Hem Hızlı Hem Sağlıklı Hem De Lezzetli Bir Kahvaltı İsteyenler İçin Yulaflı Kahvaltı Tarifleri

Uykunuzdan feragat etmeden sağlıklı bir güne başlamanın 5 lezzetli yolu!

Sade yulaf

Malzemeler:

Yumuşak yulaf ezmesi

Şeker veya meyve

Yoğurt

Az yağlı süt

Yarım litrelik, kapaklı cam kavanoz

1. Önce yulaf ezmesini kavanoza boşaltın. Ardından sütü, yoğurdu, biraz şekeri veya meyveyi ekleyin.

   Reklam

   Reklam

2. Kavanozun kapağını sıkıca kapatıp kavanozu malzemelerin karışması için iyice çalkalayın.

3. Karışımın üzerine biraz daha meyve ekleyin ve çatalla karıştırın.

4. Kavanozun kapağını sıkıca kapayın ve kavanozu bir gece buzdolabında bekletin.

1. Mandalina dilimli yulaf

Malzemeler

1/4 bardak yulaf

1/3 bardak süt

1/4 bardak yoğurt

1 yemek kaşığı reçel

1 çay kaşığı bal

1/4 bardak kurutulmuş mandalina dilimi

Önce yulafI, ardından sütü, yoğurdu, reçeli ve balı kavanoza dökün. Kavanozun kapağını kapatıp malzemeler iyice karışıncaya kadar çalkalayın. Ardından kapağı açıp kurtulmuş mandalina dilimlerini lapanın içine ekleyin. Kavanozun kapağını iyice kapatıp buzdolabında bir gece bekletin. 3 gün içinde tüketin ve soğuk olarak yiyin.

2. Muzlu ve kakaolu yulaf

Malzemeler

1/4 bardak yulaf

1/3 bardak süt

1/4 bardak yoğurt

1 yemek kaşığı kakao

1 çay kaşığı bal

1/4 bardak dilimlenmiş muz

Kavanoza önce yulafı ardından sütü, yoğurdu, kakaoyu ve balı ekleyin. Kavanozun kapağını iyice kapatıp malzemeler karışıncaya kadar çalkalayın. Kapağı açıp dilimlenmiş muzları ekleyin. Bir çatalla dikkatlice karıştırın. Kapağını tekrar sıkıca kapatıp buzdolabında bir gece bekletin. İki gün içinde tüketin ve soğuk olarak yiyin.

3. Elmalı ve tarçınlı yulaf

Malzemeler

1/4 bardak yulaf

1/3 bardak süt

1/4 bardak yoğurt

1/2 çay kaşığı tarçın

1 çay kaşığı bal

1/4 elma püresi

Kavanoza önce yulafı, ardından sütü, yoğurdu, tarçını ve balı ekleyin. Kavanozun kapağını iyice kapatıp malzemeler karışıncaya kadar çalkalayın. Kapağı açıp elma püresini ekleyin. Bir çatalla dikkatlice karıştırın. Kapağını tekrar sıkıca kapatıp buzdolabında bir gece bekletin. İki gün içinde tüketin ve soğuk olarak yiyin.

4. Vişneli ve çikolatalı yulaf

Malzemeler

1/4 bardak yulaf

1/3 bardak süt

1/4 bardak yoğurt

1 çay kaşığı bal

1/2 çay kaşığı vanilin

1 yemek kaşığı damla çikolata

1/4 bardak doğranmış vişne

Kavanoza önce yulafı, ardından sütü, yoğurdu, vanilini ve balı ekleyin. Kavanozun kapağını iyice kapatıp malzemeler karışıncaya kadar çalkalayın. Kapağı açıp doğranmış vişneleri ve çikolata parçalarını ekleyin. Bir çatalla dikkatlice karıştırın. Kapağını tekrar sıkıca kapatıp buzdolabında bir gece bekletin. Üç gün içinde tüketin ve soğuk olarak yiyin.

5. Mocha'lı yulaf

Malzemeler

1/4 bardak yulaf

1/3 bardak süt

1/4 bardak yoğurt

1 çay kaşığı bal

1 çay kaşığı kakao

1 çay kaşığı sıcak suda eritilmiş 1/2 çay kaşığı kahve tozu

Kavanoza önce yulafı, ardından sütü, yoğurdu, kakaoyu, balı ve kahveyi ekleyin. Kavanozun kapağını iyice kapatıp malzemeler karışıncaya kadar çalkalayın. Kapağını tekrar kapatıp buzdolabında bir gece bekletin. Üç gün içinde tüketin ve soğuk olarak yiyin.