktorunuza danışın. “PUPP” olabilir veya gebelik cilt durumunuz veya karaciğere bağlı olarak yaygın olabilir.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğinizin kilosu bir kilo dokuz gram ve boyu 22 cm. Artık, bebeğinizin kulları tam olarak duyuyor ve yüksek seslere reaksiyon olarak gözlerini kırpabiliyor. Beyni hızlı olarak büyüyor. Rahminizin içerisinde olduğunu görebiliyorsanız baş ve vücut orantısını göreceksiniz. Bebeğinizin ilk mekonyumu dışkısı, bağırsağının içinde oluşmaya başladı ve doğumdan sonraki günlerde dışkısını vücudundan dışarı atacak. Bazı bebekler, doğmadan önce amnioyotik sıvısında biraz mekonyumla doğar. Bu, bebeğinizin doğumunda emme ister.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN Bazı kadınlar, gebeliği boyunca kasılma ve hemoroidden acı çekerler. Birkaç gün her yemek molanızda 25 gram B6 vitamini almanız, hemoroidinizi yok etmeye yardımcı olabilir. Bunları hafifletmeye yardımcı olabilecek yüksek-fiber giyeceklerden bir kaçı burada:
3 adet kuru incir: 10 gram fiber
1 fincan pişmiş bezelye: 8 gram fiber
1 adet tatlı patates: 7 gram fiber
1 fincan fasulye: 7 gram fiber
1 fincan kuru üzüm: 5 gram fiber
3 fincan patlamış mısır: 3 gram fiber
1 fincan esmer pirinç: 3 gram fiber
HAFTANIN ÖNERİSİ
Bebeğinizin doğumundan sonraki günlerde onu beslediğinizde küçük, güçlü ve kolostrum miktarlarını almalı. Yaşamının ilk altı haftası boyunca çoğu antikorları üretmez ve bu, bebeğinizin enfeksiyon kapmasına neden olabilir. Ancak, ailenizin en yeni bireyi için özel bir önlem alarak kolostrum, temel anti korları sağlar. Kolostrum, bebeğinizin ilk günlerindeki harika yiyeceği olur.
Daha olgun önceki meme sütü, kolostrum bebeğinizin bağırsağındaki mekonyumu temizlemek için yardım eder. Bu, bebeğinizdeki sarılığa neden olabilecek tekrar emmeyi önleyebilir.
SİZDE OLAN GELİŞEMELER
Göbeğiniz büyüdüğü ve bebeğinizin hareketleri arttığı için muhtemelen doğacak bebeğinizi daha çok düşünmeye başlayacaksınız. Gebelik döneminizde daha rahat olmanızı sağlayacak doğum planlarınızı yapacaksınız. Çoğu kadın, bu dönemlerde doğum planlarını ciddi olarak tekrar düşünmeye başlarlar. Her hangi kararların sizi zor durumda bırakmamasına dikkat edin. Gebeliğin son haftalarında bile çoğu kadın, doktorunu değiştirir. Kediniz ve aileniz için en iyi kararları vermeniz sizin için çok önemlidir.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Küçük ve büyük miktardaki amniyotik sıvı, bebeğinizin rahat hareket etmesine izin verdiğinde 24 ila 28 hafta arasında bebeğiniz çok aktif olabilir. Yüksek seslere ve sizin sesinize tepki verdiğini hissedeceksiniz. Araştırmalar, bebeğinizin dokunmaya cevap verebildiğini gösteriyor. Bebeğiniz yaklaşık 24 cm ve 720 kilo.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
www.ParentsPlace.com tarafından bu yemek listesi sunuldu. Çok fazla C Vitamini, kalsiyum, demir, titamin ve elmadan sonra riboflavine sahip patatesler.
Pişmiş Patates
8 ila 10 adet soyulmuş patates
8 gram yağı az olan veya yağlı krem peyniri (yumuşak)
8 gram kutu düşük yağlı ekşi peynir
¼ ila ½ fincan erimiş yağ
¼ fincan doğranmış Frenk soğanı
1 diş sarımsak
2 çay kaşığı tuz
Azıcık miktarda tatlı kırmızı biber
Yumuşak olana kadar 30 dakika patatesleri kaynatın. Kırmız biber hariç diğer malzemelere doğranmış patatesleri ekleyin. Yumuşak olana ve hepsi tam karışına kadar ezin. Pam bitkisel yağ ile hafif püskürene kadar tencerede kaşıkla karıştırın. Şimdi üzerine tatlı kırmızı biberi ekleyin. Buzdolabına koyun. Pişmeden 15 dakika önce buzdolabından çıkarın. 30 dakika 350 derecede üstü açık bir şekilde pişirin. Sekiz kişilik servis hazır.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Bebeğiniz doğduğunda kısa bir tatile çıkmanız sizin için iyi olabilir. Birkaç haftalığına kısa tatile çıkabilirsiniz ama uçak gezisi olmazsa sizin için daha iyi olur. Çoğu doktor, gebeliğin yedinci ayından sonra uçak yolculuğunu önermiyor çünkü gebeliğinizin süresinde bir değişiklik olabilir. Güvenli bir yerde olabilmeniz için son döneminizde uçak gezintisi planı yapmadan önce doktorunuza danışın.
Güvenli ve rahat bir uçuş için tavsiyeler:
Az yemek yiyin ama yağı düşük olan yiyecekleri sık sık tüketin. Gebelik, ağır hareket rahatsızlığı olabilir. Uçağa binmeden ve yerinize oturmadan önce tuvalete gidin.
Emniyet kemerinizi göbeğinizin altına takın.
Bol sıvı alın. Uçak gezisi, kasılmaya neden olabilecek sıvı kaybına neden olabilir.
27 Haftalık Hamilesiniz!
SİZDE OLAN GELİŞMELER
İdrar sızması olduğunda utanma ve hapşırmanız olabilir. “ Stresli inkontinan” gebelikte çok yaygın olabilir. Öksürdüğünüzde, güldüğünüzde, egzersiz yaptığınızda, pozisyon değiştirdiğinizde, otobüsü veya çocuklarınızın yakalamak için koştuğunuzda idrar sızması olabilir. Hormon etkisinden ve büyüyen bebeğin idrar torbası sıkışmasından dolayı gebelik boyunca bu yeni semptomları geliştirebilirsiniz fakat bunlar üçündü döneminizde olur. Daha önceden doğum yapan kadınlar, ilk doğumunu yapacak olan kadınlardan daha erken bu sıkıntı semptomlarını anlarlar. Bu iyi haber, stresli inkontinasın olayını azaltarak vaginal ve idrar yolunu ve pelvisi destekleyen kasları güçlendirebilir. Pelvis kemiğinin kaslarını güçlendiren ve idrar torbasını desteklenmesine yardımcı olan koni egzersizleri bu sorunu azaltabilir. Ayrıca, doğuma yardımcı olacak kaslarında güçlenmesini sağlar.
Kaslarının tanımına yardımcı olmak için idrar akıntınızı durdurmak için kullanacağınız kaslarınızı düşünün.
Gün boyu aynı kaslarınızı yavaş yavaş sıkarak pratik yapın. 50 kez tekrar yapın ve 8 ila 10 saniye kaslarınızı gergin tutun.
