Anne sütünü artırıyor, uzun süre tok tutuyor, göz sağlığını koruyor... Hurmanın faydaları saymakla bitmiyor! İç hastaları uzmanı Dr. Ayça Kaya, sadece Ramazan ayında değil günlük yaşamda da daha sık hurma yemek için sebepler sıralıyor.
İşte hurmanın faydaları...
Hurma'nın lif oranı çok yüksektir. Lifi yüksek demek mide bağırsakta sünger etkisi gösteren demektir. Bu durumda hurma midede sünger gibi şişip yer kaplayacağı için aynı zamanda da tokluk hissini oluşturacaktır.
Yüksek lif, aynı zamanda bağırsakları çalıştırır, kişiyi kabızlıktan kurtarır.
Hurmayı genellikle iftarda yemeyi alışkanlık haline getirmişizdir. Ancak sahurda da tüketilecek 2 adet hurmanın günlük tok kalma süresini uzatmaya etkisi olur. Özellikle yoğurtla birlikte yenirse kan şekerini daha iyi kontrol altında tutar.
Hurma iyi bir ara öğün seçeneğidir. İkindi ara öğününde yoğurtla birlikte veya 5-6 tane çiğ bademle birlikte tüketildiğinde akşam yemeğinde kendinizi daha iyi kontrol edersiniz ve daha az acıkırsınız.
Hurma içerdiği A ve B gurubu vitaminleri nedeni ile hem sinir sistemine hem de görmeye çok iyi gelir.
İçerdiği meyve şekeri olan fruktozun susama hissini artırarak daha çok su içmeye sevk ettiği biliniyor. Bu doğrultuda süt veren anneler için de süt salgılanmasını artırdığını söyleyebiliriz.
Her bir hurma ortalama 20 kalori içerir. Dolayısı ile porsiyon kontrolü yapmak çok önemli. Bir kerede 3 adetten çok yememek gerekiyor. Daha yüksek miktarlarda yemek her yiyecekte olduğu gibi hurmada da kilo artışına neden olabilir.