Cinsel ilişkiye girdiğinizde partnerinizle bu egzersizleri yapın. Pelvis kaslarınız güçlenmeye başlarsa bunun orgazmınızı artırdığını da fark edebileceğinizi parteriniz size söyleyebilir! Bebeğiniz doğduktan sonra şimdi koni egzersizlerini yapmaya başlayın. Perine büzülme kaslarınız, kan hız oranınızı artırabilir.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz yaklaşık 30 cm. Biri kulağını göbeğinize dayarsa muhtemelen bebeğinizin kalp atışlarını duyacaktır! Muhtemelen bebeğiniz 24 ila 28 hafta arasında çok aktif olacaktır. Bebeğinizin düzenli hareketlerini bu haftalar içerisinde artık daha iyi fark edebileceksiniz.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Daha hızlı mı kilo alıyorsunuz? Hızlı bir beslenmeyi gözden geçirme zamanı olabilir bunu yapmadan önce yaklaşık 36 haftaya kadar bunu fark edersiniz, bu kilo olma oranınız normal. Ancak, siz ve doktorunuz aşırı kilodan endişelenebilirsiniz. Sağlıklı az yağlı yiyecekleri yemeye çalışın. Yediğiniz porsiyonlara dikkat etmeyi unutmayın! Bir yemek porsiyonuzu çok fazla abartmayın.
Süt ve kuru gıdalar: Üç servis veya daha fazla. Kaymağı alınmış bir bardak süt, bir tas yoğurt veya kalsiyum miktarınızı karşılayacak bir parça beyaz peynir.
Tahıl, ekmek veya tahıl gevreği: en az beş servis. Tahıl ekmeği, kuru meyve ve tahıldan olan bir kahvaltı veya Total, Product 19 ve Special K Plus gibi demir içerikli tahılı yemeği deneyin.
Sebze: Üç veya daha fazla servis. Bir tas havuç.
Meyve: En az iki servis. Bir servise eşit ½ tas meyve ama fiber içerikli ve diş hastalıklarına iyi gelecek meyveleri yiyin.
Et ve yerine geçecek gıdalar: İki veya üç servis. Bir balık olabilir. Fasulye gibi gıdalar olabilir.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Grup B Streptococcus ( GBS), yeni doğan bir bebekte kan enfeksiyonun ve meningitislerin en ortak nedenidir. % 10 ve 35 arasındaki kadınlar, vajinasında ve bağırsaklar içersinde bu bakteriyi taşır. Çoğu zaman, bu bakteri gebe kadınlarda her hangi bir semptoma neden olmaz.
Yeni doğan bir bebekte farklıdır. Genellikle, bakterileri yuttuğunda veya içine çektiğinde bebekler doğumları boyunca Grup B Step’e maruz kalırlar. Ayrıca, bebek ana rahmindeyken GBS bebeğin maruz kalması için tam ince zara geçtiği kanıtlanmıştır. GBS2ye maruz kalma, bebeğin veya beynin ( meningitis) etrafını saran örtünün enfeksiyon kapmasına neden olabilir. Yeni doğan bebeklerin enfeksiyon kapması, ilk haftalarda olur ve çoğu enfeksiyon, bebeğin ilk üç ayında ortaya çıkar. Gebeliğin 35. ve 37. haftalarında annelerin GBS’den korunması için vajinalarına ve rektumlarına ilaçlı pamuk sürmeleri öneriliyor.
SİZE OLAN GELİŞMELER
Anneler bazı şeyleri düşünmemelerine rağmen prematüre doğumu işaretleri ve semptomlarını fark etmek çok önemlidir.
Sırt ağrınız veya aylık-tip kramplarınız varsa veya rahminiz bir saate dört veya beş kez kasılma oluyorsa iki bardak su için ve hemen doktorunuzu arayın.
Prematüre doğumla ilgili olmayan bu işaretlerde tecrübe sahibiyseniz doktorunuzu aramayı ihmal etmeyin.
Sıvı sızması:
Anormal bir renk ve koku görülen akıntılarda; mukus tıkanması veya kanama olursa doktorunuza danışın.
Pelvisinizde basınç ve bebeğinizde bir gerilme hissediyorsanız hemen doktorunuza danışın.
İdrar yaparken yanma ve ağrı
Sürekli ateş ve baş ağrısı
Üst karın bölgesinde ağrı
Yüzünüz ve üst ekstremitelerde şişmeler olursa mutlaka doktorunuzu arayın.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz kirpiklerini ve gözlerini açıp kapatmaya başladı. Bu haftalarda vücudu daha da belirginleşti. Cildi, amniyotik sıvı içerisinde devamlı immersiyondan dolayı büzüştü.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Bu gece, kuzu veya soman balığı pişirin ve nefis bir salata hazırlayın:
Naneli salata ve bezelye salatası
4 adet salatalık
2/3 tas pişmiş bezelye
1 tas nane
2/3 tas süzme yoğurt
2 çay kaşığı beyaz şarap
Soyulmuş salatalıları dilimleyin ve diğer malzemelerle karıştırın. Soğuduktan sonra servis edin.
HAFTANIN ÖNERİSİ Dört hamile kadından biri sezaryenle doğum yapmış. Birkaç öneri:
Sezaryen doğum bir karın ameliyatıdır. Sezaryen gerekli olduğunda hem annenin hem de bebek için hayati bir kurtarma tekniğidir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), dünyadaki bölgelerin, sezaryen oranının % 10 veya 15
daha fazla olduğuna ilişkin bunun doğru olmadığını belirtiyor.
Dört en yaygın tıbbi, Kuzey Amerika’da sezaryen artışına neden oluyor: sezaryenleri tekrar etme; distosi ( progresiv doğum sancısı); popa ve fetal ağrısı.
1989 yılında, epidural ağrı yitimini içeren Texas ( Houston) da yapılan tıbbi bir çalışma, kadınların ilk doğumunda distosi için sezaryenin oranıyla bağlantılıdır.
11,814 kadın doğum için kabul edildi ve Amerika’da doğum merkezlerine 84 ebe alındı. Bunların 15.8 oranı hastanelere gönderildi ve 4.4 oranı ise sezer ayan kısmına alındı. Kadınların, kötü bir doğum sonlanınım da daha az risk taşımlarına rağmen sezaryen oranı ulusal ortalamanın 50’de biridir.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Üçüncü trimestrenize hoş geldiniz. Rahminiz büyürken ve pelvisiniz doğum için gevşerken ağrı ve acılarınız sizi rahatsız etmeye başlayabilir. Oturduğunuzda veya ayağa katlığınızda birden başınız dönerse sırt problemleriniz olabilir. Egzersiz yapmayın. Yürümek ( veya yüzmek) önemlidir ve sizin daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. Sırtınızı destekleyen abdominal (karın ) kaslarınızı, güçlendirmek için bu egzersizler yardımcı olabilir. Gebeliğinizin dördüncü ayından sonra Doğum Uzmanı ve Kadın Hastalıkları Uzmanı Amerikan Kolejinin son tavsiyelerine göre sırt üstü uzanmaktan kaçının.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz, tam gün ve gece uyuyabilir. Bu, gelecek 11 hafta boyunca sizin daha az aralıksız şekerleme yapacağınız anmalına gelir ama doğumdan sonra bebeğinizin bir baykuşu olacağı anlamında gelmez. Bebeğiniz yaklaşık 1300 gram ve uzunluğu yaklaşık 38cm. ( bu rakamlar tahminidir) .
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
www.parentPlace.com ‘un üyesi, Melisa öğlen yemeği öncesinde beslenme ve fiberi artıran bu sağlıklı reçeteyi sizlere sunuyor.
Dört Tahıl Pan kek ( gözleme )
¾ tas beyaz un
½ tas beyazlatılmış un
½ tas mısır unu
1/3 tas çabuk pişen yulaf
2 çay kaşığı pudra şekeri
½ çay kaşığı salata
2 fincan süt*
1/3 fincan margarin veya eritilmiş tereyağı
Çırpılmış 2 yumurta
Bir kapın içerisine unu koyun ve büyük bir tas içerisinde tüm malzemeleri karıştırın. Büyük topaklar kaybolana kadar karıştırın. Sulu hamur kalınlaşacak. Daha ince pan kek (gözleme) için biraz daha su ekleyin. Tavada veya saç ızgarasında 375 derece ısıda ısıtın. Tavayı azcık yağlayın ( arzunuza göre yağı koyabilirsiniz). Her bir gözleme hamuru için sıcak tavaya ¼ tas sulu hamuru koyun. Her iki tarafını da üçer dakika pişirin. Her iki taraf piştiğinde çevirin ve yüzeyinde küçük küçük kabarcıklar oluşmaya başlar. Pembeleşene kadar pişirmeye devam edin. ( tahıl sulu hamur piştiğinde inceleşir ve uzar). Yoğurt veya elma sosuyla ya da arzunuza göre taze meyveler ile tabağınızı süsleyebilirsiniz.
Bu yemek listesi, dört kişilik veya beş kişiliktir.
* İki fincan süt yerine 2 çay kaşığı sirke veya limon suyu kullanabilirsiniz.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Doğurmayı kolaylaştıran pitosin hapı, bütün doğumların üçte birinde kullanılır. Pitosin zor bir doğuma neden olmakla da bilinir. Neden bu hap? Pitosin sık ve düzenli kasılmalara neden olur böylelikle normal bir doğumun aksine bir kadın “ ısınma” yapamaz. Bu zamanlarda sizin yanınız da bir doktorun, ebenin veya hemşirenin olması önemlidir. IV damlası olduğu için miktarı sizin yanıtınıza bağlı olarak değişebilir.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Bilek ve bacaklarınızda şişmeler olabilir. Kadınların % 40 ve 75 oranı arasında ödemler oluşur. Özellikle sıcak günlerde veya ayaklarınızda daha fazla oluyorsa geç gebelik dönemlerinden kaynaklanamaktadır. Ödemler normaldir, elleriniz yüzünüz şişmeye başlıyorsa, bu şişmeler 24 saatten daha uzun sürüyorsa veya çabuk kilo alıyorsanız ya da kan basıncınız artıyorsa--- preeklamsi işaretleri--- mutlaka doktorunuzu arayın. Preeklamsi, gebe kadınların yaklaşık % 5 ve 10’nu etkiler. Bazı araştırmalar, düzenli beslenmenin bu durumun gelişme şansını azalttığını gösteriyor.
BEBEKTE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz 1400 gram ve uzunluğu 39cm’ye ulaştı. Artık, gözlerini tam olarak açıyor. Hatta saçları bile bu haftada oluşabilir!
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
İskandinavya’da ortalama bir bebek yaklaşık 3200 gramdır. Amerika’da ise 2750 gramdır. Amerika’da yeni doğan bebekler arasında düşük kilolu olanların sebebi, düşük beslenmeye bağlıdır. Çünkü normal kiloluda olan bebeklerin bakımı kolaydır ve düşük kilolu bebeklerden daha sağlıklı olurlar. Sağlıklı bir beslenme çok önemlidir. Beyin ve vücut gelişimi hızlı olur, bu da beslenme ile sağlanır.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Doğum sırasında neler umuyorsunuz? Doğum sürecine dört aşama:
İlk aşama:
Efasman ve genişleme: Ortalama, ilk çocuk için 12 ve 13 saat ve ikici çocuk için 7 ve 8 saat sürer. Doğumun ilk aşamasında üç bölüm vardır:
İlk doğum ( dört veya biraz daha fazla santimetre genişleme) mümkünse evinizde dinlenerek zaman harcayın.
Aktif doğum ( dört ve yedi santimetre genişleme ): kasılmalarına odaklandığınızda ve kasılmalarınız durduğunda aktif bir doğumda olduğunuzu bileceksiniz. Bu zamanlarda hastaneye veya doğum merkezlerine gidin.
Geçiş ( yedi ve on santimetre genişleme) : Genişleme hızlıca oluşur ve yoğunlaşma olur. Bu, doğum yapan kadınlar için harika bir vulnerabilite ( yaranabilirlik) olabilir. Doğum partnerinizin desteğine ihtiyacınız var.
İkinci Aşama: Kasılmalar devam ediyor ve plasenta dışarı çıktı, 15 dakika içerisinde ya da bebekten sonra.
Dört Aşama: İyileşme. Yorgunluktan toparlanmaya geçiş.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Bu haftalarda, bebeğinizin doğmasını ve artık gebeliğinizin bitmesini çok fazla isteyeceksiniz. Endişe duymanızın yanında ağrı ve acılarınız bu haftalarda artabilir. Bazı kadınlar, bu duyguları hissetmekten korkarlar. Bu, çoğu gebe kadının endişe duyması yaygın ve normal bir duygudur. Bazı kadınlar için doğuma ve sonrasına kadar bu duygu bağı oluşmaz. Son haftalarda katın ağrısı başlayabilir.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz gözleriyle nesneleri takip edebiliyor. Göz kırptığında gözlerinin irisi açık ve koyu renktedir. Son birkaç haftada akciğerler gelişimi için utero önemli olmasına rağmen ak ciğerleri ve sindirim sistemi, hemen hemen olgunlaştı. Artık bebeğiniz yaklaşık 1650 gram ve 40 cm uzunluğunda.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Arzunuza göre meyve tatlıları burada ve sizi şişmanlatmayacaklar:
Yağlı meyve yoğurtlarını severek yiyebilirsiniz. Tamamen harika bir tatları var ve dondurmadan daha lezzetli ve sağlıklı.
Yulaf ezmelerini pişirebilirsiniz, bir veya iki çay kaşığı maya bile atıştırabilirsiniz.
Doğal meyve sularını tatlılarınızın yanında içebilirsiniz.
Donmuş üzüm yiyebilirsiniz. Bu ufak atıştırmalar sizin için lezzetli olacaktır.
Meyve sularınızda ve diğer sıvılarınızda şeker oranını biraz azaltın.
Sebze sularını tercih edebilirsiniz. Tatlı havuç suyunun sizin niçin ne kadar sağlıklı olacağına şaşırmayın!
HAFTANIN ÖNERİSİ
Emzirme en iyi olanıdır ve özellikle prematüre doğan bebekler için çok önemlidir. Prematüre bebek sahibi olan annelerin sütleri, sodyum, klorür ve proteinin ekstra fazla birleşimidir. Bu küçük bebekler, annenin sütünü mamadan daha kolay sindirler. Araştırmalar, uzun süreli bebeklerini emziren annelerin bebekleri, daha az meme eme bebeklerden daha az sağlık olduğunu gösteriyor. Prematüre bebek mamaları, enfeksiyonlara daha duyarlıdır ve bu mamalar annenin antikorlarından daha yararlı değillerdir. Tüm annelerin, prematüre bebeklerini emzirmeleri öneriliyor.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Paytak paytak yürümeye başladınız mı? Gebelik hormonu, relaksin, sizin hareketlerinizin farklı olmasına neden olan yumuşayan kalçalarınızdan sorumludurlar. Kibar yürüyüşünüze, büyük rahminiz yardımcı olmaz ve rahminiz pozisyonunuzu ve görünümünüzün değişmesine neden olur. Sırt ağrılarınızdan kaçarsanız anne tavsiyelerine kulak vermeniz sizin için önemli olacaktır:
Hazır olun!
Şimdi, iyi bir gece dinlenmesinin özlemini çekiyor olabilirsiniz ve rahat bir pozisyonu bulma, devam eden bir değişme olabilir. Sırt üstü uyumayı seviyorsa---- veya göbek üstü----devam edin. Hamile kadınlar, rahat olabilecekleri her pozisyonda uyuyabilirler! ( gebelik riskiniz yüksekse bu bahsettiklerimi yapmayın. Mutlaka doktorunuza danışın.)
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Hayal etmesi bile zor olabilir ama bebeğiniz artık 38 santimetre ve ağırlığı yaklaşık 1680 gram. Son birkaç ay içerisinde, yağ depoları ve kaslarından dolayı hızlı kilo alamaya başladı. Artık, bebeğiniz başını hareket ettiriyor ama şuan bebeğinizin kendisi için uygun bir yer ayarlıyor ve hareketlerinde biraz azalma olacak.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Anneler tarafından tercih edilen lezzetli bir Brokoli Salata tarifi….
1 demet taze brokoli
½ tas kuru üzüm
¼ tas tuzsuz ay çiçek tohumu
½ tas yağsız moyenez
¼ tas şeker
1 çay kaşığı elma sirkesi
HAFTANIN ÖNERİSİ
Gebe kadınların her hareketi, onların su akıntısına neden olabilir. Başlarını sallayarak eşlerine hastaneye gitme zamanlarının geldiğini anlatırlar. Gerçekte, prematüre ruptür zarı ( PROM), sadece 15’lik oranında olur. Genellikle, dört ve yedi santim açılmayla doğum sırasında su akıntısı olabilir.
Su akıntınız erken olsa bile yavaş bir akıntınız her zaman olabilir. Akıntınız artarsa veya bu ani dönemlerde oluyorsa onun su akıntısı olup olmadığını doktorunuza danışınız. Basit bir test, amniyotik sıvıyı tanımlayabilir.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Nihayet, sonunda uyuyabiliyorsunuz ama ara sıra bacak krampları yüzünden kalkmak zorunda kalıyorsunuz. Ah! Akşamdan akşama ağrı çekmenize gerek yok. Kramplarınızdan kurtulmanız için size yardımcı olacak bu tavsiyeleri deneyin:
Egzersiziler yardımcı olabilir! Öğlen yemeğinizde dışarı çıkın ve yürüyüş yapın.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın.
Beslenmenizdeki yiyeceklerinizin kalsiyum oranını artırın.
Uzandığınızda bacaklarınızı biraz yukarı kaldırın.
Kramp girdiğinde kasılmanızı rahatlatmak için ayak parmaklarınızı hareket ettirin ve kaslarınızı etkilemek için de ellerinizle bir baskı uygulayın.
BEBEĞİNİZE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz yaklaşık 1800 gram ve uzunluğu 40 santimetre oldu. Artık, göbeğinizdeki ritmik hareketleri fark edebiliyorsunuz. Bebeğinizin hapşırması bile olabilir.
Potasyum ve kalsiyum içerisindeki zengin bir besin, hem sizin için hem de bebeğiniz için harika olur. Ayrıca, bazen son dönemlerinizde canınızı sıkan kas kramplarınızı da hafifletir. Doğal bir potasyum ferahlatıcıya ihtiyacınız var mı? Bu yiyeceklerin sizi teşvik etmesini deneyin:
Muz
Greyfurt
Portakal
Susam tohumu
Yoğurt
Somon balığı
Çökelek
Badem
Sardalye balığı
Soya fasulye
HAFTANIN ÖNERİSİ
Doktorunuz, göbeğiniz ve bebeğinizin “durumunu” hakkında yorum yapabilir. Fakat bu ne anlama geliyor? Presentatiton bebeğinizin varlığını gösteriyor. Bebekler, bu dönemlerde genellikle baş aşağı dururlar veya baş pozisyonda. Gebeliğin yaklaşık ilk üç döneminde bebeklerin arka kısmı aynı kalır.
Bebeğiniz arka pozisyonda olursa sezaryen önerilebilinir. Vajinal arka doğumlar mümkünken doktorunuzun bu teknikte uzman olup olmadığını ve risklerinin neler olabileceğiniz doktorunuzla konuşun. Diğer doktorlara da danışmayı unutmayın.
Bazı bebeklerin baş aşağı pozisyonları geç olmasına rağmen 36. haftadan itibaren bu bebekler pozisyonu alırlar. Şuan, arka pozisyonda bir bebeğe sahipseniz bebeğinizi teşvik etmek için bu egzersizleri yapmayı deneyin. Sırt üstü uzanın ve 9 ve 12 cm kalçalarınızı yastıktan destek alarak yere düz bir şekilde dayayın. Bu egzersizi bir günde 2 veya 3 kes 20 dakika yapın. Bol kıyafetlerle ve aç karınla yapmanız sizin için daha iyi olacaktır.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Doğum belirtileriyle, özellikle ilk bebeğinizde biraz asabi olabilirsiniz. Sağlıklı bir doğum yapacak mısınız? Ağrılarınızla mücadele edebilecek misiniz? Karın ağrınız saatlerce mi sürüyor veya zamanında hastaneye gidiyor musunuz?
Araştırmalar, doğum ağrısının ve süresinin, doğum sürecinde materyal bir endişe seviyesiyle bağlantılı olduğunu gösteriyorlar. Fiziksel stres, rahim kas gerilmesine dönüşebilir ve bu fiziksel stres kasların daha ağrılı olmasına neden olabilir. Stres ve endişe, ayrıca kaeşolamin adı verilen kan içerisindeki bir maddeyi artırır ve oksitosinin vücudunuzun doğal ürününe karşı çalışır. Sonuç olarak, doğum, diğerleri kadar sürmez.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğinizin uzunluğu 41 santim ve kilosu 1900 gram. Gerçekte, rahim, bebekten daha terli ve suludur ve bu amniyotik sıvının oluşmasına neden olur. Amniyotik sıvı, her üç saate kendini şaşırtıcı bir şekilde yeniler?
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Sıkı bir kahvaltı enerjinizin yükselmesini sağlar.
Bir kaba birkaç farklı çeşit meyveleri koyun, ve daha sonra bir fincan biraz yağlı süt, bir çay kaşığı maya, iki çay kaşığı yağsız pudra ve yarım fincan yoğurdu karıştın.
Kabızlığı önlemek için bu atıştırmaları yapın:
Tahıl ekmeği
Bezelye
1 fincan esmer pirinç
1 fincan meyve suyu
3 tas patlamış mısır
1 tas kuru üzüm
HAFTANIN ÖNERİSİ
Doğum yaparken sizi çok rahatlatacak birkaç tavsiye:
Bir vulkanizasyon tekniğini deneyin. Gebeliğinizin son üç haftasında, kendini doğum yaparken hayal edin. Mümkün olabildiği kadar detaylı hayal etmeye çalışın. Bebeğinizin doğum esnasında kolay ve sağlıklı olarak doğduğunu hayal edin. Her bir kas kasılmasıyla bebeğinizin doğum kanalına doğru hareket ettiğini hissedin. Bebeğiniz kollarınızda hissedin.
Partnerinize masaj yaptırtarak eğlenin. Eğlendiğiniz teknikler, doğum sırasında olacak ağrı stresinin ve oranının hafiflemesine yardımcı olabilir. Dokunulmak istenmiyorsanız partnerinizi uyarmak isteyebilirsiniz.
Nefes alıp verme: nefes alıp vermeniz veya karın nefes alması rahatlatıcı olabilir. Braxton Hick kaslarınız konusunda tecrübeliyseniz bu dönemlerde nefes alma pratiği yapabilirsiniz.
Ağrılara bay bay: Yavaş ve derin nefes alın, nefesinizi verirken tüm ağrılarınızın veya istemediğiniz enerjinizin vücudunuzdan dışarı attığınızı hayal edin.
Rahatlama pratiğini yapın: Kasılmalar arasında, ayak parmaklarınızdan başlayarak başınıza doğru hareket edin ve vücudunuzun her bölgesini rahatlatın. Gebeliğinizin son birkaç haftası boyunca her gece uyku sorunu çekeceğinizden bu rahatlatma tekniğini uygulamak isteyeceksiniz.
Su, doğum yapan kadınları çok rahatlatır. Doğuma hazır olmak için sizi rahatlatacak bir Jakuziye veya bir duş kabini olan hastaneye veya doğum merkezi bulabilirsiniz.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Annenin bebeğine kavuşma süreci hızlandı. Tabiî ki korkularınız da var. Bu, ilk bebeğiniz de doğumda neler yaşacağınız hakkında endişe duyuyorsunuz. Ya “kolay” yada “ zor” yahut uzun veya kısa mı olacak? Siz, “harika bir bebeğe” sahip olurken bizde harika bir doğuma tanık olacağız. İyi bir anne ve ya baba olabilecek miyim korkusu olacak. Aile istekleriyle karşı karşıya kalacağınız için kendinizi hazır hissedin. Siz ve partneriniz zaten önemli kararlar almışsınızıdır ama beklemediğiniz her şeye hazır olun.
Sibling katılımı için hastanene veya doğum merkez kurallarını araştırın. Bu yeni doğum testlerini sormak için çocuk doktorundan veya doktorunuzdan randevu alın. Yetkilerinin, emzirme konusunda destekleyici olup olmadığını araştırın.
Bu bütün araştırmaları yapmadıysanız sizin doğumunuzla ilgili kafanızdaki tüm soruları not alın.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bu hafta bebeğiniz “ortalama” kilosu 2000 gram ve boyu 42cm’dir. Gebeliğinizin son altı haftası boyunca kilosu artı. Genel olarak, bebekler son aylarda her hafta kilo alırlar.
Bebeğinizin tahmini uyku ve uyanık olma süresini tahmin edebilirsiniz. Sinir bilimsel sistemi gelişirken tahmini dönemler yapacaktır.bazı doktorlar, günlük fetal hareketlerinin önemli olduğunu vurguluyorlar. Bu metodu kullanmasanız bile bebeğinizin tipik hareketlerini fark edeceksiniz. Bebeğiniz pek aktif değilse ve önemli bir ölçüde hareketlerinde bir değişiklik hissediyorsanız doktorunuza danışın. Doktorunuz, fetal hareketlerine cevap vermek için fetal kalp aktivitesini gözlemleyen “stressiz” bir test yaptırmanızı sizden isteye bilir.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Sağlıklı alternatifler:
Mısır unulu krakerler
Çedar peyniriyle tahıl krakerleri
Kurutulmuş meyveler
Yağsız yoğurt
Yaz yağlı veya yağsız tahıl yiyecekler
HAFTANIN ÖNERİSİ
Gebeliğiniz boyunca düşük hemoglobin ( demir) ile mücadele ettiniz. Bebeğinizde olan bu yükselme, doğumda normal kan kaybına karşılık demir depoluyor.sizin için bebeğiniz kırmızı kan hücrelerini ve kemik iliğini üretiyor ama bu işlem zaten vardı. Şimdi, demilerin bir miktarını emme zamanı geldi.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Gebeliğinizin son ayına hoş geldiniz! Rahat bir pozisyon bulma da bayağı zorlanacaksınız! Bacaklarınız arasında bir veya iki yastık koyarak veya sırtınızın rahat olacak bir şekilde uyuyun. Uyumakta zorlanıyorsanız ılık süt içmeyi deneyin veya “ uykuyu kaçırmayacak bir çay. Uyu aralarında tuvalete sık sık gitmek isteyebilirsiniz.
Bebeğinizin başı leğen kemiğinize düşürse ilk iç testlerinizi yapın. Çoğu kadında bir veya iki santim genişleme olmasına rağmen bebek başını tutabilir. Aynı şekilde, serviks“ uzun, ince ve yakın” olan kadınlar gelecek günlerde doğum yapabilirler.
Çoğu çift, gebeliğin son günlerinde bile cinsel ilişkiye girmekten keyif alırlar. Üçüncü döneminizde kanama, plasentanın büyük ve zarınız ince olmadığı ürece ilişkiye girmekten hoşlanırsınız. Araştırmalar, prostaglandinin, kasılmaların başlamasına neden olan serviksin olgunlaşmasına yardım edebileceğini gösteriyor---- bebeğiniz hazır olduğunda bile. Tabiî ki, bunu partnerinizle paylaşın!
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz yaklaşık 2600 gram ve 43cm. bebeğiniz hızlı büyümesine rağmen kilonuz dengede durmaya başlıyor. Bazı anneler, her hafta yaklaşık bir kilo almaya devam ederken bazıları ise bir veya iki kilo verebilir.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Yemek yemeniz, fetal büyüme veya anaya özgü kilonuza uygun olmayabilir. Gerçekte, çalışmalar Ani Bebek Ölüm Sendromunu ( SIDS) önlemeye yardımcı olan yiyecekleri öneriyorlar. Bebek ölümlerindeki gizemlilik ve ani ölümler, her yıl yaklaşık 5.000 bebeği etkileniyor; bebeğin ilk iki ila dört ay içerisinde bu ani bebek ölümlerinin sayısı artıyor. SIDS ‘nin bu oranını artıran bazı gebelik risk faktörleri:
Gebelik boyunca annenin kötü bir şekilde beslenmesi
Gebelik boyunca annenin sigara kullanması
Gebelik boyunca annenin eroin veya kokain kullanması
Annenin düzenli olarak doğum öncesi çekap yaptırmaması
SIDS hakkında fazla bilgi alın ve bilginizi test edin.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Non- sress ( NTS) testin ne olduğunu tam olarak biliyor musunuz? Bebeğinizin durumunu öğrenmek için doğum merkezlerinden ve hastanelerden bilgi alın.
Bu test, 20 dakikadan bir saate kadar sürer ve fetal kalp ve hareketleri kayıt eder. Karnınızın üzerine iki küçük monitör yerleştirilir ve bu monitör makinenin üzerinde bilgi naklen yayınlanır. Aşağıdakileri yaptırdıysanız doktorunuz size non-stress’i önerebilir.
Gebelik diyabeti
Yüksek kan basıncı
Yavaşlayan fetal hareketi veya bir anilik, küçük bir hareketle oluşan fetal hareketini artırır.
Gebelik sürecinin gecikmesi
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Tebrikler! Doğumunuza yaklaşık üç hafta kalmasına rağmen, bebeğiniz yaklaşık 2850gramsa ve 37. haftanız bitmek üzereyse bebeğiniz her an doğabilir. Çoğu durumlarda, doğumunuzu durduracak hiçbir şey yapılamaz.
Bebeğinizin doğum tarihine gün sayabilirsiniz. Bebeklerin yaklaşık % 5’i tam zamanında doğduğunu unutmayın.---- ultra sonla belirlenmiş tarihide dahil ediyoruz! Bu “büyülü” bir günde kendinizi kesinlikle hayal kırıklığına uğratmayın.
İlk bebeğinizse bebeğiniz leğen kemiğinize “düşebilir”. Doğru angajam, bir fetal bölümüdür --- daima başı pelvisin ortasında veya iskiyum( kalça kemiğinin bir kısmı) omurga kemiğinde yer alır.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bir günde bir veya yarım kilo alan bebeğiniz hızlı olarak büyüyor. Çoğu bebek, bu dönemlerde 2850 gramdan fazla olabilirler ve bebekler, rahmin dış çevresindeki sıcaklığını korumak için yeterli yağ depolarlar.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Beslenmenizde bu meyveleri elde etmenin ilginç bir yolu:
Ahududulu Limonata Yapma
2 fincan limonata
½ gram ahududu
2 fincan buz
Arzunuza göre garnitür: 3 dilim limon
Buz kırılana kadar mikserle buzu ve limonu karıştırın. Ahududuyu ekleyin ve ezilene kadar karıştırın. Bir bardağın içine dökün ve garnitür olarak da limonu ekleyebilirsiniz.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Dışarıda doğum yapacaksanız ilk kasılmadan önce bir çanta hazırlamanız sizin için iyi bir fikir olacaktır. Aşıdaki listeye her şeyi dahil etmenize gerek yok yanınıza almanız için önemli birkaç eşya önerildi. Hastanede kısa süre kalacağınızı unutmayın ve yanınızda az eşya götürün.
Kamera: Kısa bir video / film için yanınıza kamera alın. Videoya aldığınızda bir sehpa getirin. Tabiî ki baba, heyecandan videoya çekmeyi unutabilir.
Kıyafetler: arzu ederseniz gecelik yanınıza alın. Kendiniz için ekstra giyecekler yanınıza alın (ayaklarınızı sıcak tutacak çoraplarda dahil olsun). Yeni doğan bebeğiniz için de bir şeyler almayı unutmayın.
Atıştırma: Doğum yapan partnerinizin odandan çıkması elverişli bir zamanda olmayabilir. Yanınıza aldığınız yiyecekler işe yarayabilir. Mesela, çoğu hastane sizin yemeğinizi getirir ama partnerinize yemek vermeye bilirler.
Tylenol: Hastaneler veya doğum merkezleri, ilaçlar için aşırı fiyat isteyebilirler. Her hangi ilaçları---- reçeteleri veya makbuzlar--- almadan önce doktorunuzla beraber kontrol edin.
Tuvalet takımlar:
Saç fırçası, makyaj ve diğer tuvalet takımları: Fotoğraflara hazırlıklı olmak için!
Kutlama içecekleri:
Şampanya veya alkol içermeyen içecekler: Şerefe “ hayata”
Materyallere bağlı dikkatsizlikler: Her hangi bir durumda uzun süre bekleyebilirsiniz.
Bebek araba koltuğu: Koltuğu olmazsa bebeğiniz rahat edemez. Hastaneden ayrılmadan önce el yapımı şeyleri okuyun.
Opsiyonel: CD veya kaset, masaj yağı, ağzınızın kurumaması için şeker ve hastanenin yemeklerini beğenmediğinizde atıştırabileceğiniz yiyecek!
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğinizin doğma zamanı gelmiş olabilir! Bu dönemlerde, mukus tıkanmanız yok olabilir. İnce, kaygan kahverengi ve “tıkanma” gibi görülebilir. Bazı kadınlar, bu durumu hiç yaşamayabilir. Bazıları ise doğumdan önce veya gebeliğin son aylarında yaşayabilirler.
Sık sık tıkanıyorsa ve değişmeler oluyorsa bu durumları doktorunuza danışmayı unutmayın.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Yaklaşık iki hafta boyunca bebeğiniz vücut ısınını ve glikoz miktarını korumak için yağ depolarken kilo alacaktır. Bebeğiniz halen verniks e sahip olabilir ( cildi koruyan kremli bir örtü gibi) ama bu, sırt ve boyunlarda olan buruşukluğu kapatır. Artık, bebeğiniz kapma reflekslerine sahip. Göbeğinize bir ışık tutulduğunda bebeğiniz o ışığa doğru döner. Buna “yönelme tepkisi ” adı verilir.
Bebeğiniz yaklaşık 2950 gram veya daha fazla kiloda olabilir. Boyu ise yaklaşık 45 cm veya biraz daha uzun olabilir. Bugün doğarsa çok güzel görünecek. Bu noktada, bebeğinizin özel bir bakıma ihtiyacı yok.
İkici trimestırda derisinde çıkmaya başlayan “lunugo” ipeksi tüyleri şuan daha da büyüdü. Üst sırtında ve omuzlarında görülüyor.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Bu reçeteyi sunan www.ParentsPlace.com ‘un üyesi Annie soruyor“ doğumu ikna etmeyi biliyor musunuz”.
ACI BİBER SOSLU
3 büyük kutu barbunya
3 ¾ kilo tatlı sosis
5 kilo sığır eti
5 kereviz (zar)
3 kutu İtalyan domatesi
3 kutu pişirilmiş domates
2 büyük dilimlenmiş mantar
4 adet büyük beyaz soğan
1 adet küçük çiçek soğanı (kıyma şeklinde)
1 kavanoz acı salça
2 gram mısırı
Arnavut biber tozu, acı biber tozu, kimyon ve biber ( her biri yaklaşık 2 çay kaşığı)
Tavaya sosisleri ve sığır etini koyun. Kurutun. Büyük bir tavada, domatesleri, salçayı, kerivzi, soğanları, sarımsaklar, mantarları ve baharatları ekleyin. Daha sonra sosisleri ve eti de ekleyin. Yaklaşık iki saate orta sıcaklıkta pişirin. Servis yapmadan önce yaklaşık bir saat den önce mısırı da ilave edin. Daha sonra tekrara orta sıcaklıkta pişirin.
HAFTANIN ÖNERİSİ
İdeal bir doğum pozisyonu gibi litotomi pozisyonu aşama aşama kaybolurken bazı doktorlar, doğum zamanında bu pozisyonda ısrar etmeye devam ederler. Doğum anında, bu durumu doktorunuzla tartışma zamanı olmaz bu durumu şimdi konuşmanız önemlidir.
Pozitif alternatifleri düşünün:
Yan tarafa yatma: Ağırlık alın ve büyük kan damarlarınızdan ve perinenizdan rahminize basınç yapın. anne ittiğinde kendisi tarafından üst bacaklar kaldırılır veya kavranır.
Yarım- oturma : Bu pozisyon, bebeğinizin pelvisten aşağıya doğru gelmesine yardımcı olur.
Çömelme: Bu pozisyon, pelvisiniz ve yardımcı yer çekimi ile “açılır”. Bebeği doğurmanız için “doğru bir yöntem” hakkında doğru bir bilgi verilmediğinde çoğu kadın, doğum esnasında kendi kendilerine bir çömelme seçerler.
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Bu aylarda evinizi temizliyor musunuz? Bu, çalışmada sizin “gömme içgüdünüz” olabilir. Bakkallardan “ depolama” , yemek pişirme ve dondurma, bebeğinizin ilk haftasında planlar yapmak için iyi bir zaman bulabilirsiniz.
Bazı kadınlar, bu işleri düşünerek gebeliklerinin ilk bu dönemlerinde “içe kıvrılma” başlayabilirler. Doğum yapmış kadınlarla, kendi anneleriyle konuşmak, doğum hakkında aşırı bilgi toplamak ve hatta yalnız kalmak bile isteyebilirler.
Bu dönemlerde, mide ekşimesi ve kabızlık gibi en yaygın iki fiziksel şikayetlerdir. Psilyum ve su kabızlığı rahatlatabilir. Mide ekşimesinden kaçınmak için tüm dönemlerde hafif şeyler yemeyi deneyin. Yatmadan önce yemek yemeyin. Ayrıca, başınızın yükselterek uyumanız sizin için iyi sağlıklı olacaktır.
Amniyotik sıvıyı ( meşime içindeki sıvı) üretmeye devam ediyorsunuz ama emme miktarınız, ürettiğiniz bu sıvıyı emebilir. Sıvı akıntınız varsa hemen doktorunuzu arayın. İdrar ve amniyotik sıvı sızıntınsın arasındaki farkı söylemek zor olabilir. İdrar torbanız boşaldıktan sonra yatağınızı her zaman kontrol etmeniz iyi bir yöntemdir. Artarsa, sıvı akıtısı, muhtemelen amniyotik sıvıdır. Bunu sürekli kontrol edin.
Muhtemelen, gebeliğinizin bu dönemlerinde rahat olmayacaksınız. Mümkünse evde kalmayın. Dışarı çıkın! Akşam yemeğine çıkmaya ve partnerinizle bir sinemaya gitmeye zaman ayırın!
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Muhtemelen bebeğiniz en az 3000gram ve yaklaşık uzunluğu 46 cm’dir. Bebeğinizin doğum günün geldiğiyle ilişkin bir çok işaret var:
Artık sırtında ve omuzlarında “lanugo” (ipeksi tüyler) yok; parmak tırnakları, parmak uçlarını geçti; kollarını tutabiliyor ve göğsü, meme uçlarınızın altındaki dokuyla belirginleşti. Bebeğiniz erkekse testler, skrotumda veya kasık kanallarının içinde belli oluyor.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Son haftalar boyunca bebeğiniz hızla büyürken bebeğinizin beslenmesi daha önemlidir. Doğum öncesi vitaminleri ve demir miktarını almaya devam edin. Ayrıca, bunlar, sizin su miktarınızı daha fazla almaya teşvik eder. Bu, doğum sonrası su gidermeyi önlemeye yardım edebilir.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Epizyotomi, vajınal ve anüs arasındaki bir kesme maddesidir ve bazı doktorlar, bebek dünyaya gelirken bu epizyotomi sizin zarar görmenizi engelleyebilir. Tipik olarak, doktorlar ebelerin yerine epizyotomiler bunları getirir.
Bunun bir kadına zarar verip vermediğini tartışmaları devam etmektedir. Kadınlar, onların kendilerine zarar vermeyeceğini bilmeliler---özellikle, kadınlar doğum yaptığında vücutlarını itmeye teşvik ederler ve doktorlarının yada partnerlerinin kendi perinelerini desteklemelerini isterler. Doktorlarının bu prosedürü değerlendirmesi ve isteklerini belirtmesi akıllıca olur.
Bu esnada, doğumdan önce bu hassas bölgenin genişlemesine yardımcı olabilecek perineal masajını belirtileri vardır ve doğal olmaya bir ağrı ile kadınların doğum yapmasını kolaylaştıra bilir.
40 Haftalık Hamilesiniz!
SİZDE OLANA GELİŞMELER
Doğum yapma zamanınız geldi. Tebrikler!
Aman Tanrım, olamaz… Doğum yapama zamanınız geldi! Bir hafta içinde, muhtemelen duygularınızın sahibisiniz. Doğum yapma tarihinize yakın hiç kasılmanız devam ederse kendinizi kötü hissettiğiniz normaldir. Fakat optimistlik kalın. Çok yakında bebeğinizi kollarınıza alacaksınız.
Bebeklerin %95’i doğumdan önce veya sonrası 2 haftalık periyodunda doğduklarını unutmayın.
Kadınlar sık sık bir hafta içerisinde indüksiyon karar vermek için doktorlarına danışırlar. Bu etkileyici olmasına rağmen bu karar çok iyi düşünülmeli, parteriniz ve doktorunuzla ile görüşün. İndüksiyon, hastanede fazla zaman ve fırsat isteyebilir. Monitörlerin ve IV’ın kullanımı istenebilinir. Hareketin özgürlüğü, bazı çevrelerde sınırlandırılır. Araştırmalar, indüksiyonun, sezaryen ve fetal sıkıntısı oranının yükselmesine neden olabilir.
Her doktor, erken doğumda ne yenmesi ve ne içilmesi gerektiğinin yanında hastaneye ve doğum merkezine geldiklerinde ve ya çağrıldıklarında özel spesifiklere sahiptir. Talimatlar sağlanmazsa onları sormanızın zamanı geldi. Dört veya beş dakikadan daha az düzenli kasılmalarınız varsa doktorunuz sizi görmek isteyebilir.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Bebeğiniz hemen hemen 3350 gram ve 47-48cm uzunluğunda! Amerika’daki bebek ortalama kilosu 3500 gram. Beslenme, anaya özgü sağlık ve genetikler, bebeğinizin kilosunda önemli rol oynuyorlar. Çoğu bebek, yaklaşık 46-47 santimetre uzunluğunda.
Bebeğiniz dünyaya gelmek üzere. Bebeğinizin, evde veya hastane ortamından sıcak sıvılı rahminizden dünyaya geldiğini hayal edin. Her ihtiyacının hemen karşılandığı bir yerde doğsun. Ne ihtiyacı olduğunu bilmesin! Artık, sıcak bir battaniye, soğuk hava, yüksek sesleri hissetsin ve de ilk zamanlarında ağrıyı ve açlığı da hissetsin. Bebeğiniz için aradığı rahatlıklar rahminizdeki---sıcaklık, yiyecek ve emme aynı olsun. Onun için en iyi yer, göbeğiniz veya partnerinizin kollarında ona sıkıca sarılmaktır.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Lezzetli, sıcak ve sağlıklı. www.parentsplace.com’ un diyetisyen, Sue Gilbert’den, tarafından sunulan Veggie-Lentil Sopu. Sekiz kişilik yemek listesi:
Bir kilo mercimek
Bir tas sebze
3 diş sarımsak
Her biri için 1 tas: doğranmış soğan, havuç, kereviz, kırmızı biber, yeşil bezelye ve ıspanak
1/3 tas soya salçası
1 çay kaşığı keklik otu
1 çay kaşığı taze kekik
Tadımlık tuz ve biber
Favori kabınızın içerisinde mercimeğinizi koyun ve üzerini kapatacak şekilde su ilave edin.yumuşadığında ( genellikle bir saat veya daha az) diğer malzemeleri ilave edebilirsiniz. Sebzeler pişene kadar yavaş yavaş kaynatın. Piştiğinde bazı malzemeleri arzunuza göre biraz daha fazla ilave edebilirsiniz.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Bebeğiniz doğduktan sonra plasentanın dışarı çıkması 20 ila 30 dakikayı bulur. Bu şaşırtıcı organ tamamen dışarı çıkmalıdır çünkü sizin için kanama riski olabilir. İçinizde hiç bir parçanın kalmadığından emin olmak için plasentanız dışarı çıktığında doktorunuz onu inceleyecektir.
Gebeliğinizin 41. Haftası
41 Haftalık Hamilesiniz!
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Muhtemelen, asabi olacaksınız ve üzerinizde gebeliğinizin verdiği bir yorgunluk olacak. Bebeğiniz doğmaya hazır değil. Cinsel ilişkiye girmeniz hem partnerinizle aranızdaki ilişkiyi olumlu kılacak hem de bebeğiniz hazır ve ince zarınız yırtılmamışsa doğumun yaklaşmasına yardımcı olacaktır. İndüksiyon teşvik edilmesine rağmen ve indüksiyonu istemeye karar verirseniz müdahale paketi “satın” alın böylelikle yerinde bir seçim yapmış olursunuz.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Genel olarak, doğum zamanı geçmiş bebekler halen sağlıklıdırlar, daha kilolu, daha uyanık olabilirler ve bebekler doğmadan çok saçları da olabilir. “Silent Knife kitabında: Sezaryen sonrası Sezaryen Önleme ve Sezaryen Sonrası Vajinal Doğum”, Nancy Wainer Cohen yazıyor, bebeğiniz hazır olduğunda ve tüm işaretlerde belirginleştiğinde bebeğinizin doğacağını bilmeniz gerekir. Gebeliğinizin yansıtmak için “gecikmiş” tabirini kullanabilirsiniz ve bebeğiniz doğduktan sonra, bebeğinizin nasılda büyümek için yeteneklerini kullandığına hayran kalacaksınız.”
www.parentsPlace.com ‘un üyesi Barbara tarafından sunulan Apple Betty’i denemeye ne dersiniz. Tamam, şeker ve yağı içeriyor ama doğum yapma tarihinizin gelip geçmesinden sonra sizden başka kimsenin bunları hak etmeyeceğini düşünüyoruz!
6 elma ( Macintosh işe yarar), soyulmuş, çekirdeği ve ince dilimleri
½ tas şeker
½ tas un
½ tas yağ
Derin bir kapta elmaları dizin. Şekeri, unu ve yağı, küçük bezelye toplarına benzeyene kadar çatalla karıştırın. Bu karışımı, elmaların üzerinde azar azar gezdirin. 350 derecede 20 ila 25 dakika altın sarısı ve cips gibi olana kadar pişirin. Çalkalanmış krema, vanilyalı dondurma veya donmuş yoğurt ile sıcak servis edin.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Sefa alem var mı? Gün boyu sık sık dinlenmek---atıştırmak---ara vermek önemli. Oturun, ayaklarınızı 20 veya 30 dakika uzatın, sağlıklı atıştırmalar yaparak ve içecekler alarak eğlenin. Gündüz ve gecenin her hangi saatinde doğum yapmayı hayal etmeye başlayın böylelikle iyi dinlenmiş ve beslenmiş olmanız önemli.
Gebeliğinizin 42. Haftası 42 Haftalık Hamilesiniz!
SİZDE OLAN GELİŞMELER
Ufaklığınızın neler yaptığını merak etmeniz normal. Doğurma gününüzün geçmesine rağmen bebeğinizin iyi olduğunu bilmeniz önemli.
BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER
Sağlıklı ve kolay bir gebeliğiniz olduysa tahmini ekstra bir veya hafta, çok fazla bir farklılık olmayacak. Gerçekte, ilk gebeliğin döneminin % 10’nu, iki haftaya kadar devam edecek. Ufaklığınızı karşılayana kadar bazı sıkıntılar kafanızda uzun süre kalmayacak.
Gebelik, 42. haftanın sonuna kadar devam edecek. Doğum yapmamışsanız prostagladin jeli ve boyuna ait olgunlaşma, serviksinizin olgunlaşmasına kullanılacak böylelikle indüksiyon yenilenebilecek.
İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN
Pişirme işlemini, aklınızda uzun bir süreç olarak düşündüğünüz için www.parentsPlace.com ‘un üyesi Paula tarafından sunulan “ kolay dana et kasabı”
Malzemeler:
Ailenize yetecek kadar et
9 * 13 boyutlarında bir tabak
Ailenize yetecek kadar patates
Mantar kreması
Süt
Yağ
Tuz ve biber
Pam ile tencereye serpin. Tavaya yeterince süt koyun. Patatesleri soyun ve dilimleyin ( cips gibi ince ). Tavaya patatesleri ve mevsimlik tuz ve biberinizi koyun. Patateslerin üzerine dana etini yerleştirin. Dana etlerini kapatacak şekilde mantarları üzerine ilave edin. Tavayı yanmaz kağıtla kaplayın. 40 dakika 375 derecede pişirin. 15 dakikadan daha fazla pişirin. Sebze ile servis edin.
HAFTANIN ÖNERİSİ
Evet, tabiî ki cinsel ilişkiye girebilirsiniz--- ince zarınız yırtılmadığı ve üçüncü trimester de kanama veya plasentan sorunlarınız yoksa! Hormon oksitosin, kanama bir duyuyu üretirken orgazm ile rahatlayacak. Bu, yeterli ve bebeğiniz hazır değilse doğum zamanınızın yaklaşmasına oksitosin yardım edebilir.